身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
1 Q0 h2 {- E: A; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( w3 c0 _( O4 B" d8 z: s
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' u" k; E5 N9 C Gtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.77:8898/ H& v3 [, |8 D# ^, }4 Y
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb( z9 ~6 o( d! y5 O4 a: l3 u
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 t0 D( T. x X( `" R+ H
2 W0 F5 Q C* O: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
, z' N( L; ?1 F% _: }tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
0 x3 q- q4 K( b& u& j! R* E2 ~公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。& W, n2 g6 H" T* y# f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb' b" T4 B# \7 ?
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# D Z/ @2 w3 w5 E. p; ]
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 手脫皮缺乏：維生素A。
5 d* o k1 C( l6 x+ p/ I3 @5.39.217.77:8898應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.77:8898* l, T9 y0 O8 g' ^- D
( L# w# }4 @2 N" g公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素3 u6 {; d7 M/ W3 N$ R8 N7 f
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* d: R- e* X3 B( ^7 f
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
2 ^9 i/ W* v7 B公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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% h. t" G6 ]# E( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。+ ?/ w* g" r/ s3 c" C
應少吃：鹽、糖、咖啡。' K4 b9 z3 H( d/ l" M/ W# c5 L2 ~; U
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇' o) V9 H8 x; b! t( i0 \$ j/ u
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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