由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, p9 f. C. K
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# @1 i& \: H6 g5.39.217.77:8898l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q- }4 X+ O4 S! D F# Z
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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: C! T( h- v* f, `6 ]- z% X; nl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.77:88989 Y8 |# q5 f5 u- X
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 r# t# F6 r; H, u. ?) ]
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：. [& F; ^7 d' P: H
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.77:88985 S5 V s2 c* z4 b1 T
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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! X# U' j: }5 f; Q. F* D( Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇+ t: \( B! ]* @+ c
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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( L9 u8 r8 B) ^/ R' @4 Htvb now,tvbnow,bttvb【結論】
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: N5 Z, o8 K$ t( }4 q7 \; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- M9 x5 O: N; I
- \: s; b: h% ^* V 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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