測試
/ c5 h5 d" S& a$ m0 X5 z5 W: Atvb now,tvbnow,bttvb1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% Z1 a3 q [; x6 T$ u
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；8 P/ O# w! S3 x) ~" m2 x
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 s0 m" o* G3 |; Y
5.爬樓梯時胸痛；
6 Q6 }7 {" {2 s0 n- P( M$ B7 I6.手腳發涼；
7 z, a0 k2 L; e6 e& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.有麻木感；公仔箱論壇9 v" E& o4 C' O5 ]1 e8 a7 K
8.忘性大，經常丟三落四；
( a/ [- t G7 b; k* ?5 n/ n' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；
& w. c' u" J/ p( V+ J5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 z. a. u% @$ f" E0 l7 C$ b6 V9 v
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。$ L/ E& }6 w+ P- U
結果對照1 R. f1 Z) X8 S, h3 F
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 P" U+ F9 j8 d- P" @有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
* h( o) {+ Q' g3 @# O9 n- y" [5.39.217.77:8898有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
+ L0 i9 y! N4 t9 o心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。" I( c) p. M: X3 I" i' o0 m
如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb8 r: ]7 Y$ v/ t; d) Z0 }4 O! \
1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇1 ?' U: f P0 |% U2 D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. l4 {9 [! ~ @& V- A! X% n& x/ J2.含魚油多的食品
3 P' d& S! U! q2 o2 k5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
t- N9 ^& q) `; J5 D0 o& B. \2 S公仔箱論壇公仔箱論壇1 f& X5 B, V7 L! i4 Q6 C* T- k
 3.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898. _1 h* A. ?$ y( b
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ U! H0 G$ j& H$ g. ^4.補充葉酸
+ b4 @7 B0 t) `& |& Z5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
& k/ X3 E4 P+ L) @! e7 f5.39.217.77:8898 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:8898. u# c6 h) S' w+ q$ j
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇2 b$ k( l+ a; F2 ^. t9 e/ D) e
5.39.217.77:8898, a, v+ @4 W8 k1 C" g
6.喝綠茶品紅酒
& O B+ X$ a, K( p& p公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 m0 {* _4 q M4 X; [8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡
. o3 B: i: R, p( Q( J公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
. y. S; A2 k4 P# o6 Z8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.血管體操每天做
+ [ _4 Z. w) S, d9 J8 l6 Ptvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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