描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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2 V% A+ j6 K# ]- ~/ v 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮公仔箱論壇% o3 D% w0 g6 d' l) m( U, L
图片： 公仔箱論壇1 U! {( {1 U9 K( G9 `
* v2 _6 |/ h8 q/ Y# d5.39.217.77:8898 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.77:88985 ~5 O. I# F6 H( }6 f. t* J; v
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6 M7 c: ~$ c& b: C7 J 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 A/ t- G; V8 @
) y8 e( q" Y0 P1 P木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇3 ?4 n7 W [; f" @" @# {* F
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質4 y6 j U+ @1 |1 C% C$ U$ \2 f
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇; D( Z# T$ A3 _0 _3 P; {0 S5 U
準備：木耳、荸薺切絲備用。公仔箱論壇9 K& j, S7 P; a+ l$ P9 S) n M
tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 J8 P7 F. h2 ~) N% Z! E7 T3 S- F
1燙蒟蒻# S5 M C$ y# ?, v+ \
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇* t/ _9 t* D1 |* y$ g" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S6 v5 m4 v; C# B. @
2下木耳
4 {% l2 i/ b" Q F) r5.39.217.77:8898 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb0 F, C: T4 W" `2 H% p* h, [$ A# X- B
H7 L7 r9 D. ^tvb now,tvbnow,bttvb3放調味
. D5 D2 b# g) C; n, V K3 |( D' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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3 d( Y% Q8 o. j6 gtvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮公仔箱論壇- E( d5 s6 G3 f
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
R. V$ |( j% `3 ?材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
+ ^5 `( E' x9 D% A4 }6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^& m, v5 C$ ^' k7 q- {5.39.217.77:88981煮醬
' K1 ^2 S" J" Z+ C& Ftvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ }' W/ q- B k) |
9 Z6 l( y3 G) r _* V/ M Q2放魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ @9 g9 E k% {/ t( S
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 Q5 z. c, T" Z
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3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb9 I, ?- c R3 e. d& [2 M8 F
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇% |. m* E$ ^* S) A; {. m) x T
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。- z. p0 f0 c7 O& W
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
9 f( e( f, A0 ]5 z( q) T6 f: @tvb now,tvbnow,bttvb番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素' n6 z1 Y+ C$ O7 L
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
; p2 l v; O* v2 O, O0 Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ z' l; G0 r9 v2 H$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, e3 ]9 h9 D
1切丁
0 ?% U7 M& Z4 \$ H x: G' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb9 J" N' j8 e( }8 f, ^8 `* S
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2淋汁
' |* q" d& [5 M9 G7 V3 o8 V# A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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