[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種6 q* {6 j+ m, s3 R8 r8 X
2 ?$ o% t6 Y: o4 `0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣
6 a. t9 J- ]" o& m7 L* [- y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( d" j) c6 n; {- ^3 |$ i# [5 B
( n5 g8 c0 W* i* I+ h2 Ttvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱0 B, p9 Z7 j/ D+ {3 z
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。6 g* v% O1 p6 h" l6 c- j; G: G
公仔箱論壇9 B) a! T" Q# f7 f1 \+ [5 r) @
熱氣推介茶療：公仔箱論壇2 f C. {9 j+ k% q8 ^( x; N
( j3 k* n, D' W- f" z) t5.39.217.77:8898番瀉葉決明子菊花茶
! ^: B# y- Y% p$ i5 B" J5.39.217.77:8898
) o5 Y# F! Z# I4 o公仔箱論壇
* n# B! h9 N8 W% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便 ^3 I+ C% X% M& w7 K
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
* p! y. }2 ^* ^( h做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
- T6 {- c' L$ m4 A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v1 Y% d) Q$ l5.39.217.77:88982）氣虛
. p& C& I* J8 |, N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B& ]- `! q5 `1 ^8 ^
6 T6 M0 }0 [/ y* M1 Q" U# Ltvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
$ L4 _, _5 [' _' Q% ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.77:8898- G5 i/ I( s! ]
氣虛推介茶飲：
7 n8 Z$ e9 L8 ]* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `+ ~+ t) O8 A1 H. |tvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
1 _" r1 H- A+ M2 I% k2 i' A4 d+ j& j8 a; z- Y2 ?+ y! ~1 J
* ^7 E% o/ k; ~3 d" {功效：益氣消積，潤腸通便
# r0 Y, }* k Z& c材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇! A+ Y: u5 g7 c! q2 P$ U
做法：/ U9 X/ d, _" p; x7 r' M4 _
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。' T+ j. _8 U" \2 l
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
: K; L" G& E; ]5 E' x; R+ ?2 M" Q5 B• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇' N# y7 p) p0 c1 M6 U# C
+ H. Q8 U; o; i+ wtvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
3 z2 j0 U# k7 z4 F& ~) L
( W: w8 Z8 y& i" y6 C" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n( j9 C- A' |( Z# x: ?, l0 G
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
r6 N r# h5 _. Q9 \平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# ^* k+ `5 R3 [: o$ a* T- ]3 p
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb o- w/ @5 f- {) s) P
' |/ r8 q2 i b) I( Z5.39.217.77:8898黑芝麻合桃糊
. H- p1 V! X$ N5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) V; f- v! E, ]
% {+ H+ Q8 S1 d9 s" q7 \6 s9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇7 x& E$ q7 H& }. ]
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
! ^ j- f% h* c' N6 H. K7 e* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
1 U8 }& X/ U2 q0 j+ O1 |5 ptvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.77:8898! E& k" d2 U( d4 A7 ]
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
5 _& U- A/ ]3 J3 J1 _. btvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ Y1 n2 {+ f: ^- I# a
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
7 Y" i7 |6 E1 V Vtvb now,tvbnow,bttvb
. {9 v# L* Z, y3 x. G# d3 X! r: Ptvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
$ K0 v- B* L7 d% v5 d' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A$ O; t M% f" I, Z5 w1 G& t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% F; x$ X% t
