[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77:8898) ~% }: ]6 c7 |/ y4 b$ Y& o4 j k
: a$ O$ J2 C; ^$ {公仔箱論壇1）熱氣
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3 w& b: s, k n' ?7 ]6 b8 |tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.77:8898% _ M. B+ G+ C# [
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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4 ?5 o1 _( Y# o8 P5 W8 ^5 k/ E公仔箱論壇熱氣推介茶療：
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) k( N+ h) P1 {) r% B1 }% Y! A A3 q番瀉葉決明子菊花茶
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# ~! f! Y, G& \5 B; J/ |8 ]8 i; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q* s; w: B, L. N% W5.39.217.77:8898功效：清腸胃熱，降火通便7 M2 a; }+ c: y2 T* r2 A) I+ B
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 i6 i- Q5 J+ w5.39.217.77:8898做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇# i1 O& R- @9 E+ y% r$ ~% n7 D
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 f" H7 E# Z+ v! I J4 }氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb( z) P! y$ Z9 f: j1 m2 I& U8 L3 ?
氣虛推介茶飲：+ B. |. n1 ^! ^5 D" {+ p6 V4 E" ~
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火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' C# Z; O5 u, I7 w) S; c
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* e7 S/ f! @0 t ]5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便! W f5 `' y! [
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜$ T" {# u% V W, I, [
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 N5 K% M) P4 Q S
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
" M: d6 U5 Q& K. R, \ }tvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
% ?5 d& t$ G* @" B5.39.217.77:8898• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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2 s: N" ?% ~2 N5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; j" O b @* i0 z( H
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等' f. L4 ?8 G8 u
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5 @/ ~- \5 V V: L9 _+ {5 h; g
血虛推介食療：
* Q% C: n8 z5 [; P- q1 [7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ m5 O# n, ~& s- S! b7 s" U( q
黑芝麻合桃糊5.39.217.77:8898$ k2 I |. x3 E9 G# k5 n
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6 X' p+ D5 W' @ P/ n) T$ r) Y0 f功效：補益肝腎，養血通便
; S: f& h/ ?9 O& A/ i材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
1 P. {! |$ ^ o0 l0 H5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:8898( j p" ^3 z5 K4 n1 G' T$ Y
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。$ F7 R6 v2 ~ [% u
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇, n/ \* _) F# V! _
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。2 {2 o9 {! ?/ O) T, G" O
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 @& H4 }9 i( G2 L
) f$ o: Y( O9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩公仔箱論壇: b! W0 ]# R+ l% ?# U0 K, s
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8 c% Q7 q; m! t* H9 Stvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴. P( U+ W7 L! b
; P: _( [& ~3 {+ o8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R) m+ K& t# |. O功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% ?$ V4 b5 p6 U! Y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^, ]5 I6 T/ b j
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% I y4 d3 {3 ~* U4 `
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3 w1 T, f9 D" b9 G" B4 y公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
+ N9 S1 h' `4 Atvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
7 R" K; N2 ?# a q% T5.39.217.77:8898做法：揉按3至5分鐘
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& A1 T+ b1 i B/ c* Y5.39.217.77:88983）合谷穴
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7 }6 D8 ?7 ~3 S+ R, g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 n9 v! T( o& N M, J: T
功效：理氣通便公仔箱論壇1 G# G, J+ I* h8 c' E7 g
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇9 O% W0 P5 q/ x4 F+ |( e. `( C
做法：揉按3至5分鐘
? a! i" e* ^" G& h; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) w/ ~# C8 H3 D2 P
4）氣海穴" y! ~# |. Q' E. ]2 ~
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9 N# X. C* v' P" T* Q0 j2 Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
/ k7 z+ Z! W1 O8 X& Ctvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇 P1 D0 U( F7 ?
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 b+ `% P* u9 Y& M/ t" v) U
一. 飲食調節公仔箱論壇- J, [. t; Y" I7 x! q/ n0 U9 b- B
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$ J1 v7 C% \; N5.39.217.77:8898日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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" g8 u- w) \" [; F9 m7 ~tvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水
q! v* f' x( G2 U" v0 Z$ O! |每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 k2 h2 }+ f+ l
) Y9 g% {' o3 F公仔箱論壇三. 食療保健5.39.217.77:88981 ~; Z) }! k5 q. m& F
% K. {# D/ W. d5 d) f' g7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( i1 W: ^0 I' p5 n1 G
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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, t5 Q2 P9 \2 X) n; ^公仔箱論壇五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# j" ?" ?9 X( u( ?. N6 p
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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9 q) i$ |1 N# {- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V* Z, |5 |, k3 T" j, F: x: s每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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