穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 Q/ {9 r% `% V9 e% d
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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1 D0 E' J# t7 |/ w' E! q- O/ \養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇0 V# ?# J: u4 a8 A- B: a
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. Y5 I( C6 |. h p btvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥8 w1 n. [. K3 M* e- u
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb- O i' M+ g* x! A6 V
潤肺祛濕
5 r5 n* l5 U; [4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥公仔箱論壇/ q. i4 r) ^$ q) w) R
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇4 ~# g& n" Y3 g8 M
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:8898! o, D; `4 m; \0 o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。% t% f; S+ D: v. Q; b0 b
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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# D, b8 w3 d. e
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 o' W; v I5 D6 g3 I
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克: C! L! u! E! y. i' g; n
做法：
* C4 @: a$ B0 k' j0 u) w$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
& z( P" e! j$ U# c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: n# j+ Y7 K/ j2 N
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
& Q/ w5 r$ p: V4 [) n公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
+ m# b+ I9 j6 r3 W0 {& g公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' P! d9 s ~6 g9 G& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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+ F9 Z) A' |+ Y/ o) W2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( S. u6 D; \$ I
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
6 C) `8 Z( Z# z( p& \5.39.217.77:8898《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 x1 u0 W( V5 a$ ~
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i- G0 O8 P7 z/ t2 ?0 W8 x( s& Q4 \
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& h' u( P+ {2 I9 i/ T. P# a5.39.217.77:8898疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, ?3 w5 x8 A8 g& s- j# ]0 S3 _9 {
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。, {3 h/ v7 J4 T, f
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.77:88988 P4 V0 r7 v( x; M8 l5 z- ]) f: H
疏肝益腎茶
$ d9 G% k! s! J5 E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
) _" n1 K- R1 N) R# ?公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇. s' P: e+ E W8 A9 H5 d
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇* N- N! q; G! }( I5 D- N& W
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& g4 M2 b A o0 m' ]謹防寒濕上身
( L4 {6 |8 X8 i w% _% G4 B勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
% G! F9 K/ s6 b3 y9 |* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇' k+ b9 \( U/ R: s7 I: Z: N1 m
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1 D8 J C* y1 h" }, E% ltvb now,tvbnow,bttvb防過敏
+ F+ F. @5 a4 Y4 b$ |+ d/ k/ _) A% ftvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇% G/ D. S( C' f
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5 V" X/ u% ^9 ~( F7 F8 N
5 B6 V4 V* E7 I- F& @+ u5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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