由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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9 @* F7 F# y D3 }7 ]1 N) E" Ntvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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6 W H8 O/ D5 Q( t' S5.39.217.77:8898l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:2 S/ j1 e- M: J
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" I$ ~" N) z/ ]" P. p1. 心脾血虛
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/ V- h, p, w3 G D4 }! c! w8 P公仔箱論壇2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ c+ B. n1 y, O" m T
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3. 心火熾盛5.39.217.77:8898" k& Z7 G4 U$ @+ I5 t; X7 {; }
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇' O) k x2 o$ d$ i, T; m, B
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77:8898/ X& F1 _+ J5 H0 A! R0 ]
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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8 A6 p, ~8 Q4 M' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 E$ Q, k0 _4 d9 D, g% a( v
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& H9 ]* ~3 o7 q5 |: {5 ]3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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7 ^# ?. c6 i4 E& g: T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】) [( {# g8 d! g% d+ A F
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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