冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区6 j) _! i h {; h+ @% H! }
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
$ [- g; ~# s" O! U7 j1 l5.39.217.77:8898 （1）抓梳头部。
; d& @2 D' }& k8 c( J% P* _- m! k 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
* D6 A+ i' x0 d" o& v) ^. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）揉按面部。
3 \$ \& g/ G' {, ~! ]2 m6 u 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
/ x5 [( j, t8 R3 s （3）捏搓双耳。
1 g& m; G9 x5 x" b& z( R 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。5.39.217.77:8898* [7 S7 c4 ?+ v! I2 r2 t# I9 ~
（4）冷水洗脸。
) j9 @' ^0 X" `6 ~ I, K: t* c 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。1 s; s, c! B- r3 r2 F
2、两肾保健区
8 V. c4 o$ `# j" r- l! E 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。公仔箱論壇0 X: L5 _ H% l8 T! j
（1）推搓肾俞穴。* u. v/ g6 Q8 \/ @& y9 ?* F
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手tvb now,tvbnow,bttvb+ T. I& j0 P( j8 C. U
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
0 ~( X9 S9 e# J; I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）转腰。4 v8 @, U |4 V: ~3 O0 |) j
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
; V+ b9 k' i7 ^* }2 K' o 3、肺部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" H/ o9 `+ p7 z% u$ p
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
" g9 ~! \7 Q3 h& r" Q; X公仔箱論壇 （1）搓鼻、按摩大椎。5 ?0 n! F5 A- H) g3 u) r4 @
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。5.39.217.77:88980 l+ a) ], ` P5 [" A% Y- p
（2）吐故纳新。1 h' x! r+ n! H/ I
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r \7 Z$ ~8 R" w. x! a
4、两足保健区（1）热水洗脚。
& k8 Z6 o7 J! b, I7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
. e2 m% t0 K' c) \: l. b3 b4 v5.39.217.77:8898 （2）按摩涌泉穴。tvb now,tvbnow,bttvb* H+ O9 w7 j. S; y/ Z1 }
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。公仔箱論壇9 {1 o/ @. t0 g D+ K
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
) e# z+ F/ P( s" p$ J/ j8 f9 R公仔箱論壇 （4）步行。tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 k! K2 n3 l
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 l' h9 S& W9 \# }( E/ k" ?3 D! L
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ ?: J- M" y, C9 l
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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