二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#' g' P3 y$ Z6 w' v
5.39.217.77:88981 v* Q! k8 Q. {
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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5 I" S* `! M+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢5 ?3 u: ~7 @# n
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
- _9 b/ y' v# P4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" W% A+ S& ~3 _7 x9 \
 燕麥片
0 j* o/ Z- _! z6 [3 W然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，# k. D; g6 f5 E# `- @5 K7 g
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。tvb now,tvbnow,bttvb1 X* q! w. A$ \. {9 c7 F3 I' r
2、降低脂肪攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. g/ d2 F- T. n2 G
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 c. }; Z( d$ C4 k" X# P- U* O: m
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
) T) }' n) L) B2 u3 s QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( _- G6 B5 i, q" T/ j" U& v& j
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
. T& _& G, V8 B公仔箱論壇時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
A: B. C2 }1 _5 t公仔箱論壇男生版-碳循環食譜
% v: O3 N+ P: ]第1天：
3 m3 K( _$ h0 {* @' u% u第一餐：
1 Z" X! [! G9 J8 ^公仔箱論壇300克豆類
/ c" x# m' R1 P9 \tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" M. ]) D0 a* K4 v
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb. m2 M: e: y! P% E% w% \" w, b: K
第二餐：公仔箱論壇! t: I1 e% o, k- Y) l f3 E
250克豆類
6 S- `0 N, ?' u' j65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
6 V7 l) @, Z0 [* I) G3 b2 f5.39.217.77:8898第三餐：% o2 I; g) G! E
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ m0 `$ O' K2 `/ K! b3 C+ p
120g蘑菇清湯
3 X/ s" K6 N7 }# _4 P公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
# U1 y! J' R' G第四餐：
6 W# {4 A3 H ?+ ^/ Q5 y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
/ g/ ~" M3 S+ E% k ~7 P% P L120g綠色蔬菜沙拉
) r( w5 u7 o8 H3 d120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 G! Q. f4 x7 Y4 U6 K+ b
第五餐：+ \: W$ g3 n3 d0 e. I9 f
230克豆類5.39.217.77:88986 s* y2 a' D2 L, v
150g 蒜拍黃瓜
; ]" `( E+ |, M% y `* ^+ p1 m1 jtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) X5 C. {" C+ E5 S$ U
/ h5 o3 i) f* P9 T8 B3 N8 ]. f
第2天：" j- j; h1 z, }- l
第一餐：9 }# ?, O$ ]4 R# D% [: M8 P. R
300都豆類
- D ]3 q8 b. [5 s* \/ |80g燕麥（50g碳水化合物） _) R2 i2 P4 T4 u Y9 H
2 i1 n; J+ Q1 m9 ~5.39.217.77:889830g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
+ k. `3 y0 b5 s( z- a2 R0 o; \tvb now,tvbnow,bttvb第二餐：5.39.217.77:8898/ }# Q% K2 p7 i7 c$ _
230克豆類+ G. b9 b$ b; p0 y
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
w% V' ?: A8 C. f- C: }公仔箱論壇120g蘑菇清湯
1 o/ z6 ^; E8 a8顆杏仁（4g脂肪）" b4 g& C7 G2 L7 ^2 `
第三餐：
/ d/ j" J( S" k( }4 j4 B230克豆類
B% X4 I* _# M _tvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb3 r( g! C7 V+ ]7 H6 @
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 ]2 P. c6 R3 A8 u
第四餐：
, `: E" \$ o3 @, D& @5.39.217.77:8898230克豆類
5 ~: R; l( @$ ]6 H2 I5.39.217.77:8898120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 q0 u) c; K. g+ A2 d$ q
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 K& I: U9 r, V第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ H3 E! x; \/ S3 u- O
230克豆類
: P6 @* f' I5 c$ }0 K+ R* y5.39.217.77:8898150g 蒜拍黃瓜
2 ]& I7 ^0 m' P5 U, X- mtvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
8 U3 f) l' w1 G, `, U3 Y+ o itvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
