自打開始正式復工
3 `0 Z; q5 y5 H) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了! o/ ^& A+ z$ A6 m: J
 公仔箱論壇& x4 D6 q7 t9 G7 K! ~
火鍋公仔箱論壇# ]' a8 k; C+ o, i u( q# Y
 燒烤5.39.217.77:8898- N( ]5 @2 r% j h7 A% ?2 Z
 小龍蝦
6 I. z" Q8 X/ R! C4 U! R5.39.217.77:8898 都安排上
j- b$ j9 Y) L, F' i公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb, Y% Y. S' Q7 q$ ?( `6 z
突然被這麼一刺激
# J# A) l9 v/ F* I5.39.217.77:8898都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb v* {) w4 V& t- E" w
實在是太！油！膩！了！' u1 N. {# X: V$ Y" e: v
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有些人就開始想招了
7 j4 W: n- G2 y7 Q* N3 C公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' K) }0 G! Q% T8 A. e1 s. a所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 z2 U% T# N+ p/ o! U% G到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇7 |+ l' g9 c- t0 `1 o' [( r
今天我們就來刨根問底
" J7 X4 X$ X( g, q6 y t3 I/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. l* _5 `. y) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.77:88984 D) p6 [( f, p& b
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。% b9 }2 G0 E$ Y8 z; ^8 S1 Z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; { I& @/ r" H: d3 @1 l蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
" w8 L! J& o2 r因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
) u9 Y6 ?5 E1 M) k# ?1 K公仔箱論壇為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb* G0 n: F! U2 z# W9 l% N6 M! P
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C& E% \ Q3 B( B( H: X- R
+ u* P+ F, i% M+ m) l wtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇. r& v5 Q1 u9 M+ k; Q" o2 @
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：/ u& P* }, X6 l9 q
茶5.39.217.77:8898) w* U1 b& `2 P8 Z a) s2 f
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* y, C2 `: v, N) ^
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇, y/ N5 Y4 W( t. M
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ e/ @9 q$ n7 V
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇, b0 ~6 a: ^, w* Y: Z' E, I
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蘋果醋
/ Z& I. H" l. O3 _0 Y, c發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
& H, A* g) } ctvb now,tvbnow,bttvb筍tvb now,tvbnow,bttvb! o6 b1 ?5 Z) s. ~
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
# }' ~+ M% S E- K, X. q3 P, r8 |總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 ?# K4 |2 N: a& a, c4 \+ j
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 s( `1 @" G3 G
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單/ ]0 j" ? G6 L' c/ j d( U# }8 E0 i
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。2 x" ^7 I1 I% B; D
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% K0 x+ @+ m- n! x) e公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇6 \3 E# L3 e( l; Z/ `
少喝飲料。
! P1 U) U% g# c" ^tvb now,tvbnow,bttvb戒菸tvb now,tvbnow,bttvb2 @3 y1 X4 E2 `& D% }3 G# l/ ~
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。 E& O/ N0 s. x8 l$ @3 d& F4 b
 戒酒
- l( x; d' @. ^' F酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 P8 `, F. m' ?9 {) C6 d; }從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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