' D) R) @+ d7 d* J5.39.217.77:8898編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 k8 C& V* q1 N
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇" Q! _# W8 K! g
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: ?/ P( n7 @; j8 F0 h" r X5.39.217.77:8898當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.77:8898) n' |" }4 X% C: A
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# b+ H0 W4 X4 o5 h& X
1.一蹲下就好像要往後倒
- N( _2 d% Q9 {* H# L' W5.39.217.77:88982.無法用腳尖站立保持不動
! `/ C' L, b; M- [- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
7 L2 N3 }( M" n3 Q) T5 K# U6 `( E9 o3 x5.39.217.77:88984.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到8 M* v4 s; C3 n
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇& r* R$ D+ G8 \0 g# T3 l
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- k9 m2 h+ g m( S2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
# T- I: [0 k5 z TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb' c, p2 x; S o8 W
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇( N( M0 c; ~5 k, c6 l& n1 f' j
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）" c+ N! x) U& Y* {" X
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }/ \! q% a: @* _# y9 O
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' Z' z3 O% {! T/ ~鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
8 g0 }6 `9 {0 jtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
& f" L7 s5 {* W+ Z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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: u# Y1 t/ ?* C+ b1 U9 P鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ q! k, n2 o" o( J+ E. Ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
+ z0 c. X6 f/ S* M K5.39.217.77:8898*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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