避免便秘，起司、巧克力少吃
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% \9 w, A# {9 l6 J. j) o一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.77:8898. S' S9 |+ M; Z. ]4 K5 N2 c0 \
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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: g# j8 D; X+ w$ U9 X; J) d0 P D三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。5.39.217.77:8898# U \3 W0 p" b1 @# D
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P _8 v& P( C" o2 C2 O8 ]
& \! {7 s* K( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。7 E/ M- m+ U4 P5 B. ?
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】5.39.217.77:8898/ M- a8 @6 z# y- w
5 `0 A6 P: g0 _+ {# w8 Otvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。tvb now,tvbnow,bttvb8 n1 y+ T+ @1 m# |: p) B A3 t
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 }( }2 @2 R4 e% V" S& f
2 R& G, p( |# D( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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2 H/ w' Q- [' b0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
' j. ?* ?+ d$ k4 k" `$ H% d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 Y3 B7 M" K# f& U6 m
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.77:8898- g" _9 i" A' S
9 \% e3 G; u* T+ }% \& u* u' Dtvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。' H; p7 l: I% H5 t( I
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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3 q) K( b4 L/ Q* f" ~: F! j( {! c七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。$ w4 q j. z9 e5 i8 c% j5 L
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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