時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
. K( P/ h, ^) e! N. b' y! stvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb6 M K r0 I% G. w
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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3 u' E$ D" r) Q我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
1 q( g9 M% C2 L h: \tvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠
" v% M$ A( T+ A& u/ y始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( b- N0 r. m+ ?3 _% ?
! ]9 }8 [9 h) ]; p0 Q* V公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
' r8 ?/ H, {* e9 W( M- a5.39.217.77:889803 「傳染」家人公仔箱論壇$ n/ a5 G3 P3 ?1 R% R
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。$ m. I z) l Z1 Y8 B _
" I5 w' u- P9 c! B1 o) ]7 ~% Z( I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& Q, O9 Q. B
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
1 F7 ^* v- q+ y7 T$ k0 i! V$ ]5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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9 a5 v& [/ f. j1 q$ `葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇7 o) q# k6 b8 s- Y
02 香蕉5.39.217.77:88983 j& Z6 l. w9 ?- [) {% ~5 l( x# J
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇* \; n& r/ \ s( T
03 南瓜
: |! ~7 c- B. G' T5 R5.39.217.77:8898南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb- M! V; p- Z! w+ ~
- X- i- h) ?* B5 R* t8 j! Utvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
1 F$ t1 o7 g: j% |) C如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇2 d- Z; f2 W4 e# b
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 J; X/ e( C! B4 V' G- e
02 適應
: Y# Y$ J. O6 O5 A1 D7 B4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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7 K8 G8 \1 h: B8 _4 z/ }焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
, R4 A, C2 l' d2 t" f/ s- G1 `03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb$ v" O, |3 Y2 e6 b
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
7 J- g1 b% k, p3 d; I公仔箱論壇04 傾訴公仔箱論壇! s/ P5 a0 g: A% }, q( C
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
& h$ S$ b) F W" q3 I& |05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb! H% S" I9 p [$ [' b" a4 k# h8 b
' c: T7 B" H6 Q+ E" C {! Etvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
9 C( r$ W U5 v$ O: u, l, j! `公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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