冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
3 y7 m- l) d# k0 n4 I$ T8 ttvb now,tvbnow,bttvb 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
8 y+ _! B; f; l. G, B3 W （1）抓梳头部。
G. q( Q8 E) H% R5 S7 f) S; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
8 A5 }- u! ?; ]0 A （2）揉按面部。
# U; q1 V8 b. z+ k9 Z1 R5.39.217.77:8898 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
1 k3 ?4 k$ e9 r1 q; w; Etvb now,tvbnow,bttvb （3）捏搓双耳。
& Q5 M5 w% y: m" X, a- ^9 p& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。; |+ u( j7 C+ G! O2 Z0 A, K$ f# K0 ^# Q
（4）冷水洗脸。公仔箱論壇- Q9 g4 y6 A& h" f. e# C3 R
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
; `* w" S/ h* i: g" i5 f* ? 2、两肾保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 o A8 r% a/ q: u1 C
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。; p p e5 D5 x% z# t% M2 v
（1）推搓肾俞穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& m2 e: F7 J x% X! V4 E3 p; k
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手公仔箱論壇 M% T2 p2 f* j$ \0 ^/ i
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- W+ f2 c# G- J/ ?% @+ M5 x- L
（2）转腰。
; c2 C+ x+ A/ b3 B4 F7 \' l公仔箱論壇 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
% g. b! i) q" s) D7 _5.39.217.77:8898 3、肺部保健区
5 M! ]$ E" Y9 N0 A6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：公仔箱論壇* a8 N$ n* q t3 o7 G, ?" g
（1）搓鼻、按摩大椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 U9 x4 \" A& u
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。5.39.217.77:8898; w3 e o, Y: w5 x; r; R1 m# m8 q% \
（2）吐故纳新。
' v; _0 K& I8 P/ u- C1 d4 E. V8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
0 P- h0 [8 a# T0 d* h/ e7 u3 U5.39.217.77:8898 4、两足保健区（1）热水洗脚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O2 c% l* F5 _- P \
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。5.39.217.77:8898 X! p6 `3 _* B! f8 O8 c! }
（2）按摩涌泉穴。公仔箱論壇4 v6 w- |+ b5 w6 O8 _
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
" {* w$ Q/ Z' y9 Z' s. W* {8 t5.39.217.77:8898 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。* b& k8 n. z* C$ d7 c5 `$ D
（4）步行。) _; P7 B& s3 t' o9 a3 F3 Z0 b6 M
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。公仔箱論壇0 a( ~: B0 ~ [! x$ q1 c1 L
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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