[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
9 C) K- }/ u6 C$ e. v$ B1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( q- Y( o5 U: ^' f
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 K- e0 ` @/ W) p6 }1 t7 `4 X
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
0 S4 K$ z0 ?5 [2 ]1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 [( D* [1 z* V6 P
5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.77:8898( D6 F3 @& _; y4 t
1. 經常傷風感冒
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% [0 [& J( _0 r4 R! @, R一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。7 z* p5 ]3 }- Z) w- F d+ F
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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2 J, t% D$ ^! @) o: P! |! s．水果 （如奇異果）
0 o4 T% w: o; c4 p: a2 l4 M' O．蔬菜
3 P v5 N* c" B3 O. i5 R5.39.217.77:8898．鮮榨果汁2 c, [* P: ]. R+ g" S q0 r. v
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb+ I6 W; `+ R, I" S7 d2 P
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。% t. }4 s" ?1 g2 M/ K. Y
$ Q( o# |/ m# A$ |1 t* [2 I5.39.217.77:88983. 傷口癒合慢
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6 J7 x4 v: T% j" R3 x' J# }5.39.217.77:8898當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。5.39.217.77:88985 o$ `% `; ~- Q3 l
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
: L* M4 E* r z0 y2 Y$ g- f5.39.217.77:8898富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
1 `; l6 H' p: r! N' D- ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898' q" C) _8 r4 X
- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb* z, ^0 M7 P6 `9 K& n! @1 @+ K6 |$ Q
- 紅米
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- 牛奶
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- 蛋
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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/ X- L) J2 d* P6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果/ i% n, v$ g9 D9 f+ p1 P
- 西梅公仔箱論壇- b/ D ], ~) ~( D$ |
- 士多啤梨
+ B4 f% e& d( \- 西蘭花; p# C/ C% b( O, v; z0 W' Q
- 甜椒* R5 c- k* T; M0 X* p, F2 H
- 苦瓜
* Z6 X+ h) d6 c H4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb, `- U% ~" G1 i) j' U1 e: F5 o# m* `
．一年內出現2次肺炎) p& ^. a$ C) t9 }
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
7 E8 P; b- b* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程. V" i. Q w7 ?6 m/ g8 z
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, T- \0 V3 ~, w6 A3 w公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
( C, k( q* F1 Q9 A) K- r5.39.217.77:88985. 經常感到疲勞
- }" i% b. L2 X: ]. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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~% r9 I; w! I% { V6 j7 F當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.77:88984 h6 J" g P; W. L! o& o
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇( E' Z8 I. d2 a2 ^$ L# B" z
, H# B5 ] y% c8 h6 E# N+ B5.39.217.77:8898動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔1 R0 c3 E. E, x% |) J; m
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉6 D8 P: K o9 c& _# S6 H( h1 C8 P
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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