穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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y1 v( E# f3 Q/ \* [; M春季宜食粥) j6 Q( S5 t7 T0 P) R) }
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。8 n/ H/ h# {* s5 c6 b0 m
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# J: w! M( x3 F5 z
紅豆百合粥
# p I2 L7 C# g0 x w7 T$ Z ^公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
* p) V+ n+ S& g; S; d5.39.217.77:8898做法：以上食材放一起煮粥即可
4 I G' N/ M2 f9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。( B3 Z3 y- e- z
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健脾益氣
2 K& T! w" {+ c4 w0 r8 \5.39.217.77:8898健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb) y" x5 }0 r0 H6 x: {( I
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb2 y; w: n/ p+ r. y: H# w2 Y
做法：
3 P7 C4 n# @* @3 t* Wtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。 ^7 H8 l; r4 t! T$ s; }
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
' N4 k3 x9 g5 r" O' q& O$ i7 L3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
' o$ S3 V* A6 B3 i( jtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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4 Y" L* G8 u. b4 A吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~: {' k4 d8 c R! Q+ g4 s3 s1 {
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
- r9 {4 c7 R6 z0 a7 m( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77:8898* P4 a" ~4 S. C/ T% L
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。/ f% |6 ?8 n- {+ Z
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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01公仔箱論壇. e! `8 C5 q5 t+ W4 z2 q- b
早睡早起
a2 ^- M0 l1 _" F# D《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。6 _9 t2 l8 Y0 o8 a+ a* r# i2 j8 k
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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' D W% N6 L* h5 ^+ m5.39.217.77:889802TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b1 h( J. Z7 w; T: m6 o! h. D
疏肝解郁公仔箱論壇3 } L; g4 o A' `
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb% ~; `' v0 q; t- ?4 b
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。1 T2 k8 V0 A6 w2 K, g
疏肝益腎茶
# R5 L# y# e3 z; F6 f6 L2 E: t7 `" h5 ]" q乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
' Q7 ~) Q6 {) A4 _" A- d$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 P& h0 q/ q/ _. r, O做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。1 G3 h& C9 F/ a& j: } g
0 ^7 s J$ k) D: ?; W/ M; K公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 Z7 O6 E$ d/ t0 L$ B1 [( N
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7 D7 F/ ^9 g8 \! L/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身公仔箱論壇7 P5 R% G# g! Z3 a) Q/ V; `
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
) U- b! N* {* T, }* @% G' t公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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3 \2 A- W% Q `9 ~" M, n* H公仔箱論壇 5.39.217.77:88985 x: c9 X* p( J4 c5 @" @; {9 m
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ W' k$ Q8 d6 C$ V+ R' T5 Q
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
3 h& G9 L4 u3 @! d- Z5.39.217.77:8898因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
& a4 C; J+ U' m. x9 Y6 ^! x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C! X5 a4 E/ u2 q* y" P6 N t+ _公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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