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[健康資訊] 新冠疫情睡眠失控 如何調整重返夢鄉

調查發現,在新冠疫情封鎖期間,很多人睡得更多,但質量更差。如何睡好覺,對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。
7 z: B" \% V+ g, {tvb now,tvbnow,bttvb英國進行的一項調查顯示,在新冠疫情封鎖期間,超過一半的英國人都睡不好覺。tvb now,tvbnow,bttvb" O, |* e; Y0 E( X+ E
睡眠的問題早在全球各國普遍存在,新冠疫情肆虐突出了這個問題。5.39.217.77:8898: k' D/ M, b# v% Q7 L! s
倫敦國王學院的研究人員說,睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍,五分之二被調查者報告說,他們的夢比平常更生動。5.39.217.77:8898. e0 R# v; _. L
有些人睡得比平常更長,但是卻沒有休息好的感覺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& P2 c: M4 |0 Q$ N( F6 {! e
上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。0 g: y% R6 W8 P) p1 s
這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J4 ]5 x; u# @: `
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普遍缺乏睡眠
, y  |8 g0 y% W! z" I4 P( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' S! i% H# f$ U% q, m* i2 w
Getty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說,缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力,並且有跡象表明,疫情對一些人群的影響比例超過其它人群,影響較大的群體包括婦女,年輕人和面臨經濟困難的人。
- H6 D  s% P: R/ I: l倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說:「與新冠病毒(Covid-19)一樣,這場危機對人們的影響也因人而異,其中包括生活中最基本的方面,例如睡眠。」
: ^7 {, N6 n* S2 j5.39.217.77:8898他說,將近三分之二的受訪者表示,他們的睡眠受到了一些負面影響,顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。5.39.217.77:8898  Z: @- k# v. d) ^" O' m1 m) E
國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出,睡眠不足通常是由壓力引起的,並且它又會增加壓力水平,從而造成難以打破的循環。  r; m# u  C- P8 V% `8 B
但是,也有四分之一被調查者表示,疫情期間他們睡得更多,並且感覺更好。- H3 q! Z2 h/ D
羅森澤維格博士說,這顯示作為一個社會,我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠,而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。
7 \% Y$ S; _$ O9 l1 Q5.39.217.77:8898先前的研究表明,對許多人而言,防疫居家封鎖導致睡眠不安,失眠和做更逼真的夢。
1 y2 t# ?7 X1 \2 G% _" gtvb now,tvbnow,bttvb專家建議保持生活規律,白天不要小睡,嘗試在戶外做些運動。
, |9 |( y4 S3 X& W& Q) p7 |2 Jtvb now,tvbnow,bttvb影響睡眠的因素中國等其它國家凸顯類似問題前不久,中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示,儘管睡覺時長增加了,但睡眠質量下降。
3 C3 d  C  Y: `7 o1 V: ttvb now,tvbnow,bttvb中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎,重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間,中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。5.39.217.77:8898' }2 T; G2 P# }* l! v
調查顯示,雖然睡眠平均達到8小時,但人們的作息更趨紊亂,晚睡晚起,平均睡眠質量下降。
6 g& v2 K3 w8 L1 _. |* E, C, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大數據發現,疫情本身帶來的各種信息焦慮,人們夜間刷手機時間大幅增加。公仔箱論壇4 `9 M) q: d! o
此外,在有限空間裏的長時間共處,增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率,進一步破壞了睡眠氛圍。
, q7 C6 F3 M: z' [2 H' r; Z" u疫情之下,很多美國人的焦慮情緒也日益加重,影響睡眠。5.39.217.77:88983 u: b# k: m& W9 P/ y2 D5 e5 Y' n
美國疾控中心指出,在新冠肺炎疫情期間,人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議,人們應保持適度運動、均衡飲食,多與他人溝通自己的煩惱。
* f8 V4 X* F9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素:焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。' P- J8 b3 J, Q! y0 ~
睡覺的重要性世衛組織早有統計,世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏,社交和鍛煉大為減少,更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實:睡覺越短,壽命就越短。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. M* n# q# S- v$ y! U
人的一生中有三分之一的時間都在睡覺,睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好,心情會更加愉悅,幸福感更強;而睡不好,免疫力下降,可能導致各種疾病的產生。
0 h% x% d4 a6 r' D保證足夠睡眠,可以讓我們的身心得到全面整修。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q  ~! e7 q$ ]* |1 T' F' y3 ?
科學家們認為,大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此,疫情之後,人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。
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