身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
6 U! ^2 @2 p( p! v- f5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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0 Z0 o3 Z' C$ x$ [2 o' ?8 u. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
8 V5 W% H! g+ V! u7 H$ m6 V2 m1 \可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
: C3 w; w8 d. E2 B2 b( d5 b. b可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇- R1 \6 X7 A) P8 E* m$ q7 \
3 ^" k" N1 A9 u" R8 K9 R M嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
- r7 X( g: _1 ~3 Y2 ?7 Otvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。: ~$ _9 L) u8 V/ b# Y/ q% [4 f
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb0 g: T6 M8 r+ R, w/ K2 Y1 t3 g
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇8 |& Y7 \& U" D+ L
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ A+ M! }* n0 |/ ~
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) {" _" o8 B) O& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。; l. }5 m2 H/ U. {
3 p% b/ P' o/ z9 e+ n+ C公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。3 g W& G1 R8 a
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇6 I2 q4 T4 x a4 Q* u
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb" i$ x5 n7 A) U" s/ z0 h- {
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ O" X- J" ?# s; n: g% U2 x& Y
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇 h2 T2 l+ K' H+ w9 X
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' Y1 ^, M3 L: ~% o
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 ^7 X/ K8 d8 v# p0 {
& ~0 }" }+ h1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
' M7 g, z& o: @, r( J( l公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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