[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法4 `5 {# k# P! k
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。公仔箱論壇0 |0 Q% v9 F/ L! g
「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 h4 B+ m9 R) W% c" O
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
8 _/ Q3 O8 v$ btvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
5 J! Y: w( p: g9 C/ v) |9 [$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。# s% m. W" B. t, ^+ i
做法：
! @0 K7 `( L" X) s# Ctvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
# f+ k% V6 y# Y' Q4 x2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
. `2 I1 H2 a: N$ {, {* ]9 X3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
% W0 ]+ ]" V5 X2 T2 G公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。, L8 b9 O& ^- N/ x, p/ ^/ `( f
: M/ t; P2 v2 [0 |8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |! `! N* Z$ v1 b8 z9 |/ E" K
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。5.39.217.77:8898+ I/ v/ U8 I- K! F2 ]1 x
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球
9 e8 K0 I( L4 N" V( W1 B" c% G' ^3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 G. h) ]; b/ }- q1 M/ ^
0 X! w: h' Y) w- Q8 m9 _& y5.39.217.77:8898除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 G! y3 V5 Z
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
3 L0 O; u: f% M6 q5 {tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
! i0 P! A# c, N2 j: p+ C3 z$ ^4. 穴位按摩公仔箱論壇4 O# ~# L% j! h' M
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: Z! e* o! J0 _2 W E) U9 {1 b公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。" {' b: g! \) x8 d! O9 J W5 F
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
; \4 h; t0 M# y9 H9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。- k8 v2 O9 ], D8 f4 g: _
3 Q# b8 b+ N6 e% `! [5.39.217.77:88985. 健肺食療/ \9 r1 E6 }- j# T: D
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2 i+ \7 o9 R0 q6 y. \ Q5.39.217.77:8898大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量" ^( r# y7 ^( T5 d% t% b
. y$ S& i+ ^2 Z Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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