人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
0 ?8 V& j. Q7 p7 p公仔箱論壇公仔箱論壇" V9 f8 I2 N% N( e
雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
& C6 @* b6 x1 o8 K: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 w! |/ d" @/ j. m+ ?2 E
1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, M6 g, E0 m
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。5.39.217.77:8898) K) Y. `1 i2 q4 \
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。% L* G& N9 h0 ]2 v; ~" S7 k& g
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
# E% R$ {# `' L9 d2 B4 J) H' P一.遺傳基因。
' @. H0 ^/ F/ \6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
& r2 s$ o# }4 P$ ?公仔箱論壇父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* J5 }8 x) q: I# w' h1 e l; p
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。2 [- ?+ H9 e& U3 ~+ a( q
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？1 G$ L9 b$ i3 y/ y* Z3 N
你可以通過以下這幾個方式來判別。5.39.217.77:8898+ S9 x: n! ^" O4 g, G/ U
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
. N& o* h9 S7 k; p+ H7 T2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。公仔箱論壇+ [+ t5 c* Z# R) t0 b: K
7 _& b9 D0 K. C$ n: p公仔箱論壇3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
" B' Q+ ?7 R+ m( v" Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。3 Y2 T( x& ^1 s5 w; T- k9 }
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 N! Q: ]; \" p" Z! v
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
S# l. h% O) etvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。. x6 C0 h3 W( t `4 _
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。5.39.217.77:88986 H/ V4 y& D! h P+ O
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
- `4 l5 k1 g- Q5 \; v' s" W" t公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。3 H7 G2 F# E8 B3 x
! x8 U* e1 n0 Z/ u3 d二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
2 T$ ` k$ a; }6 `6 ^. g: s7 x公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
! v9 L6 w1 W! n7 Z% H最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇+ g) V+ q( w @ {; L
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇7 N" }8 c8 k9 ]0 s7 H$ z
 1.非常喜歡吃甜食。% s$ P4 z: h5 Z8 t; b7 K/ _
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。公仔箱論壇- A9 _- S. D8 ~7 z' J+ p4 K/ L }
2.常吃外食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 @) ^% j5 W( O
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
/ V; s& M, [5 q2 W$ d) |* j這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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/ j7 Y0 a2 ^: B: d! R' V/ g1 E這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。# P0 T, z3 A. H$ O9 k
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 [$ r& P$ b7 B" a, F
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇9 m1 E5 m' P; K' z! M3 W: u
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
' b7 t8 I# s0 @. d% Q可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 V0 ?! ]) y
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5 ]$ H& S4 k' K7 ]' }! ~5.39.217.77:88985.吃飯過快，狼吞虎咽。5.39.217.77:8898. T, O, s, Q1 t7 g6 Q/ p0 D
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb0 c8 R% n& K( ]( j2 @3 Q8 b
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。4 @: l% M6 C: O) A8 ~2 \( m+ E
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。% l3 \5 X- y, J
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。! {+ a2 T' c5 U7 _7 E6 K
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。公仔箱論壇2 ~0 j* O& P( \( Y9 K; t
; p8 T& R$ E& I1 ]7 h3 ]而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
0 s7 Q( X- a1 a) l* M7.缺乏運動。3 B% r' m4 g' ^( s# b0 q; v. t
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
4 K5 V7 u. q1 ^$ g( ]9 Rtvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
) h8 C: w+ O, r r# A5 i5 J( rtvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
) ]4 |6 R0 k% f$ n5.39.217.77:8898很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 p6 X& U7 ~; B: ?
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
t, V7 b j9 F& h I+ t1 m# i5.39.217.77:8898對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.77:8898, p, p9 k, V$ ?0 `' m
/ V8 S' L6 Y; f5 L8 G! X. `5.39.217.77:8898 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
* K" K4 H( X {/ x5.39.217.77:88981.甲狀腺功能減退帶來的影響。
' P2 y4 H) T% s) Ctvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* _7 t4 Y; ~: A, s; S- o1 G& ~. z
2.藥物方面的影響。
( S1 F B0 ]3 C+ @: V5.39.217.77:8898如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
) k! \, x: Y) u1 Q. Q9 A* Z8 F以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb5 R% j7 q: e6 U0 q6 B. B! c8 Y6 u
 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ L" I2 A) u# B M& g
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
' j' c0 L) v2 q. W8 h" j0 K. D5.39.217.77:8898但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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