2 @3 U+ e) |4 X' m: t# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
. B6 H* U8 U$ |3 p; C公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
' h' r% v0 Y$ T: U0 R. U: |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。( m: `- w' P# a7 v
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。% v" U! P$ g, m) m3 w% y. v
/ v) v0 C$ _5 `& ~5.39.217.77:8898快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. _) f( u) X+ ~; |. ]5 `; d9 ^ p
1.一蹲下就好像要往後倒
# l( n5 V; c* X3 }; `2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb4 r: F! [4 S3 u0 t6 T) w5 W: q
3.沒辦法站著穿襪子7 X U* A) \; o
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
0 x" `9 ^9 q6 p0 T) A. Ptvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
$ _) Q! E5 S3 d( Y" Q/ u, {7 Y4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- j& r2 a$ o6 L3 {2 \8 z* N
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 M8 y1 ~+ Y7 ?
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! e* D3 s5 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
3 U: [! y+ [, _% w* [腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' E( c# U# E* k0 j' Z7 J
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
8 r& {8 E7 |# t公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
1 w$ H w+ f5 Q2 B3 `; B5.39.217.77:8898鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5 Q1 G% k4 y5 @( A
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇, O8 H& o/ L& h! p) d. N& k. F ~
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
+ g5 V* U: S6 F1 Y
& ~0 H3 q5 Z: e9 |; T& i- k鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ l1 s( G, B) j$ X# P用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如5.39.217.77:8898' c. V* p: M* p6 v* L
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q e& _* {3 c
tvb now,tvbnow,bttvb" j8 D5 V3 [ [3 D7 r9 J! R
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 