身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.77:8898( c% V T4 i. u+ h- L6 ^
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% _/ G; ~4 {7 f
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; W+ K' [4 K5 r U 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.77:8898+ i1 m7 V" q I( {
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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* `: Z" k* Q& O+ Q% H5.39.217.77:8898身體刺痛缺乏：B族維生素。
8 G5 w3 W. ^2 Z9 A9 q5.39.217.77:8898可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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6 Z; o( x. {' v2 m% W% c# |公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb% q3 S+ k, F4 g5 S* o: ~" H& h/ `8 G
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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5 F+ E0 z( k% |6 T. A肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。" g) O4 H* L. X C' D% q5 |4 e. O
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:88985 g$ R3 U+ @2 g m4 P2 [- o1 t
8 Z/ v; H2 _7 k" j( d, K8 j$ q流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- t; L: k' S1 {7 Q5 g! l. z5 m
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
0 z: _6 h# N+ l% C7 ]應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77:88984 d6 @4 Z! r5 L& N& q' k
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇" o8 ?0 g% o9 }: s1 z" S
2 D. O+ I5 ~/ Y0 y" H" X8 f+ Q反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇" N4 J5 [+ V2 ~8 z r' D$ u. N
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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8 s: v7 O% t8 G6 U5 R9 Ktvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
% U7 j0 u1 V4 _- |6 ~ ?7 s! m5 J: S公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
3 N6 \; J" L3 C( Q應少吃：鹽、糖、咖啡。
1 x& g1 f& A, v' W" _tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。- b; b' ~8 B6 [* D/ v
2 G0 b4 [ Y4 {% L. c5.39.217.77:8898額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 B. V3 V2 J4 V
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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