為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77:88984 k. ^5 I) n& t! r% ?+ c
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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~" f1 a1 ^7 l2 \- a 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。- e z% R( ~( N1 G* e
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。. v+ f, F" y0 Q! V
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3、飲酒適量，不要抽煙。# f* g2 A `8 I+ D2 b
: r, P8 r8 Q x. { 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動公仔箱論壇. V) Q& z3 H, B- z( i
# C7 ^9 J$ ^# L( \* u7 B7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔/ |( M8 V. I4 H
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇5 h% [$ t" E; j+ m
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb, q0 K6 }( O# r! f4 T
0 ~' t/ O9 _$ o7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力( k" _; c" S% z8 H
$ M5 U. w; g" j; D. o' |, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。, J5 R( D4 [ H/ H4 H
( L# c0 K8 f0 y/ N, N8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。2 w, |6 |9 S+ l7 s" z, c) L2 Y: b
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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