身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
& a' m& B2 X5 ^ S2 Y8 `, btvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇; ?. E4 q0 p5 {7 S! u
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: q# o- ?3 X' E 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
9 d( d4 }. G# Q* j1 M. e可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。. E" d9 J) ^4 [2 e
9 E7 e x9 V' J5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
% E! B, {2 V; J: F: u4 u* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb L% u' E, o) a7 e7 L; M, b7 j- Q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.77:8898/ m5 Y% T5 W& n' a
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb1 u& r4 a' Y) v' Q; p
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:88980 s& \5 C0 l# o5 y* j; J$ P, Q6 D" S
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流鼻血缺乏：維生素K。
7 I% u7 t1 x/ |- E5.39.217.77:8898應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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. g% B, x* m/ F5 k9 M% Q5.39.217.77:8898長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" W2 F- L$ w6 r R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 K' y# }/ U6 w" k s
2 U: L) G A. G4 T5 Q" z# Q 手脫皮缺乏：維生素A。9 X( Z9 C: ]" [1 A o: j$ X. P. o
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb) X# J2 K+ t5 w. B1 @/ W
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.77:8898& V1 G: D9 z6 ^
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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' k1 f$ g+ O4 k( Q3 j5 h- s) B5.39.217.77:8898雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& b* C% p6 \1 |( K0 l1 u% {' G
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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: X8 ]1 a- V E7 O 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。9 X' w- u8 V! X
應少吃：鹽、糖、咖啡。
1 `' c |# D# {: O. Rtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。0 A- Y1 [5 B# d. u6 D
2 ]/ d* l, ]1 u: _; T5 Qtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.77:88983 \% R' h X E `1 N
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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