穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。$ y& Q( y( c" k2 |
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; p" ?7 ]1 A( {9 O5 d; n, m" W2 M9 x穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。 _! w1 D3 T u L! n$ l
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？9 {' g" c0 S7 {* i
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春季宜食粥
3 m) |5 `3 m4 D2 o, T公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
; s2 N; _- y; [. U" O1 N9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 N7 P4 h+ {6 A _9 \
紅豆百合粥5.39.217.77:88985 O8 V2 e; Y% S- O! M( ~+ S
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
$ S S% O4 D. G# ]8 o! O7 N公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:8898" j) q: r, d2 e; u) ~8 O; k
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣5.39.217.77:88987 ^4 S1 k4 D ~+ r; g
健脾粥
' S* v1 D# x3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb* H2 [0 o! J( q: _) }0 y$ O
做法：
# \/ @( c1 y4 _3 ]2 ntvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 ^- k9 F# W$ N3 ^" A' E/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5 ]: Z6 U* B1 I- c9 o; G- I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
4 C( a2 ?0 ]0 b, O$ ]5.39.217.77:88984.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 i5 Y* ]9 ^$ z! r7 M
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吃應季菜7 Q+ L, S6 L) d: w' ?+ x: h
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& ~. L) ?( s" G% q+ f) L) l5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
, b+ o! n( G+ K# mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) [! n& h; f: ~0 S# T2 L
, k" C$ W2 I% _6 m油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
) o( G' f! l8 Q. X注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77:8898& e6 L) l$ t6 t
2 z) E2 k9 h2 C8 B% Z1 R! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
5 J4 L7 e) R$ w* G7 f- \公仔箱論壇早睡早起公仔箱論壇$ A8 U9 p) W/ d
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! M# L- Z4 Z, G; t8 N9 Ntvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- ~" E) M, I T
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4 |' B- w O! o$ ~# f8 H疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" N+ I; w2 V
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 Q6 M6 a4 m- a我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。+ X- I2 W: M" `: [9 O
疏肝益腎茶2 w5 O2 R# |# y! ~# _5 P. u$ T
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
K# k n3 M4 {, K0 {) w鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克9 h! [, u* }. X0 a2 [
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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% l+ @6 D$ M1 H5.39.217.77:8898禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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( q7 {$ b( w3 J2 d+ m) j) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# W6 E' M' E# U
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。7 j) p A" C# W8 o# Z1 a( |4 G9 V- N
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb" k: _# e! R, T( K" `
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇6 W }/ ~( N5 p+ t8 `
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇, g8 x+ q! s* Z! c/ k: o. x
/ G! K7 s* M* W9 r3 c公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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