糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？公仔箱論壇! p8 W7 Q9 J; C0 i7 H6 H3 p
: z7 K# t& ]$ X5.39.217.77:88981、飲食要清淡
% f& B" A \- c5 a& }7 K飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
% s: L e6 S0 Y& u9 S1 } D) g' Y2、少吃多餐，降血糖8 x7 O, g/ G i* h# @
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
3 f+ |1 D7 i* e4 M; q, u% \公仔箱論壇 3、增加活動量3 u! S9 h* E7 ?& a. U& b
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇; H& v2 ]4 i1 z* G
^8 S7 o R' ^6 G6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飯量一定要算計
2 x8 O8 w) N" _. |) |過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。/ j: [# ]) \5 u2 E- x& y0 m1 Q
 5、增加維C攝入
3 w/ z* b8 V7 r% C/ E' y. n* }公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb7 s: |8 y, x* G J/ p9 |
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
( u1 ^8 l+ q# p7 L( L( `' f$ x$ atvb now,tvbnow,bttvb6、餐後測血糖tvb now,tvbnow,bttvb) ]: {/ Y2 _7 { Y
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 r2 Y, B( @4 m% E! `
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7、遠離使血糖升高的壞習慣5.39.217.77:8898$ r9 R6 Q$ a7 K' X5 s
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。* J$ U$ J- x s3 v* {) h
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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