[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
' b4 M6 C6 F6 R% K* m8 \! @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; c6 }+ i( O S, K1 w' X+ r
1）熱氣
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9 n7 F$ \4 H- u) n* k1 g) ~症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
' s O# Z0 u( `: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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: t* p4 L& x5 W9 ~' l/ s5.39.217.77:8898熱氣推介茶療：
0 ~6 n- N# g* K; `0 N2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 ^+ L8 }& ]. ]
番瀉葉決明子菊花茶
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公仔箱論壇3 o: | K! u O: C; A0 S
功效：清腸胃熱，降火通便
& J; `* q ], c8 d4 z: N材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇0 S1 n2 P* v* D- C* d. b& u
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇; W+ B/ A! N `; z7 B
! ?( h) U/ `7 `5.39.217.77:88982）氣虛公仔箱論壇! Z$ k: m# w5 ~9 {% U# d. u! X9 [
0 W+ S& J6 ^" Htvb now,tvbnow,bttvb8 U) I0 ~3 F- k" L+ [: U6 Y
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
! V$ I7 O3 h% g1 b氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇5 R4 V6 N+ q1 Q3 g2 }! T% {1 |
氣虛推介茶飲：
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# U2 d- X9 g* a' \. _" \tvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露5.39.217.77:8898& H: Z' w. T v* b1 ]$ ~ c
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" z# ~/ g. M7 P
功效：益氣消積，潤腸通便
" z6 J; Q' G. H% \公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
: P- k+ B+ A/ O8 v! I8 C9 i" M公仔箱論壇做法：5.39.217.77:88987 L! ]" V$ A& F# t M2 j9 b. z0 F. k
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
' Q3 q0 b) m) C8 e4 M( |tvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
9 Y& J; b, _( E; l3 x$ F6 q5.39.217.77:8898• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛: i, n7 h) u: N8 {: q0 U
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
3 `0 t. [# r- F7 Htvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
6 z- K; \( c j) }( Atvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
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5 s6 ^. k+ }, q& b O" _( v0 P2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb3 W' d$ j, M! Z
. W) U2 Q9 F" H7 O7 \( c! vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* d+ C$ P0 n- _' M% s) v- M
功效：補益肝腎，養血通便
8 H; M0 r$ h) l' _; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.77:8898 X; l: T+ X& f$ R5 J- ~ h6 d
做法：4 l4 l3 S3 X7 E$ ^( o
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5 f2 _$ v6 b- r$ i2 \( c, u
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# k& n& n( J' u4 x: V9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77:88983 {, w9 `2 u$ T4 y/ k8 l5 J
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
8 G' }+ q2 l. s7 @5 ]公仔箱論壇5.39.217.77:88983 y i/ u' N C& d# ^
穴位按摩5.39.217.77:88988 Y( y: H# ^' Y2 n, \2 U
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; \% p* i, u w/ t+ G
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1）天樞穴5.39.217.77:8898* F8 [( M6 x: \0 p
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, r" P+ K# v# K3 P- s2 B功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
# b' G+ d* u2 Z( Z, O& u位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）1 }8 T/ D0 T: X0 v i
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。! U9 o) e+ _( E; J [
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2）足三里穴
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, {2 V H, L( r4 W& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 s$ V4 D$ m( X" o4 ~
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
e. W, ^5 T. R, h位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ v' z2 v! s- O- G
做法：揉按3至5分鐘
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* e- P+ R+ N: j" [" B% T4 y, @3）合谷穴公仔箱論壇& p5 ?6 L: v" Z3 G- d/ [0 T
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: r+ Q$ |6 @* q
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb! J, L: n( o0 H) @; x, S( ^& G
做法：揉按3至5分鐘7 R4 H( Y i# u( ?" {
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4）氣海穴
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3 J \5 T6 F U1 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ a3 i4 l7 U& m# ?
位置：肚臍下1.5吋
3 X* ?4 u2 H8 ?' c# ttvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B5 L7 h# P7 e* m. C
2 _% s7 u( {; |0 {; o; D公仔箱論壇日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb8 U' I' w+ L, _4 b/ U
一. 飲食調節5.39.217.77:8898: p" j$ v/ q; a2 ?
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% ^! U$ w3 B E% l, I5.39.217.77:8898日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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3 M1 J6 Y% Y2 K, x8 ^$ h7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
$ v% [) c* Y( i/ e& S每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
' s- c5 V6 {, q; u0 x6 t公仔箱論壇$ O4 Z0 i7 C& e: K9 {
三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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8 d u, H8 j; }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣5.39.217.77:88982 t2 d1 C# J4 ?4 D& X- r3 R$ f
tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 Q' P' M; O
/ V+ M7 j' L- ~1 E. ?, B( L) y7 s5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。* }2 V% \. d$ f
4 y* j* x/ V, c- Ftvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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x4 a; ~7 o; X/ S! |4 |5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。/ D8 @- b; t# I* g
" Z* w' Q9 G: f! N6 H六. 充足睡眠
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0 B8 g! _5 y. ~& i) @* Ztvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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# a! t; y2 ^4 m% u& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, I2 t" @5 @. F
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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