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[健康資訊] 讓你好睡、幫你顧肝!天然大補湯「補B」解毒喝出好精力

B群大補湯/顧肝、助眠、防癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ G, V4 t9 n$ G% a9 U" K
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) n( S, Q2 [* e( v癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B群」、顧肝的精力湯,幾乎所有的B群都有哦。維生素B群種類繁多,包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫、舒壓、助眠。
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這一道的食材中幾乎包含所有B群營養素,是名符其實的 天然B群大補湯,介紹食材:- V, H+ }) O4 l. _" C) v

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  • 青江菜
    + k3 l4 d1 H+ p  w7 c( T7 c- y記得用滾水汆燙20秒撈起,含有豐富的B 群(葉酸)。
  • 青花椰苖
    " |2 r( Q0 z/ D# {) X3 \8 l* X5.39.217.77:8898富含維生素B6、異硫氰酸鹽,尤其是在芽苖的成長階段中的含量最多。
  • 西洋芹
    , d5 X& e& j! q9 ^/ P) w含有大量維生素B 群,多種礦物質、膽鹼、鎂元素、鉀離子、纖維,可調節普林的正常代謝,抑制尿酸的形成,促進尿酸的排泄,進而溶解痛風結石。
  • 柳丁 tvb now,tvbnow,bttvb. h& H% v% ^' D) C9 ?) G; @
    含維生素B、維生素C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠、類黃酮等營養素,能紓緩感冒初期的症狀。維他命C及鈣質能維持牙齒健康。柳丁果肉外的白色薄膜富含類黃酮,其抗氧化能力比維生素C還高出許多倍,記得保留!
  • 香蕉
    0 ?8 }+ N1 I. h' t  |3 Y0 r+ B1 R可補充維生素B6、色胺酸,讓心情愉快。
  • 白芝麻(黑芝麻也可以)
    ( V1 ]- k8 P6 X$ }& |, L芝麻中含量較高的還有「鋅、鉀」,這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用:鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用,有利於血壓健康。 芝麻也是補鈣高手,鈣遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。
  • 綜合堅果
    & ?8 o" C* e2 t4 e1 e/ Z5.39.217.77:8898南瓜籽、核桃,可以幫助我們獲得omega-3優良的油脂與鋅。
  • 小麥肧芽
    - N- J! A( @4 \6 g, I5.39.217.77:8898維生素B 群含量豐富,維生素B1、B2、B6 相互作用,大大提高營養價值,其中維生素B1 含量相當於每人每天需求量的3.5倍。
  • 優酪乳5.39.217.77:88980 w4 H! M1 z- o8 p2 b- ^
    有蛋白質、維生素A、B1、B2、B12、礦物質、鈣、磷、鉀、鎂,經過乳酸菌的發酵,比牛奶更易吸收。

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【B群大補湯/顧肝、助眠、防癌】 癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B 群」、顧肝的精力湯,幾乎所有的B群都有哦。 . #維生素B...TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 k/ ~: N8 s( t
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