為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
4 n/ C1 c. {6 C( [3 o0 u6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b+ ]7 c: P# {0 @7 `2 l& P
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77:88984 D2 N3 W+ z6 d3 U1 m
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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z; |0 J; l. G& {公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 j) R. y4 s# k! [6 \+ w
* v9 ], c+ q d" H1 |9 h6 r公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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# d ]7 }" Z3 v; } 4、適度的運動1 P$ J1 y6 d3 G9 G; O( a+ q1 A
$ b; R3 Z. `9 h6 }* w6 d6 d* J' m5.39.217.77:8898 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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! h( E1 E* Z" i8 l* \& A8 J% i 5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 P. k3 _( X# Y( Y
1 B9 e% x2 a" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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( n" `: P8 n4 ~3 C公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇% O; H1 T7 C8 H: @
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。
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3 {5 O% D s* o: }$ }" u2 r5 qtvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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