[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣5.39.217.77:88981 g+ ^$ N( Q) b! \3 h3 N9 F
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$ a/ x) F* Y; `/ w症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
% @7 D( ^9 X- K% M; D$ ^熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
7 O! G- `3 G1 P zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M; M* r/ A4 s番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb, D% e$ A _3 ?" |7 c$ T$ `% U
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
3 K/ }( g& Q. C% D1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。6 l$ z% t- [6 `: B9 j
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.77:8898, v: T6 Z5 {% C+ f* M. {
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.77:8898: u- m1 u7 `, k, P8 j9 [
氣虛推介茶飲：5.39.217.77:8898: a* U- \1 N* \
3 w" T5 T& v" q/ {火麻仁蜂蜜露
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& }, ?/ Q0 [" h: G/ V0 H5.39.217.77:8898功效：益氣消積，潤腸通便, d+ m w z' d+ B
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
5 B: k% L) z. G; z Y做法：
+ P0 {- l0 d Z ` n" b• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
1 c C) s% f" X9 ]- V1 U, @+ X: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77:8898* ^/ F# Z* B: ^2 s q4 ^
• 最後加蜂蜜調味。
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* L$ i c1 g. X0 X3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb% l& L+ z* d& |
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l; N! x Y8 g/ u! n) ]) M: J }
血虛推介食療：公仔箱論壇. }8 j" d7 N' x" I0 \
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黑芝麻合桃糊
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: T9 J2 E) T3 D- p& e& w公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便4 d% H! Y) e2 Y$ |7 N
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.77:8898/ x0 |8 t' }3 G/ F* N: D* s; \8 k
做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 E: D& `( C( W+ M: u% @$ M
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
2 l# D7 H; @4 Z I1 o• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
, L, y. s0 l0 F# T8 Wtvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77:8898" ?: V& B3 t+ P; \) ~4 S
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩$ w) c6 P3 W! l: P
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0 x9 s% _& I, j0 R. d, Z5.39.217.77:88981）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
' b) C, B5 n! a0 e. v7 h$ H1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇! ~$ w } K3 h/ G
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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) v! I* e3 H1 Q8 S: `2）足三里穴
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) {0 m# h" |; Q1 z( z8 T) k w功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
, C9 Q `! Q" W# [0 J/ u& |! ]位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
9 S4 m& \8 X8 ^公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘6 M7 B5 c2 _3 b: _) p$ n, j4 C
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3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇( |/ F% D" C) v! R0 f! c4 z+ N. w
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.77:8898+ p" ~& ^" i/ {! O# i/ A Z; ~
做法：揉按3至5分鐘% O$ T( e* x" O+ O: w
6 q2 [6 b) c/ n: Y8 d1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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, D: k( P9 K/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s0 P% h; I' ^3 e' [公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便
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7 |8 `8 h8 P0 Q5.39.217.77:8898做法：暖敷10-15分鐘% q( H/ N( [! u: C W$ v
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日常調理 6 部曲
% m P/ ^( {2 X4 H% X, ^5.39.217.77:8898一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77:88981 a8 ?( I$ P4 {0 ]* u6 f! Z/ |. }
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二. 多飲水
: o! Y, |( V# L+ ~每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 B3 g u ]' z+ E6 \+ f+ @
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。4 ?" F. S* u3 S5 I- u$ G w; J
# {& q4 w/ |. y, E" T, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 d9 G" q) q, v! y2 J
6 H+ g2 l/ o* d4 h/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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