身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
8 x( u6 ^$ S# H, p4 Qtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ A6 \: ~2 K7 y4 v8 U
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 H, w$ `, b" y0 h- _* M
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。* V2 k1 l- W$ X1 y
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇7 I! K( d% ~& f
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇% e: }& b8 a( Q+ }- T8 q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。0 e7 {7 J8 N! @; h* a
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1 j m! g% | u) ?, w$ r肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
. o& D# h/ J& \1 Y! x公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
& d/ U& U8 w8 c公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb) v, y, O6 p( K/ `, c. Y/ O
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.77:8898. c; B- ~% o2 A' O& ]
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 手脫皮缺乏：維生素A。$ T4 M& N' N$ y+ X4 ^
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# q' p$ M5 Z! F
; n$ S2 C7 h/ i3 p1 z反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 {' \/ }3 I
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇; L/ U. c* I3 N& l6 k: j0 _
# B2 `$ C5 u) p, M9 B2 Z* Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
; z, j$ Q6 K' }3 X; F: U6 B8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# w, S$ G' ?/ o
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77:8898. c+ p) _3 x* G; C
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77:88981 s7 B4 Q. a7 J. H$ y
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ m# ~ S4 G8 Y v6 [# q+ @
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb d9 j, D8 s" L" V
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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