[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
& G0 K8 U# h! Y$ i* z$ `% vtvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77:88988 a7 U% I- n# B# N$ p" }% h
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
, O0 O; X5 ~# q6 ], i# {5.39.217.77:88983. 你傷口癒合速度慢嗎？
# G" t6 t) ^. I" ?! V# X* b4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb! u. `2 N" V# E% E m% R
5.你經常感到疲勞嗎？
. }- v% n. `3 B1 ] DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒
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8 {3 i, c5 J$ l% t3 A5.39.217.77:8898一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。; |. f- O7 y$ S7 \% L g# J$ W
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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# L ]* j5 _, P" e0 \6 ptvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）公仔箱論壇$ W8 n) {# C3 N* i
．蔬菜公仔箱論壇! d6 t @& E$ u6 ^& ?5 B9 w) l# U
．鮮榨果汁
: ^" V* A: j% e．雞湯連湯渣
( @5 S2 A5 M4 S( M6 ^2. 常有腸胃問題公仔箱論壇, z& I3 P7 ?8 i9 g! C8 S7 d
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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$ H2 B% R8 c& u! t2 x6 W# r3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
0 S; t# h/ R7 B- b營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.77:8898, H# L/ ~; b- y$ j3 Y
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥皮
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- 蛋公仔箱論壇( R, I9 |( h: Q) `# Y6 h
- 深綠色的蔬菜
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6 b/ q2 T. t, Qtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
6 `1 \" C4 w. l; i& r7 \/ N2 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! U1 S* h0 {$ z, w
- 奇異果
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- 士多啤梨
1 V5 T) H) Y% j, n- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) t: H6 {; U) @* q
- 甜椒! d2 V$ l8 X; K8 k/ ? T$ G
- 苦瓜
7 D8 A# w) T. G) K4 w s公仔箱論壇4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.77:88983 \% ]# W. P/ D3 f- y
- H N1 u: _8 U+ j公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染
* J* N! J. E3 B' S8 etvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb' E6 A% l8 {' d. ]# u( W
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
' Z: A3 ^7 q7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
7 j' P, j* K9 Z* [+ I9 X- A9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z7 A7 m, y$ ?, d8 a
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
8 u3 }5 i9 Z- m5 t) P! Z0 o5.39.217.77:88985. 經常感到疲勞5.39.217.77:88987 j: ^+ w. j( m5 Q
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。3 s9 t; E( z1 P4 a/ Y+ n
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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/ H: S4 p; v: l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! _. K4 b' N1 d X; ^植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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& l- X* ^, S/ M( A) a! y' j8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 h- s5 y5 D4 J: ~1 W" _
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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