! u1 ~: v# E, D* g0 X) f
1）天樞穴
1 d) O' y# l4 k& L, Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. l3 F+ _( n: n
公仔箱論壇$ E0 Q6 B( C% c9 E7 Z0 w4 H4 {
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
4 a6 v- b1 z3 C% o# W9 X5.39.217.77:8898位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
& {1 Y0 I2 f# S6 [/ `: Y7 s做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.77:88981 _, [; J' K( m. R$ F& y7 H5 }
公仔箱論壇9 y9 b& Z0 }$ Q4 _2 B) o2 Y, L/ {) y
2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' p3 o; j- l
6 Z4 T/ [% c G- q6 a* O% d
tvb now,tvbnow,bttvb7 r d7 q' e+ z$ J6 s! k# X/ e' r
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb A O$ G$ @, E: s- o
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: Z6 c& J: Y% @0 B. D' h- k公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇! W# a- s: M. g8 i
* z& @# r4 q! r% ^) v D% }公仔箱論壇3）合谷穴& _( G" e K# E9 y5 l% F1 v8 I
- w( q; D4 r( u+ o; ^% [1 ^; T
( O" Z( m3 _8 _3 a8 E/ V功效：理氣通便
- p; t/ ] Z& C( P* Etvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處0 `( {) G' e2 v' s2 n% c
做法：揉按3至5分鐘
" B# q/ R% i) A$ H' F" z
# F1 I& v1 a' U% F4）氣海穴
8 H; f& ]& g8 s4 s
" T: ? W% P! P" {# A7 Etvb now,tvbnow,bttvb
$ p: R! K. d5 W3 Z3 P: `% {+ O+ @功效：溫陽益氣，化濕通便
, H U) G: u& o i: T0 @1 x( Y5.39.217.77:8898位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb2 a& t3 h# Z5 s; H S: b0 a5 X
做法：暖敷10-15分鐘
2 W0 I6 Z; g7 T& ^5 gtvb now,tvbnow,bttvb
* q" ]. J6 @# A! |1 `- H日常調理 6 部曲5.39.217.77:8898: E I( f) i* k) `3 o N0 S; _
一. 飲食調節
1 O2 j/ j6 O3 F' ?0 Otvb now,tvbnow,bttvb
# ~5 ~6 `$ G+ J公仔箱論壇
5 C, I0 }+ @) Q" ^) ^tvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。$ m! K7 O5 F" o( D5 h
5.39.217.77:88988 g2 `$ k, {; V. X
7 ?9 P% ?- w* ~5 s. l公仔箱論壇
& O4 J/ x) L+ [: ^# ~) ~7 u6 E二. 多飲水
; g* J! ]! B# z* g) y# t& b1 b公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
- S( V' x& Q* M( [( i5.39.217.77:8898
* I+ C. k. X$ N, E: N" j: a三. 食療保健
! {. `. A5 A1 Y, o# ]5 I公仔箱論壇
9 K) Y' a( y" s. s! C3 f公仔箱論壇5.39.217.77:8898; T i& A1 K5 i2 u. t" [
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。2 i8 Y+ }* U( y. r# Q! B
. K0 t) q3 J8 j7 G' L! V
四. 養成習慣
- E2 x* O: V2 `2 t% o8 Z+ l公仔箱論壇
4 B! x n+ s& a! l* m8 M( L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 J2 x% i' y( C. t# k1 H
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.77:8898. H! p) B1 V8 v+ @0 U* C# p1 s8 ~% p9 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ J" n- G. F5 Q! j
五. 鍛鍊身體
7 T. c/ s# \3 e9 Z
4 x8 H7 U* c& x( K- u4 \tvb now,tvbnow,bttvb2 d: q( @6 \3 C, A- P9 M, L. p0 x
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
( ?) v9 P5 T5 V
, d! U8 r7 b( m4 l六. 充足睡眠) Y6 L: j3 n1 P; [4 q
tvb now,tvbnow,bttvb' _" k+ F5 ~, v1 M7 {/ @/ m
# o) n7 Z0 h0 w% [, U4 s5 i otvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
( W' }$ W# W- t5 b8 n8 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- r' t9 S, `- m
# L9 ]1 ~0 h! b: h1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, u5 Y5 U( ]
: u- I8 m W' I/ h. ^6 ]0 v
" a! ]. M z7 C, |9 j( \" Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 T3 L, E& B, H8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
