糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？! \/ R/ v- q7 X" m
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1、飲食要清淡* q( `' B$ P9 a/ f4 K: o; g
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 ^, K2 V; f+ X( p' i) y1 S5 M
2、少吃多餐，降血糖
# j5 o: F; x# J) {$ `) t多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
8 g) X/ V- P( U, W LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、增加活動量
: u( q8 |8 q1 q2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。5.39.217.77:8898/ @9 |9 s% h5 Y3 @
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4、飯量一定要算計
. s3 H9 C% V& [ i2 ~/ d& u( W3 ?5.39.217.77:8898過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
+ ^5 H- {0 T' K 5、增加維C攝入tvb now,tvbnow,bttvb2 a! k# }& M1 i: V; _$ Q' ^8 |) P
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
! L" a7 @/ Q! H% J6 ?2 D% |5.39.217.77:8898增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
' X. U; T) G8 X0 j% Ktvb now,tvbnow,bttvb6、餐後測血糖- Z* }# G; F: L
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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& Z& t5 b4 m9 r5.39.217.77:88987、遠離使血糖升高的壞習慣tvb now,tvbnow,bttvb( u0 D2 j" f `" K& Z/ M ]. s
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
" d* n/ j9 G2 H W9 |7 g5.39.217.77:8898總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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