8 B* P6 W% [; C' Y) c$ ~! w編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, P- K, P+ W6 Y8 Y: S( J# d9 v
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
1 d0 Z* X, k4 T3 O& W8 s4 D6 A5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# Q# `) O# ?4 O! O" b5 z公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb" E/ k# I0 B, a. M; ]
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, @4 y+ F0 g C公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
! E; [4 r; b4 R2 E2.無法用腳尖站立保持不動
3 s- L' z! g. ]$ f6 H, `3.沒辦法站著穿襪子
s, f5 q8 y1 b" L& o- }+ S4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 {9 T- z1 k+ y, w8 U
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w( T2 |5 g9 n2 A+ }5 D
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 }. C# W3 p1 @2 P# V+ q3 [# u, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. ]% R% U# ?5 U! j9 a& b8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 W6 ]: P5 \$ N9 e1 N3 G$ E
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
) B# P% K' @, V- V: n* S7 s4 p: b公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* e; P1 n8 u5 \. J9 p
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
( R2 n" \' r" i o" ]. r# N: Y, Utvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。# D, y' Z$ N0 _
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5.39.217.77:8898+ R2 n/ T% p$ R+ m0 M3 m+ l
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.77:88984 p \; v1 x- `. L6 c) b2 d, q
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5 e2 k7 K- y, Z
! g. c! L Q1 t7 I+ Q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇2 a8 F1 {- x) o
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
! u, h0 L& X% w* E+ E* Y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
: E7 j, m6 d# H$ D' h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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