避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ }; B, @) ~8 G* `, T0 j
7 H' s+ i( t) g9 J8 |& H2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" T$ M7 l) y# r) x4 o
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% H. u! N- |. b* o% N4 i
1 [% X) N8 S( g R三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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# E" X2 c* q6 \0 a& u/ ptvb now,tvbnow,bttvb四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。: s" h% }6 ]8 F# F
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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! A$ K( S. r0 d% t5.39.217.77:8898【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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' H7 ~& i; } s+ M5 D4 K5.39.217.77:8898一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。公仔箱論壇3 r |4 [+ D* D" O0 \& A0 T- }- E
# t% U# [5 Z* t二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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( Y! }) u& ]+ s5 \* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb- Q I" w" P" S# _( L0 ?1 V2 n- [
' c' ], ^5 ?, Gtvb now,tvbnow,bttvb四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.77:88985 K. g/ C* l4 n& k! m5 O/ d
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇+ q+ G6 Q& I7 s; `9 V3 N4 F4 M- n6 `
) `) c# @$ b* |. ` h% V* i4 M公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。( U# |( ^7 d7 V. {* d' H! w# b) q: d
; _% o; J9 `3 o: Z公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ D2 l, f5 z4 [' C4 N3 [
# w+ y( K3 ^9 K3 ]8 f八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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