[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
" k6 k# F, q. D0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. _5 j; ~! [; W' y( [% n7 k
0 F1 e& _5 X& @, w2 r/ j- w公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。5.39.217.77:8898; o' f! |) I v9 D( w. s9 r
「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb( X6 s3 J5 g. A8 t* m1 [
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。6 o8 B& C) J: k! S3 x' k0 o1 w
「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb, v; z' ?; |" d4 d0 x
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
' G/ o- L/ W( c4 X) X0 J' Q5.39.217.77:8898做法：公仔箱論壇5 y2 _5 `0 |" F0 z
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
7 v+ S& `9 n9 D3 q1 `2 |5.39.217.77:88982．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
8 P: r: z- X2 K+ W# I% \公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇7 `9 H3 _% P9 U, Z5 a0 ^, J1 X
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb9 `- j7 l+ ~# W- C$ E: p
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" b9 ^5 ~* o9 t- p# g/ ptvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇' J* z# _. F/ I$ A( S }; T
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。; N7 U8 `9 ] b& i+ u, z. B
h6 ? w8 N5 a( X. E3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) m( X5 Y+ I V: Y
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
# r/ O4 x- ^) I6 ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
4 P! M- D! ^+ K1 {6 \7 ?$ [1 P6 l5.39.217.77:88984. 穴位按摩
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. j) j8 e8 x- X$ `# @4 z5 R. n6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ J* N+ v& W' s8 i; ?9 m! h! ~
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
% j' D0 h- t6 o7 p, `0 A6 Mtvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
: I* E; W# K# H& |% N7 ?6 ^2 O以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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3 [9 ^, Z" f/ N$ }& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療
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2 Y. W5 R. X9 S9 V! ~% X/ D2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X2 w0 l- S* h$ F7 e* ?tvb now,tvbnow,bttvb大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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& f/ ^" h# {! J# y J《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
0 J! h4 H- G' W, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w L4 c' A9 B/ L# n6 C
功效：健脾潤肺5 t9 r) m2 K& v I
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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8 f* O' v u* |( j2 {( A6 ~做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。! L3 c7 N0 G/ M
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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