容易一不小心就感冒著涼了嗎？日本管理營養士推薦一道「茼蒿柿子沙拉」來幫助提高抵抗力，保護我們在天氣變化之下不受感冒、流感侵害，而且就算已經不慎感冒，吃這道簡單沙拉還可能有助於鎮咳祛痰、保護黏膜！
) D" {- |2 y' }. z( T UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O% E$ z* }* T( E: e; Z# V; Z5.39.217.77:8898# p5 ?/ [, Y) J+ S& @9 b2 ?5 \
增強免疫、預防改善感冒，茼蒿＋秋柿美味又營養
! Q+ ]6 R9 j/ n' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) V% i& t' W: {% ~; E* ^
日本運動食品專家、料理研究家市橋有里表示，早晚溫差大的時候特別容易罹患流感、感冒，因此更需積極補充營養、提高免疫力以預防感冒，建議製作簡單的「茼蒿柿子沙拉」食譜，使用時令食材更能補充多種營養。
& w2 L& Q- F5 \: `4 f; w' o% w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( F' q6 Y' g# F
茼蒿在漢方醫學之中就被稱為「食物中的感冒藥」，有鎮咳去痰的效果，還能幫助促進消化，有著保護喉嚨、肺的效果，同時茼蒿更含有具備強力抗氧化作用的「β胡蘿蔔素」，會在體內被轉化為維生素A，幫助保護呼吸器官以及黏膜、皮膚。另外，茼蒿獨特的香味還能幫助放鬆身心、調整自律神經，有助於緩和咳、痰等感冒症狀，也有助改善胃部不適。
/ K/ `' A; e6 k4 {& N9 G( L公仔箱論壇公仔箱論壇, D+ K$ }% _" e, q# `$ f. b( p5 R
8 {2 [& b! {' `0 S% X/ L$ ^
市橋有里強調，由於β胡蘿蔔素具備提高免疫力的效果，因此吃茼蒿不只是得了感冒有助於改善症狀，更有預防的效果，是相當推薦在容易感冒的季節吃的美食。日本管理營養士小山祐子也表示，除了豐富的β胡蘿蔔素外，茼蒿也含有維生素B1、B2、C、鐵、鉀等營養，不過其中的β胡蘿蔔素以及維生素C，容易因為加熱而流失，因此較推薦製成沙拉等能夠避免營養流失的烹調方式。. ]/ q- W) r' _& c. A U
" M; ^5 R6 n# F8 Q+ Z
$ Z6 r3 N `, u( n3 y另一項食材柿子則是「天然的維生素補充品」，含有維生素A、B1、B2、C、K等多種維生素，同時維生素C的含量更是柑橘類的2倍之多。柿子中還有幫助抗氧化的多酚，以及能幫助保護皮膚、黏膜的維生素A，也同樣有美容、預防感冒等效果，和茼蒿一起吃，能讓預防感冒效果更佳，堪稱是最強組合。5.39.217.77:88986 }8 j; l( u& c3 R) O5 t' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- Y, E6 u- A) s& S) C! m0 M
日本管理營養士平井千里也表示，新鮮柿子的維生素C之豐富，大約只要吃1顆就能滿足一天所需，同時1顆柿子的熱量低於100卡，又能帶來良好的飽足感，是低卡又營養的好水果，再加上其甘甜的滋味，還能滿足吃甜食的慾望，也是適合減肥者食用的好水果。# E9 @1 U3 H, M0 \! k
tvb now,tvbnow,bttvb1 `% P5 p- l# L7 F0 x
tvb now,tvbnow,bttvb8 L( a& f) A3 A" Q
茼蒿柿子沙拉，在家自製超簡單0 x# j1 A2 Y) v+ F7 ^. o
$ ]2 @0 Y* O7 E9 G
材料（2人份）5 w; a' e. s; T0 t) E
tvb now,tvbnow,bttvb% h* K/ l# V; D% }3 }1 \
- 茼蒿1包。
- 柿子半顆。
- 自己喜歡的沙拉醬適量。
- 胡椒少許。
- 核桃5顆。
tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 |9 x( H; J) L9 C+ d9 J
做法& q7 C9 C B' b& w$ L
. w' b/ y5 Q4 u! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 茼蒿只取葉子部分，柿子去皮，切容易入口大小，將所有材料放入碗中、淋上沙拉醬並均勻混合，最後再撒上胡椒以及核桃即可享用。
|
發表於 2020-6-16 01:11 AM
| 