時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！3 B& I7 m$ P9 t# `$ N8 W* J
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
+ [; f5 _$ k8 T& k! H( d2 ytvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。% N' A: ]" w5 k; x1 Z% \9 r! R) J
02 導致失眠5.39.217.77:8898% L0 R n5 g- u# |4 R
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。& d6 b x: Y$ d: ]' H% v) p* Z
03 「傳染」家人
6 \0 @5 P$ a; a" _$ H5.39.217.77:8898親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.77:8898. |5 z: d9 k/ z. h
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8 q: Y4 O# U4 J! X5 z$ m5.39.217.77:8898特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇2 T7 v1 s: s. u# ]5 T5 ~5 D' Q
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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9 A Y5 h3 I. ^* `+ |葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
) t: u+ P. M/ R& I8 W) r: p5.39.217.77:889802 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 ]% |5 f& U
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
6 w0 p* U$ q- T: T \( N03 南瓜
( Q/ N) A( w$ J公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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0 M5 `9 _( b+ K; i$ k平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ J* o5 l ]& u3 k2 C+ y2 W
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
& S" g7 K/ n2 {3 E3 f7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.77:8898' u H6 o6 c4 j# x& i
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。/ r' v2 I' ?" P
/ R4 f( I" B2 d) u焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
" F. r& ^% p* O2 xtvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( p% v0 E' \: E( y5 l( G% O
04 傾訴
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0 y+ w# e2 y! O Z; p/ c* i% o/ q: }傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。5.39.217.77:88980 `7 w$ j) K, d$ n0 v% l
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 H! H3 K2 ^7 s" o/ R0 {% R: z- p
# ^6 q. p3 p Q# ~對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。/ {$ [9 B- ^" U' e! W' q$ K
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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