[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
6 i, _6 {6 I$ p3 s1 h, G公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？
6 B8 y* m# Z/ p* w2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; \9 k6 x: x! Y4 U+ C. F" O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？6 ]. G& n% L4 J( _
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb" O* @6 t+ e; N% V K, s* ?* r
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇( o; `! D( E$ i6 z( r9 v! u& t
1. 經常傷風感冒" t( q5 y. F- P+ O; e2 s2 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 y3 x5 R4 ]2 x8 |8 V8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' I$ l( K. q3 l! i- H9 P9 z+ i
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
& u& n; V8 U9 ~$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
+ {+ [! K! e- u0 R, B' c) o; x0 X6 ]) {8 |
．水果 （如奇異果）
; k( L, T' G( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜3 a& r- M9 Z) i( o$ n. J2 X
．鮮榨果汁
7 b5 D/ p% E( k5.39.217.77:8898．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: A/ U: p4 _! q6 V& ^9 H
2. 常有腸胃問題
: T& d- `+ |9 G- c- E3 V/ p5 A/ _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb \! R- p; X7 y; Y% s
7 Z# B! Q x2 T% R
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
' h. d# y8 c5 u6 G% Z# }tvb now,tvbnow,bttvb: Q( h* _6 {6 t7 D% Y' c& L, m$ Q j
3. 傷口癒合慢
7 R2 r- V$ A$ _1 atvb now,tvbnow,bttvb V# @3 r2 n3 j5 p; k1 f
tvb now,tvbnow,bttvb9 S; Y3 A, B! D: i/ D0 V
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
/ k* V) A! s8 |! [; R營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
9 f0 I5 N7 i5 `- b M富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
1 [# S6 o4 v9 U' v$ w7 o+ W: T
9 f0 }% p, E- F" J ?2 F- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包
( L4 O) i: O; c5 h/ wtvb now,tvbnow,bttvb- 紅米& b& Z: W4 ? ^/ R$ P# g& X
- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ J0 c& }5 ]4 |' P
- 牛奶
2 W! Q8 l1 [( s* S4 F3 D- 肉類5.39.217.77:88981 i5 ]* W- ^' C+ D) o3 P0 H' R
- 蛋' h- `/ z; n/ j5 K7 W; l" N5 h
- 深綠色的蔬菜
* o: V9 m' ?5 p: t9 `5.39.217.77:8898
' J* V# o! E7 h$ n6 x% s) S1 |; Atvb now,tvbnow,bttvb
0 I; C; B. {1 I, n6 x5.39.217.77:8898富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
5 m- q6 R# G7 p: P! s7 h* Q
, L- [$ G" A! x) Z4 k8 z1 `+ j1 t5.39.217.77:8898- 奇異果5.39.217.77:8898! H9 e$ x" n! r* p( T1 T6 N
- 西梅
8 H0 O7 Z4 U' t! Q$ N- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb6 }/ D5 J3 n# W7 S
- 西蘭花
7 G- D; H: Y2 W a$ j' m/ `tvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒
) n- N+ h" W( }+ l* g- 苦瓜
! k' D; e1 x$ P6 Z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經常受感染5.39.217.77:8898- j+ |4 W& a. `0 d0 H
( r j7 x' ^1 J0 i
1 ]: l) ]" u% m/ T5.39.217.77:8898如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
, \. ~# M/ ]# P* ~# E9 ytvb now,tvbnow,bttvb) F! x! k8 u* Q; I& o
．一年內出現多於4次的耳朵感染- S$ @5 c! w/ g4 P* o
．一年內出現2次肺炎- b0 H! t S) F# J
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
K* {, }9 X4 j$ P, p" q公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程! E/ N" |) j* o) {3 G
公仔箱論壇5 |$ x i* o8 i6 F2 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 }* W! Z( k6 Q# V
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
6 ]0 y7 T. ^, |: t! A5. 經常感到疲勞
! f; V. t! l+ O7 a/ b3 r% O6 g公仔箱論壇) y' D+ g; y$ z' p' h2 J8 S `
7 x' V0 e5 l2 C4 d/ j6 f3 c' }當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
5 |% O( c$ V/ d! V8 Z4 g5 m公仔箱論壇改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：& c# N( H- N2 }' a- |4 n1 r& S% Z
公仔箱論壇# L" J% O7 ~7 V9 g3 f$ i, _9 a4 V
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔- f5 e- k1 e1 i: D! Z" o! u
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉' g- X9 A, a3 K( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& H% z' T. u# u, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( @* j2 R% ~* m
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
