自打開始正式復工! E* `& r) \" J% v6 ~
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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7 h9 F6 p# w$ r* f/ B0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋6 o6 j e+ \. ~4 t5 o. C
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb- {% x$ R( q/ x& S5 i
 小龍蝦
& l7 H8 o. X- T8 j, \ 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb% X1 g& `4 Y% B% `# A) V3 K
太久沒有「開葷」的胃
s- u& s' m" z C+ h2 m0 y5.39.217.77:8898突然被這麼一刺激. d' C5 ^% Y0 b
都會有一個感覺5.39.217.77:8898& S V7 U& R5 |' h8 i" S# B$ `
實在是太！油！膩！了！ X6 d6 s1 F3 N$ Q$ b$ ?
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有些人就開始想招了
; K: v' v% ]" e. X9 J網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 M3 O8 I( g. d$ p6 p5 u- I) @ T* Atvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
& `( v+ c! l2 W' N: f0 P. ]到底應該怎麼解膩？
' Z2 T6 R5 k/ I' |, H今天我們就來刨根問底
2 e* ~, v' U9 d) ]: Q5 r$ u! t# f為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？1 J- N8 B0 y1 s& b. @8 {: B, f
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb5 S! G3 \/ D" N0 P
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
; l# y& Z9 o/ k" L 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 g; K- X* T5 q: O S, C" q$ n) a* G. X蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, i3 N& H9 r$ |$ a
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 ]0 h- [1 B; f t) u為啥不能吃得太油？公仔箱論壇- }8 h% ~- }( {8 w/ Q2 n! {
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
/ s+ O1 L/ V, t8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / c3 A* o3 O; a m; t) \
「刮油」食物到底靠不靠譜？
! l! h( J" X. ?8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
0 U4 P: H- t% D5 \+ |6 W2 A: q1 {公仔箱論壇茶
: v; V) t1 z, c" E7 F5.39.217.77:8898茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
1 U7 W. }2 h8 Z7 E/ N9 @( x5 r5.39.217.77:8898所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇0 _/ K3 K- w) o- Z) e
 酸奶公仔箱論壇" l8 Y5 Y+ o; i
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇* [, R* a' w& U% ?
) x. R8 Z4 B' L; t" [蘋果醋
, z. y. L# G* ^: m3 _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.77:88982 ]! k# w) `8 |: q5 x+ ~5 z4 |6 C! B
筍
( \# b! w+ [4 s( U" l( E% d2 c- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。7 d& C2 E. m+ g! G7 m7 k9 U- ` m
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, q, Y; N# a* G& _ N' A
如何正確去油膩？
2 B; }' |- w/ j6 `4 Y1 R% f5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: K2 |& ?* `- r1 B0 {+ i# w; l5.39.217.77:8898適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
) n/ {% x; v, O1 B, m9 p公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇6 D9 m9 J) c3 J0 S" L S* a: e3 V+ _
; v/ n ]! Z; n/ V, W公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
$ l7 W$ N7 X1 G1 T4 Utvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。$ h5 @. `" F# t# v. W
少喝飲料。
* o' I" A) @: [; S/ W# ^- [公仔箱論壇戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 s( t8 y, g9 F4 t/ R( W6 j' }
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 E L% _2 }* T) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
% J6 R5 g+ S+ ~+ M8 }+ U( }; o: r公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 n, E/ b1 I" }$ w+ V( ]2 C8 Y: `
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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