穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。2 n! a3 M5 ?, F. q$ J8 n
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# A+ k5 b% I7 x- Ytvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb# O1 j* o9 ^5 o5 H
4 |7 n( M: N/ W- T公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 R: W9 C* p/ u
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1 }' l+ `/ J/ c5.39.217.77:8898春季宜食粥
0 z2 d( m, W c% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。: r( C: @; v4 \$ H
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- l$ z6 |6 k- k
紅豆百合粥5.39.217.77:88981 W* j, Z6 Z3 F" d+ h; x
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.77:88987 L) `* a. [% j' q4 H4 M
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb Y S& r; I% S
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣5.39.217.77:88987 ?/ |9 B" \. b9 R7 N3 a
健脾粥
2 V: s5 h: h0 |公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
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1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。* d! i" }8 Q6 R2 U# l9 V2 k
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:8898+ G! e I9 V: [% I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇) M- g/ z9 d# s$ w# N: H% r% y: O
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇( w( f. w/ u2 L8 W1 @
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 E, M( u6 s0 o+ N
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
4 k- G' ]# _$ a2 k( O) l& R油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, j+ Y7 ]& g8 E; y( Z
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
! f+ W& T3 a6 k' [2 g5.39.217.77:8898注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb- G4 ?& q v- @" O4 a- k _ p/ e/ A
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0 i4 l% |/ l2 J5 A% z D1 T公仔箱論壇早睡早起# ]) K/ D: X% Q* d! u: Z
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
9 Q) C1 s0 [# t( x- ntvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- J9 W2 F* T. x9 N0 v* d' l% P% o! U' W
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) i2 g& m; L& F4 s疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {7 ~9 f$ _4 w4 ?0 [9 W
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 }' `+ d: Z( ]1 {) {公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇7 K' d5 x' N: w2 ^7 W0 `
疏肝益腎茶
?' H; }- S7 o, O* E6 ^. A) D5.39.217.77:8898乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克* W# o: f9 q; m Q& M
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.77:8898" T6 d' @" _& m) ^9 C. a* J
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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, t" `& |( U& g/ y1 A& z禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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& e$ k- Q2 w L9 I. \) m" m5.39.217.77:8898謹防寒濕上身: l0 P- `* e) t8 c( w
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( R7 B! v+ \, `0 L p8 @公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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! z/ G% ^/ p7 M& j! U4 d' F公仔箱論壇04
+ d, F: _ W! a' [/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
- _4 H( ^$ }9 z$ D6 y5.39.217.77:8898穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。) B8 i+ U; x. x5 q7 W) S f
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb% [% B4 x5 ~* r6 l* N
: }" G; j- f/ }& {- {) O穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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