[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
* W" P/ F3 |7 O0 K3 G1 f公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `$ {5 Z) ? k3 s' g# Q
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？( e$ ^* ?0 ]/ C4 J5 ]' }
3. 你傷口癒合速度慢嗎？" n, \, K) L% m* y8 \+ w
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？( V3 X2 u" H1 A! q* _, k
5.你經常感到疲勞嗎？
% o& Y! f- t* O2 t7 v5.39.217.77:88981. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb$ y' D, x( J" s* G% ~1 e7 s$ @1 P
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
) O0 Z0 e' ?* B8 N: G4 a感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb! N& S4 U7 v7 T; I: `+ N7 |4 `
．蔬菜% D2 ?6 \9 D7 ?; k/ C
．鮮榨果汁
2 \/ p- z2 [' K: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣5.39.217.77:88989 U( ~8 ]5 r6 {* x$ @4 G6 X
2. 常有腸胃問題
5 U" e- t1 Q* n6 D" u: s* @2 m H7 _" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P: X0 L( G9 N# C% m0 P% D
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.77:8898) U9 j8 w6 e8 C, z. F
! J- g" y/ F# W& }9 k! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 傷口癒合慢
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* s4 s4 g% G9 U% x5 |- ctvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。, r# X) a' d8 `) k
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
( n1 d" z$ d; k/ J# O5.39.217.77:8898富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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' g" }# o1 A3 |! C* k& `" F z5.39.217.77:8898- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% |6 `# P8 H9 K# _9 ^( s$ t0 h
- 紅米
# e3 o7 _5 y3 W% l D" O0 M5.39.217.77:8898- 麥皮. K* e# t5 m! T% B* z3 E* ~! A
- 牛奶
: m/ z3 X8 Z2 m' r- 肉類
& R) G# p; E' J5 i3 `tvb now,tvbnow,bttvb- 蛋
& g3 P# [9 y+ t: d4 ^' e- 深綠色的蔬菜* l: b" h ~. R) n0 h3 G+ l
* ^: U, Q8 H2 I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ I. N% t# n" A7 \/ k
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.77:8898- R) Y" N3 j: l M) B. b( {
0 t; a; K8 O+ I7 s+ N- 奇異果
" ^2 v) d& r0 G- ?9 w9 A5.39.217.77:8898- 西梅
7 f8 @. [9 S1 I$ @ c5.39.217.77:8898- 士多啤梨
, z, Q; @' A' t- 西蘭花
% {& e' S9 O! t! X- 甜椒% T4 w C9 b }8 @
- 苦瓜; h+ s* [6 r1 b1 Q3 |& _3 N
4. 經常受感染公仔箱論壇: f3 z0 q6 Z6 b5 E# a; T
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c& q4 c' V6 O5.39.217.77:8898如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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) J9 c+ |( r: y8 s' v6 V# i．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \ N5 ~) k# s: o# L6 F
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @$ B) x7 M8 X" v: O2 H7 ]/ C
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb! a/ I0 i, |+ T
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇/ o3 v) \! J3 J+ `( s
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 B. n4 {! D/ U. _- L# j
5. 經常感到疲勞
5 w- ^" V" V; R6 V2 N! l# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l! }; k2 O$ ?5 x! Z, e8 \8 z6 c
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。3 B# K, f) @ T
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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" G/ s) O: `' z動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔9 u% Q2 ]; s0 f" \% j
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
" A4 k0 X0 P! q) x9 e9 m% B& W4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; i& E' d$ j: r2 s( R
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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