自打開始正式復工# _2 |7 c& V% e3 J8 s/ q
很多人都開始出去吃吃喝喝了, ~4 Z J) v: b3 c: }( G# F
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火鍋5.39.217.77:8898$ M' j0 S# |0 m7 y
 燒烤
* [7 r Q, m5 @4 j+ s. H 小龍蝦5.39.217.77:8898/ x$ h: A+ e$ F/ j# k- |; c6 N0 y
 都安排上5.39.217.77:88982 l5 g2 U- g6 f4 Z, w: F* ^
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇/ t1 s. i3 R. E0 d6 \5 ^- C
突然被這麼一刺激
4 @8 U/ O$ P* }8 g5 [5.39.217.77:8898都會有一個感覺
! |4 L% s# D' ~9 | X' y2 P5.39.217.77:8898實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- P5 A b% ?- L9 v
5 \, ]4 z& @- @& f; M o* h2 m公仔箱論壇有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! y% F5 e/ |% T3 E9 e3 Y
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
8 I3 B! G" b; V6 m4 |0 {公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 \ @0 n5 X2 _6 {0 U公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
/ r$ \- H. \/ O y" i- v今天我們就來刨根問底
. V' x8 P1 E0 }9 P0 O9 Z+ y% l& E公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇9 s0 r& G9 v, }' i; o- v/ P
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。 @7 c o3 t0 a7 u! F. j
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ \' J9 u' W# L5 R, N
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 q0 d% Y0 L2 \# [蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% |( I1 \: b+ a7 w1 v1 m" v因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ K( `* Q3 s( k2 D3 I m; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 a! |8 [# X2 h& y, b, U
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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. W$ j. s* E$ g* j7 }, x+ r「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! n2 K2 ~) V' \$ d* N4 I
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb6 s$ h5 Q1 I5 o3 l l% d, C0 \
茶
0 |8 K$ b0 ~$ m5 L8 H; h# h公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 ]: Y7 q* \$ v& b: ^2 B所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇) e j; w* [+ ]5 s
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ r6 i; w8 f; M. k
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。% j1 H* z1 G" d# r1 D; K" k
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蘋果醋公仔箱論壇- a l! d! v+ ]) P. K6 b4 e
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。- _9 H4 x9 E* m4 e# N! r- n7 c
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 S; s( E' r$ V! w0 n
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.77:8898" L7 u. K; z/ w- M
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 }$ J+ D! g2 j2 D4 G/ d XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
) W7 C" Z# J0 b" {公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.77:88981 \* X+ a1 H0 j+ e
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。. m4 k0 o& Y1 E' C
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 \3 \/ I1 s$ Z8 x0 m
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
, ^: ~% q6 A- y# z8 D- g$ F0 p5 D少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77:8898: |" Q0 Q% m& [+ [# K. T
少喝飲料。
' h+ M3 {# n" s0 A1 t公仔箱論壇戒菸tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 Z; }9 r* C7 M7 Z9 D1 u4 z
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 m p* p' `; C3 F( t% A4 R7 Z 戒酒5 @! ~/ E( e; o0 W2 \
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇9 A5 [' A5 h2 [* j* c* X8 z* Q
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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