由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& b2 ]) n0 f' o1 V3 m很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 m, C, l" u4 X7 h5 H% a
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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% \ N- c4 z4 B6 G+ e* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L! ]" I* g$ k; X
1. 心脾血虛
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( w& K& @9 ~/ P7 l4 s# O; b5 P* N- y2. 心膽氣虛% J5 l j0 e1 H5 z8 p D# B" A
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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5 _ l! ?6 l6 Y6 j; ?6 Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。1 `7 d9 v7 j! @' ?5 C$ Q# Q; [
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇, o8 M( M: i0 W3 h4 O0 ~
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5 F# P1 x( ?$ u6 {. p9 _0 f: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：5.39.217.77:8898 {. A; t: g' K6 r: \6 R
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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! K& C% I6 v. {8 D4 M7 Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb2 I* d1 Y0 M: t, H# r0 m; e
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；3 d9 Y: j- s. {0 X5 U+ U- W8 d& Y
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: O# o, R4 H& @1 p$ [" W) E2 E5.39.217.77:88985. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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