時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
x ]2 R4 N# c0 v, A9 {7 i長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 k# N# A9 y, c e! L$ O% P
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
`! p3 ~! j$ @. F公仔箱論壇
: J; N1 [+ N3 Q$ u公仔箱論壇
. y0 k# U" s+ S( [5.39.217.77:8898我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
7 g8 M9 C* _1 Atvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* l; g* K" k2 [; t
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇' q4 p" P* f& s% a" K
 6 T) t6 ^9 ?3 f
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 K' e* `- ]% i7 k& |+ p0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人
/ @) n7 N, b: s, q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
: y# j4 y7 e5 z1 v
6 @0 G* t: ` s E2 \& Q$ K9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 l! v! _: a" y2 [$ N# n' y* [
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
/ v( [' s* j, s! j' S4 ^公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
- H! u1 l7 p5 F2 {: X# M
/ n3 U% [. X! l" C; Z/ Rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
: \) g4 b- b G* N5 _02 香蕉
7 H' W/ P; V0 xtvb now,tvbnow,bttvb 9 t8 R- \. T1 u) g$ R
, v9 D! P$ R9 L6 R! u
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! u5 L% X; Z7 Z: v
03 南瓜
. R( w+ ?! Q! r公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.77:8898 f, E8 k% z- q
 tvb now,tvbnow,bttvb/ `! o0 K; `6 u; W5 H/ }3 a
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
* n7 B: U9 p# H, n& M* u) o& l如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇! L: [' z( u( [" r1 Q6 B6 y3 V
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
7 u- ~9 u* ~5 Z7 R9 o
X$ g, L2 t+ N& A& G8 E# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( T5 l, V0 P
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
# p# [4 C9 ^, @, H3 @, ]公仔箱論壇02 適應6 g( S1 t: g* h1 T
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
+ V- O, i4 U k5 f 公仔箱論壇( T& w# H5 L0 x" u' E x
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
( M; [8 o) ]" x! T+ mtvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息公仔箱論壇) A, f/ j- I8 {* H2 S7 h: u9 s( O
 公仔箱論壇% B+ {% e( ]) I M" }8 O7 x
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。5.39.217.77:88982 f/ S/ p% x m, n% Q
04 傾訴+ s8 a a3 X$ \- {& e/ F* F$ h
: K- w) j0 H6 U# q4 z$ ` w( z5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ P3 d9 @* m0 T4 D
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b1 g a. m8 E, v) f6 o
05 保持樂觀
' N/ o; S# K% Y8 Z( p- U+ A ; L- k$ ?* L5 d+ P! S( c* k# j
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ Y% m4 ^. k1 B! U
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 