日前,喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地,腳後跟和足底頓覺一陣刺痛,試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈,王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院,以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現,尤其在步行後和穿硬底鞋時,疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診,王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。
5 x/ r* o/ O* w+ m) V8 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ e3 E+ ^# X( `! |5 K# d5 r
廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹,足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人(特別是彈跳動作或暴走)、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛,除了扁平足外,足底筋膜炎也能表現出相似的症狀,是足底長期承受超負荷的壓力,把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷,引起無菌性炎症的疼痛。
$ s, A5 r$ Y: e! B1 M+ s9 T1 X! ~. \公仔箱論壇劉文權表示,造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊,對足底筋膜產生牽引,足底筋膜炎很難自愈,需進行按摩並輔助儀器治療,炎症消除才能解除疼痛。公仔箱論壇" {8 l' _ N( J9 C$ V. C
1.儀器治療# r1 y3 ]! T: [6 I! ^
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波(可輔以扶他林乳膠)、蠟療、中頻電療等等,急性期冰敷的效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. |+ m4 q w
2.運動康復治療
8 c( Y- @0 I- t5 a& |' x' v+ }公仔箱論壇劉文權介紹,治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單:公仔箱論壇$ y8 f( y: e/ O. ~9 |7 R; k
動作一、推牆拉筋 U# T4 e- q5 R T( B
雙手推牆並曲一腿,另一腿向後繃直拉伸2分鐘,等同於乳酸跑訓練耐力一樣,要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練,讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。
8 a; r3 l. q0 Q' Y& b& Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Q/ H; S$ l9 X" j
動作二、腳心踩網球
6 C1 v4 F- I, F A& h) ~; B0 d, A使用一個網球或高爾夫球,踩在足弓處並來回滾動,每次4-5分鐘,可利用看電視、看書或用電腦的時間,反覆多次練習。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* K/ J* L0 U7 X Y& M
這個動作可讓足底肌膜(下足韌帶)更為靈活,通常足底筋膜會在入睡後緊繃,並在夜間縮短,因此清晨時疼痛感最強烈。 |