呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。2 f) R* j5 [4 n( L5 {) `
4 s1 [) Q7 S' {+ M, T, B* `# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S0 o, l# s* z6 M/ H% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺會造成什麼問題？tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 C+ Y5 |( \& r" E5 G
9 D3 h& O' @& b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。5.39.217.77:8898$ q/ b' Q1 [2 u& w
) }5 U' f2 b& L7 i4 A2 j0 w3 J公仔箱論壇呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。公仔箱論壇% R, o; u% h* i: d' Q4 U5 O
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& v1 L" T7 t6 l' K# D9 r公仔箱論壇「肺部伸展」可降低壓力公仔箱論壇4 c7 X* F2 T0 f4 ]! C
K8 l7 U. a p, `肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！. @+ m8 T8 X+ ?( l8 v* k( A$ F
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肺部伸展運動步驟公仔箱論壇" o' m {$ o @1 _, O& T B o
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透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：公仔箱論壇4 M; v0 O1 S" K! M! q) ?; N/ y t
, c# R( ^4 d9 t9 T( c6 P- b' v" c吸氣伸展
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3 i7 F y; i8 F% ^: Z3 t2 `tvb now,tvbnow,bttvb- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出5.39.217.77:8898; m; Z# {5 e0 h
 - 吐氣時將雙手收回胸前5.39.217.77:8898* T5 x/ |$ f3 N! F
吐氣伸展5.39.217.77:88989 B! k' R$ z$ w) R3 Z& ~
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直* [ F) s* K9 L- D
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 Y5 N, P" b; I' k B8 i
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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