穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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& M7 y4 T) e: q公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:88980 q. {5 A& q1 n- X3 I+ C
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/ s( }9 |0 ~2 B$ L. I5 q7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
0 j$ ]% u: {! l9 a+ h# h7 d0 [tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
& }- S: {1 w4 K4 |- l8 |tvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕- U7 X3 l' \! E3 A
紅豆百合粥
$ C/ u; E6 _/ k/ D2 {$ u5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份0 M3 F$ s- `* Q. E( y/ o7 _
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb3 E% U5 |- |* s7 L2 \2 S- `
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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K9 J. Q' j. K- J- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
' q& N. p3 u8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
7 @2 b& ]! E4 x0 ]+ q食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
1 _ f8 }" k, t6 C" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
K) z, q0 H9 f( g, f {1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
, u6 o+ m6 P8 \) M k7 b! q1 K' ?) Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G/ h. U2 l% I! f) C
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。$ X+ T( j1 `; g; K6 F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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. _( f% n1 @6 g, @/ k) `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
3 Z4 c: Y5 f* d3 o$ ~6 Ktvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。% \0 |0 X* J- S9 @9 d& y |
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。1 w5 K+ m5 g q( V+ p/ @ ]
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ ]: E! U& |, V+ \# A. P0 p注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
3 x% j! z. G5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
/ w8 Z2 j( a* n8 v5 j0 d" [+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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; f* r# D# c u6 q, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
1 Y" E$ F6 x: W6 v' B, |- u5.39.217.77:8898疏肝解郁
7 e" D( l5 @& q6 ^5.39.217.77:8898在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
0 n+ D! N* f# s$ E2 n: u) i7 ^, E公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 V* b3 o% u) {, V
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb) v+ m N% W. t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& f, h7 T6 I. Q5 w- L% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.77:8898# w7 `* z% S! |3 d9 g% |9 x
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。, z) e2 R P& r5 a: R$ \
6 F2 v* k; j: }3 V9 M9 Y禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
7 a& D/ W# A6 n& B: x. P" q5.39.217.77:8898勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
) A; v, h1 v. O4 q+ Y( i, V公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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2 X$ @* i. M+ f7 ?/ Mtvb now,tvbnow,bttvb防過敏5.39.217.77:8898, m+ }6 ]) F: F' C3 {- B
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
4 P" z( [+ C8 W6 P因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
, J+ \2 a8 i; n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W! d- `! M& Q, {( J
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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