4 `5 v: Y- N# u/ s7 N( J
; @. M ~0 U) u% v9 a8 A0 D* gtvb now,tvbnow,bttvb第3天：
$ H B( y) C' Q& r. ^, L( A, ]第一餐：5.39.217.77:8898& G4 V. t' `/ M8 R' n+ G2 d
300克豆類
- w. e; u- e! ~& P8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）
3 ]: _ x+ _5 D# a. c) Etvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.77:8898! a9 |- I3 k& t3 p/ T8 h# C
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; r' ?# X) t3 W% `& K1 W
230克豆類
: {; Q3 E1 s% X" [2 Q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇- W* C+ D7 K5 }+ @0 Z) v% b
120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb4 |/ ]- P) i3 J* M6 T* W$ y
8顆杏仁（4g脂肪）
: Q G6 g8 ?2 P2 w) r5.39.217.77:8898第三餐：公仔箱論壇6 s' }$ k3 k# n- ~% H
230克豆類2 x7 i3 o M8 B9 w; h% t; C" L
120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" ~/ z' j# s
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
O, f0 N4 Q+ U# b公仔箱論壇第四餐：5.39.217.77:88987 u1 h' U3 G# K1 H$ |% G* D0 x
230克豆類5.39.217.77:8898 C' V* p1 Y7 x( v. ?3 ^
120g綠色蔬菜沙拉8 v3 o$ B9 D `3 k9 v
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
' O2 w1 ^+ m4 m. k- r+ ^9 k3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 i1 U" |5 [' c. p, J% o
第五餐：
& |/ L! }$ B* d$ m) F( W5.39.217.77:8898200克豆類公仔箱論壇8 M, \6 {* }' a
150g 蒜拍黃瓜
% M. C: A: C6 G! t! p8 ~8顆杏仁（4g脂肪）
' l3 O( `8 B9 R+ q) R公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb* b1 ?/ w! K* S
第4天：$ g& L* S B/ e; P
第一餐：$ P; D c D; e; D. Q$ v/ h
300g豆類
: T9 o$ o" N2 F+ j, `' F公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）
. Q2 }# V' L, a! ]* k0 }公仔箱論壇第二餐：
# Z3 w5 p. R& k. R( |0 r5 }公仔箱論壇300g豆類公仔箱論壇/ ]' t, n! w% z1 m* g4 d
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）5.39.217.77:88987 U) D, P' v* _5 t% v7 T
第三餐：
3 e* E- g8 n7 a/ j0 f7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
+ J) y% s+ ? ?; z" r* T/ u# Qtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯6 P8 u) g# A3 z" L
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- L+ {- ~% X* h; a, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
3 |6 c R' p* W' E230g豆類9 R+ y6 I1 ]; P X- n" @
120g 清炒蘑菇5.39.217.77:8898: Y9 C2 e$ Z. ^% v% x
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
% y1 N+ T# p {8 j第五餐：
% U' U% {; P1 `# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類5.39.217.77:88980 V- G! m1 u# Y u1 E; H0 k) Z0 U
120g綠色蔬菜沙拉
# y- X2 ~9 S: \6 M' e1 I7 K( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）5.39.217.77:8898$ ?. R7 c: W2 B# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 ~0 [' S+ k# X
女生版 碳循環飲食
1 f- B C& u3 N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：
# t% [* x9 O0 U5.39.217.77:8898第一餐：5.39.217.77:8898( ~8 H( Y$ y8 U+ P9 G
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 R- M. w; `4 f9 T9 R0 N8 Q% E
20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb; ^! D9 j/ C- @' O! K! c0 T
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.77:8898/ H3 N: M1 n/ `6 {" ]! N9 {
第二餐：
8 c& ~+ s9 ]' A. ]6 L: A7 n7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
L7 f- w$ W, t9 L公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
3 W+ b0 o" h; B# C, C% |5.39.217.77:8898第三餐：5.39.217.77:8898/ W) k! f M( V: s. \" f8 ~" X1 }
115g豆類
* ~0 K6 j' Z- b1 L5.39.217.77:8898120g 蘑菇清湯
4 G* W% B. |' D6 a& } g20顆杏仁（10g脂肪）
% k) D2 R) g, Q/ [4 u+ q" `第四餐：3 s' B' L, V3 |$ Z
115g豆類
1 W5 X& r# ]2 K7 ]+ a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
