身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇7 E x! w5 }; s! L: I" k
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
* w9 C, `! t* X- x* mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# K0 e, h6 ^. G! @- M+ k" }
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb# V; M E2 {5 |- E* h# x
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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3 e( J) h- s7 g5 e% }$ utvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.77:88982 m4 ]0 x& R" i; E; \$ s6 p7 z2 W
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
2 B1 {7 `$ K$ \0 e& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。) [; a' ?3 V% R
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A9 _$ D1 ]1 T, D# C) W3 ~5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
$ A; `; i& C1 G- \9 ^1 P公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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7 K+ v, Y# W- |( _( W( l流鼻血缺乏：維生素K。. L) k! H7 w" `" b% R
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
; k- V8 \; K/ B9 `; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M' v7 H2 c" e( ]! v4 K公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
+ x' D( k1 p7 a' C) X; h應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
. n: J9 u% W$ Y& k( N9 P( |$ S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ S- i5 X& H- @! O( R1 F
 手脫皮缺乏：維生素A。
- i v# `; c$ r$ K應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb" g1 e7 @0 E% D, Z: q
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" |' h3 k! m7 u$ c% xtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.. K6 J8 ]# B' h9 e. u* N- ` O
% H) n9 Y$ l1 q0 G' \5 {( ntvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。 }5 B2 X9 Q2 O/ A, o# H
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 x6 O; d8 j/ T8 A9 H4 ]; B0 q
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77:8898( z$ w \* U- V! y5 Q8 ?. K
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 g; v' e6 A% m4 z+ k
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:8898! | T5 [3 R+ }0 x: Y+ o
. ]$ v# s+ {- r' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
0 {, j$ @; A7 ~0 ]+ n- W N% _0 O5.39.217.77:8898應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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