穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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! O; r" P0 l0 F2 F( g- r4 Y8 s' t穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇5 O$ X; a2 W& a1 A! Y) [( O
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' C' Q. O2 i/ P" e
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) g2 s4 \6 ^; ?- T; f5.39.217.77:8898春季宜食粥
! n- x3 B0 n: _4 G% `+ f' P; |. `# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ ^" ^3 @) ~5 E# j1 ]5.39.217.77:8898潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb7 r" ] ^: K. |. N, ^! ]
紅豆百合粥
; K8 }) e3 J/ L+ X/ p, {4 _tvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
+ X0 ?' h% n; E, M6 q做法：以上食材放一起煮粥即可
2 f' w- ?3 A2 p5.39.217.77:8898功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77:8898- F0 s9 p: F6 P
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) E2 B( M) G0 |5 ^1 [% Y! {5.39.217.77:8898健脾益氣
. {9 l8 q( k' x& K( K. q9 I3 E健脾粥
6 h% W6 S+ m$ G$ K, H食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
$ P; g& E5 e8 c% ^8 j* l做法：
5 d7 l+ t# [# j& z# b6 mtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。# J# W# h5 j3 W6 M3 ^
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 t$ D: m6 q! \6 \/ L2 r! U
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
- u' U9 m9 ` w `- i公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
7 z' n4 [9 j# k$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
2 f' n* E }3 ^) x9 u) O! E1 ytvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜1 p. {; W$ ^ Y" ^: @# ^& g5 d2 ^; P
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。$ y4 `: P& F: X0 C! i
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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7 p6 l' t" m: O |* ttvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 i1 K5 W4 s) B! U1 Y6 J公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ ~( O: l0 G/ V. d o
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6 y, |. a: V* G% `- H公仔箱論壇早睡早起$ c+ j1 Z! p; C
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
6 K/ {3 Z& J, ~; X8 x7 g5.39.217.77:8898穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb: g5 l" W- W1 g& ~
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5.39.217.77:8898: Q; n; \0 ~ H: m; C
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疏肝解郁
1 ~) L9 Z* L' Y2 X3 i5.39.217.77:8898在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# v( C+ b# @. z2 [% H2 O5.39.217.77:8898我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
% O: Q+ q d6 d* v- y公仔箱論壇疏肝益腎茶公仔箱論壇* w {6 Z9 _: m& S- t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" Z' r' Q* g" s2 n2 E4 ]+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克9 x) D9 U3 P8 y! E+ b# q
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% ?. G1 B3 n: \6 Z/ j/ o, g3 d7 }
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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! Q* `4 `& x+ L( F- L N* a謹防寒濕上身0 k7 D$ p) k7 ~. E9 ?& A$ |
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇( f9 j% r. o4 ?# s
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
' q* v- V' X ?$ v/ r* Y- r4 |% t穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
6 m* V" l' y/ {2 P! W b7 f公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。9 w! ]; \; P/ Z: R0 ]) Z
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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