[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
& w7 H+ @' H1 T+ u( }8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb; a. x2 w- i3 c/ b8 u( G% l
「縮唇呼吸」5.39.217.77:88981 ~* G4 ]8 o' z* _$ s6 |6 \
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
6 B% B# ?& z& e9 F( B C) n/ d「腹式呼吸」
: A# z, {: n' K! R% p* ~1 d公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
7 u: ~3 V" u9 k7 u' K! d做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ B, _7 X( ]* S+ l) a9 X9 T
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
4 t. x4 l7 L0 i. ?2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇' R5 q4 v5 i$ _ s& N
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
" R& |- U& p- K註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
3 n1 v; N# S3 h* ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: L1 L5 ~0 ^* w$ c. N6 P7 b
2. 原地踏步或跳繩
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+ g6 C( D9 _" u& | n公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。4 N2 A; N2 D2 w: z. a! }9 W! |
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。5 L8 X7 x3 t1 m& p }6 ~
! U2 n4 Y, @5 o2 }, i3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb3 f, U# O+ |; [3 o/ l& a1 x
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* g4 u; g- z! L. e; Btvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
2 j+ D' r0 }; [* ^( w- F5.39.217.77:8898做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 C& G# Z, J2 F5 O
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇8 w* x; A# u( s) q
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; O( Y5 ]$ Z" W! H
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' D2 S# ?' t% K8 q8 b- wtvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
- O# n4 V& n+ e: S+ o# |5.39.217.77:8898足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* S- W( S, v4 x" t: \% T4 ^ c
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。9 m0 @' o% I( ?; v
& R. i( l( W, n; e, V! U0 w. |《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w/ y: f2 o& U4 w
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇9 t# b5 G( l( F1 D9 Y% e# H N
- j, b; C" ?' c7 B( i# x% a9 i7 R公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 J' O$ G+ ?0 Y' m0 E$ j5 g
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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