良好的生活習慣養出健康的你。6 q) x. j. ~7 `% J$ g! ]) b
/ ?' I5 @2 I3 c. f( e# `! ~" ]5.39.217.77:8898 A、早上洗澡是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb/ A f5 b# {. x4 c! t: [9 Q3 Y
# f% c" J; i0 l+ {! m# p5.39.217.77:8898 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
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這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
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C、早上慢慢起是個好習慣
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* |$ A6 B' F2 f 猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。 : j- k: T* P' O+ h* a' g; _
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% n7 ]; V2 A: A: \7 j/ ~公仔箱論壇 D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
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經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。 |