由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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8 y# G$ t: H5 R' J5 O, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p' C$ c4 X9 }% m很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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5 p9 a, R4 f* s: h: |7 O+ Y7 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O M0 E5 \% D& ~4 p6 C
1. 心脾血虛/ A; ~4 H9 k; `: f+ I% `& B
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9 @: d: f' a } |9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛5.39.217.77:8898" y! _) Y% \- }* s* g' O7 U
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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0 G9 L& b6 V I0 v" \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! o: a# ^. r! K( R t
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 J$ N7 }, |9 L4 b
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日常保健方面：公仔箱論壇# _( f5 S* f* ^9 L) X7 z5 A
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7 `, l% D" l' B1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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- `4 o2 v1 S4 _- c6 w2 ~4 ?公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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% [# s' T# \) E8 [0 Y6 s4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 K# g6 k' u6 r
' p+ m0 E+ Y3 k/ d0 y; |1 f* E* {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% A, H6 a7 ]- u/ A& M: k
- G% U/ b8 `4 g2 w3 g1 _, s3 Z4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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- r* F8 @7 c2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 Y2 e% z/ a( J8 ?$ c9 p: ~
p; q1 B7 `3 F5 c5 ^' M# c2 [5.39.217.77:88985. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇6 k+ e* m1 {/ ?( k" Q' z. J
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4 V: S) X+ |2 C; q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) M+ A" u7 C; {
【結論】公仔箱論壇! S# A8 i: `% s, V: W" B4 V* p
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, E Q' F! k% J5 Y0 R2 @, Xtvb now,tvbnow,bttvb
) G6 `/ Q4 X% w9 [* i- etvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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