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[健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解?學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快,消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢?我們又該如何緩解焦慮情緒呢?下面就一起來看一看吧!
3 T9 v! u+ d0 V$ q長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
2 G9 L3 s- m4 ]3 y* B, X% Q7 H, w' @5.39.217.77:8898據現代醫學科學發現,人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力,當人體抵抗力和免疫力降低時,癌症病毒就會趁虛而入。9 ]6 V1 I; E2 w# _# s2 j

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我們會發現,很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫,整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。, h, ?+ J2 q. M
02 導致失眠' J8 s4 D- }/ ?6 A# j/ j3 t
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇/ p8 T8 R$ {$ f7 z6 x6 I
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很多人在經歷意想不到的悲痛時,是很難入睡的。當然,如果只是短期的,調整過來就可以了,但是如果一直處於焦慮中,就會導致長期的失眠,從而影響身體健康。
+ x; D) I% o- o* a4 v! xtvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
; \5 G& p  e0 G. @, B公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍,因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇2 a! D2 h4 |6 I: M
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4 H5 r/ x5 G; A$ c, e1 ]tvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的,小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感,當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里,不僅不利於他們的心理成長,還容易導致身體上的疾病。
3 K8 Q6 v. I3 H$ X9 |長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C,維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料,它還可以維持紅血球的濃度,提升身體抵抗力,使人更加抗壓。
5 v2 @( r3 h; A( i- E( R02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼,可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6,這些都可以幫助大腦製造出血清素,從而使得人精神振奮,減少焦慮狀況的發生。7 B- x. J  ]* b/ \
03 南瓜
9 o2 ~  z5 N, a! u南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |  v5 z( o5 o# T  ~$ m

0 \' u% B! c& u) ?- H公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。5.39.217.77:88982 _) J9 {, t6 k; G# d1 E
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
5 ?- W; `1 _  b" X4 E; K焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- C' Z8 l* p" Y
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經常深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77:8898) r8 L! T! t4 A& C
02 適應
+ t9 n  [( v8 V) X勇敢的面對焦慮情緒,這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.77:88980 y$ n# O+ f/ U( B. c9 X

$ f8 O: s' U6 ]9 c! [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,這樣就可以逐漸適應這個情景,以後面對它便不再焦慮。
: g* }1 R* g: b; h* V2 L& XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息! \2 Q$ {8 C/ r

/ _! H# l0 f) q3 V% W9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多休息可以讓身心放鬆,減輕心理焦慮。所以,大家平時要注意保證充足的睡眠,睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
0 a# I0 u6 |. P  g9 k  b* vtvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴公仔箱論壇6 y4 ^* ]( I& h; m! F

* p. k+ b, D/ l, K/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ l9 [1 n! H1 `. K, C+ x
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴,焦慮者可以把內心的想法都表達出來,讓被傾訴者成為你的支持者,幫你渡過難關、遠離焦慮。
2 ~8 {0 d* N9 T3 U& L, Gtvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀公仔箱論壇; W# j% H6 i9 m9 [& c
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對自己充滿自信,會有助於我們克服各種困難,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行一下自我暗示,給自己鼓勵,讓自己樂觀起來。) J8 x2 h& n2 D6 J6 {
隨著生活節奏的加快,焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康,希望大家都能用上述方法調節情緒,心情好身體才健
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