[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種! C; ^) U% O" R, R7 ~5 S6 k* e
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1）熱氣公仔箱論壇/ B8 y4 U& A. A* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 G- j/ y' |
' b) y, r4 D: p$ x症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
, H% L. {$ A# Z/ q7 P7 ?) ?' v/ w熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]! b% ~$ l* J, a0 V
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番瀉葉決明子菊花茶
# M# [: D& {2 O1 r! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^ R( L1 m7 B0 C5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a. s& Z* L3 U$ K
功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ m2 c5 e+ e" V5 p
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
; A) J6 `5 r9 w4 [0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ O, w: v5 F! X/ G4 R
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2）氣虛2 Y: M, Z4 Y% x" @" |/ z
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' [5 S/ S8 K/ S$ Q8 z公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾+ {0 Y1 X+ u! H* X/ i( P
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。" X: H7 ? q( p% r4 r
氣虛推介茶飲：
4 L) {: `, O0 n% [0 {6 Z) y( w$ btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. q3 z$ C3 x8 Y. a2 l) ]! n; A5 O1 S
火麻仁蜂蜜露5.39.217.77:8898+ C: L- l0 s* B1 h" M
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功效：益氣消積，潤腸通便
% I# q% A; p1 U% Z+ r e材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 _* W4 ^% E+ X% I* E1 @ E
做法：tvb now,tvbnow,bttvb' z- R; |- K! j1 n
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k7 y( B! X, Z: O
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇6 L( m, T' ]( u/ j. t
• 最後加蜂蜜調味。3 F% b: f* `3 u2 d, e8 N" ?
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3）血虛5.39.217.77:88988 X! y% [( b. w d
3 B' q/ e( w! v5.39.217.77:8898公仔箱論壇 ?2 m1 c: p6 B' k$ D$ |
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
1 A5 i5 n) B) H# N) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77:88981 h9 ~' j* t3 B: P
血虛推介食療：5.39.217.77:8898" Q, }6 B& [& R+ L
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黑芝麻合桃糊5.39.217.77:8898/ ~# w) Z' M( E9 k
# L% M0 H$ S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {+ k# S9 p5 j
功效：補益肝腎，養血通便
~$ Q# Q& C. e9 Itvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
x8 f# q; p, ?- Z. I6 ^) f做法：
0 w$ q# v0 c+ T5 I% \- P1 I' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
5 ?/ x. ^. A3 g3 p5.39.217.77:8898• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。' _/ _, G, m2 v7 Q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y2 l' T. `1 B4 T$ g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。/ }" G6 e+ M+ L
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穴位按摩
, \9 {; V$ O0 ]6 d+ f4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 G; p6 Z% r3 V2 o. L2 b' K$ F
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1）天樞穴
J! I0 L: H, y9 K+ v3 M公仔箱論壇5.39.217.77:8898; O% L) ` B, _- A; T
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘1 x/ e9 v( {/ ^0 E7 E
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇, O4 @ o4 N9 u9 ]' `
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
3 H+ x# t, P+ f: d" q. n/ ^& v5.39.217.77:8898位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處8 G7 C/ F I; {% E; z6 \5 J
做法：揉按3至5分鐘
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$ q( e, ~+ f' U! |5.39.217.77:88983）合谷穴
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- J7 f) i1 y! J" N( M6 h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 Z. h! f* `/ t& j; t/ w
功效：理氣通便
6 r* {- [4 c2 o- y5 \: _" q& G, x位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ |; e# j1 [, G5 c: q
做法：揉按3至5分鐘0 R: D1 `( @ C: U% Q
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" K3 L. J7 W
8 U4 P6 F# _; Y4 L5 U& otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 c+ |4 [4 J: l8 ?5 \
功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77:8898. d0 M+ |6 D( R0 Z1 t; d4 V0 J
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.77:8898! B. V1 z$ `7 g J8 m
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇6 W& I W/ H/ `, f+ {( C
: @ k' L3 x- w% S日常調理 6 部曲" Z2 ~% ~/ d1 \
一. 飲食調節
' k2 l7 }! o5 ?% D: _3 u$ Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! z( p( L+ \: E* ~
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77:88983 @; D4 E, w; v; r' `* Y
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 ^; |4 U( p; D& v5 |) Y# h
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.77:8898% M( y0 ]" {: L
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三. 食療保健
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. v% T& ^4 X+ _% n0 U* S$ a: x8 Qtvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 p2 d4 i3 S4 l
$ i: I, x# @! w8 Z/ y& d7 C7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb5 E* ^9 Q! T( Z. s$ J% V4 ^0 Q
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五. 鍛鍊身體) _1 M1 k ], g) v1 X9 f
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- m6 u$ A4 S/ u# L& B5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。# |" d1 v, _. Z. Y! h$ \8 h; I
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六. 充足睡眠
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: w6 N1 C! W# A# {5.39.217.77:8898每晚要有充足睡眠，約六至八小時。8 ]" }1 I/ o5 s9 {( Z
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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