自打開始正式復工1 j; k1 @& \% r6 F" d
很多人都開始出去吃吃喝喝了/ T# ?! h( p H& }' ?" g- w! k4 k
4 U6 _% ?# Y# c( T# Y( W4 I, Z5.39.217.77:8898火鍋* Y( Z- H8 T6 T/ \9 l" F% y" A
 燒烤
% Q5 N# B) X% y+ |# y& P 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 T( s! ?; E3 o
 都安排上+ G4 c3 z* }' Z; K, L: j& O0 Q, s
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; O* ?; Z8 ]5 `7 L
突然被這麼一刺激: y7 d1 I _2 X, Q" q
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 D* Y* s4 o' m% F* T4 i s% t' k) Q
實在是太！油！膩！了！
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" n/ y6 @! g0 o" { \9 E2 r' ~有些人就開始想招了+ j5 _ e% S }2 O0 q6 |1 X! z( Q
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了3 L- a6 Y! O$ V
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:88982 T7 A- x& q9 R' S3 S0 w2 f* C
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇& Q6 L3 }3 V0 _$ S4 n
今天我們就來刨根問底0 I9 m% p5 \2 x s0 w+ l+ b
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb+ H. C& D: F) X- N5 \" b5 w% @
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。6 Q5 r# y2 i6 g2 W9 E; }
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇* A7 R( d9 T8 |: P) J
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* F5 B6 ^ _, H
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 n7 m( ?1 g' w( h+ D P
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& _3 k6 O- H1 ~4 b4 U$ N, b
為啥不能吃得太油？
5 ~* ?9 o" a/ p G: E; n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb/ {9 U* ]4 C& v! a
* w9 x8 ?4 l0 F5 E「刮油」食物到底靠不靠譜？
/ l7 t( k5 v' |) Utvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: d" i/ L+ C
茶
5 H/ ?: x7 G0 ?茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- [! S. s q/ B/ x% l9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 Z- H p: y4 V$ M 酸奶
) L( b5 ^! |( P& N+ M1 ]公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
. ]- a' L1 c1 V P( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g3 i; a( g& e7 R; E# T5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
* F: F3 \. a' v# l8 T6 `8 {發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 `/ s% A; O- c# w% Y: C筍tvb now,tvbnow,bttvb6 K: x- E6 _; w/ [1 W2 }9 e
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
1 u+ o7 A; E6 B, e' u0 U總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; @# w/ z% g7 p; L' e% ltvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
2 Z/ b, x3 l5 ~6 z5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb0 V3 M! \$ B7 }. ?, o- L, X
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。& Z" R+ O9 M2 S, ]
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。 ]3 ^3 i7 C o
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
, t/ @! d. m: J少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
5 X' T3 p u8 t- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 f! ]3 b2 _; n$ @. A! _
戒菸- W7 i: D; A9 T' d$ W
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q4 x0 Q( a; J2 a, V
 戒酒
5 X/ s5 l* X# D公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ P$ w: e1 z2 ~2 k3 x從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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