3 m/ U/ m( T; q' f5.39.217.77:889820顆杏仁（10g脂肪）
. F: ]2 M4 H0 B r5.39.217.77:8898
0 }" R3 Z( D& h& Etvb now,tvbnow,bttvb第五餐：8 b. ?% k8 c) w4 D, d* X% _
115g豆類3 b5 T; {4 w J
150g 蒜拍黃瓜
' q% k# A2 y2 p- p. j v+ i第2天：
3 d8 O; D+ k* ttvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
$ X4 E5 `2 M9 \$ ~6 R' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
& C' D+ [! D% K; Y5 l( t; }" j+ L' ltvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
& e1 i K0 o, d公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
( s+ Y' | P+ O0 D第二餐：
1 o5 {2 D7 x: [6 e0 V0 N3 o115g豆類8 e, y% K% |+ M+ e
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）! Z, v- m/ }7 a0 y- W3 U
第三餐：
( ]$ g- m3 Z, Z: p$ I1 s! Jtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類公仔箱論壇. l4 v& ?0 I+ P% o* R
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" R! l' ^3 s0 S
20顆杏仁（10g脂肪）
8 O" [/ C2 N0 G8 U, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：$ g0 K& V( \1 ^5 U. n! A
115g豆類
$ Y0 C% Q& U5 D) t5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
6 _$ k9 X! h) v- l& f1 Ctvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
" ^3 [: a6 e, |" a第五餐：
1 M' q. G, J+ S2 Q% ~4 g/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
9 @5 b0 }9 @: q xtvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" s, y1 E- G7 W! s
第3天：
6 X8 \2 C$ m" W( T2 s* |公仔箱論壇第一餐：
8 v# Q7 c& [2 K; y8 D$ v5.39.217.77:8898200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb. R, T; G# t3 m6 f r# i9 S3 h
40g燕麥（25g碳水化合物）
; ?' _( q/ ]4 a _8 J4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）5.39.217.77:8898/ D6 u; e- l: G- |
第二餐：
& M: h3 O& F% t" O! g115g豆類
0 G; W/ b, A' E+ W1 S" p5.39.217.77:8898120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇: p8 r# f9 s. V
第三餐：
2 ]' V2 h/ w# T2 t$ D115g豆類
* [, t- D1 c9 E# i, {0 y1 b! stvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯6 T; Z. \/ w! A& P! u# @& F. V
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb! c! E( z- W! \2 R
第四餐：
( H+ L* ~. {$ ]/ [1 q% btvb now,tvbnow,bttvb115g豆類( A% I( y: m( n3 z( C
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇& E4 c' P3 V2 b7 U. n- p' O, c
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t. Y; l- y( S
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 n: p7 s i! Z' r
115g豆類3 a! ~7 P( h( v/ U2 t% O
150g 蒜拍黃瓜
5 J/ W5 S% J5 a. Z+ W2 dtvb now,tvbnow,bttvb
& K* d4 w; X- }! l+ {公仔箱論壇第4天：
) g/ j" V" \6 M/ h9 B! Ftvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
1 \1 S9 x# S$ S; w8 q' Y- _, Y5.39.217.77:8898200g豆類
# c' n( }: x0 T! |公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
: m C$ v: }& {/ [, ~- I& Dtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
h5 q) d. R( |) V0 I% Y/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
4 r3 b3 q; c7 J; S( Wtvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ B* \$ T8 V1 b, \/ v: T
第三餐：5.39.217.77:8898$ J. z u4 m, e* }
115g豆類- n4 V u" I) ?" S: A, y
120g 清炒白菜
& ]( \, a# ]0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
4 g/ q* {5 v* z& W/ y115g豆類5.39.217.77:8898" h; |& i8 n1 E1 d5 ]
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 w& I h, v7 @$ A* r3 P8 }
40g燕麥（25g碳水化合物）
) V3 b2 {6 \" ~8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：& b* h6 i, o' ]& W" H% w* o
115g豆類5.39.217.77:8898! }/ ^0 ^$ H3 V' X6 @
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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