很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
; Q$ W2 e H" t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- S* Z( c4 n) f: t! ~5 k
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇 M% h2 ^9 y# F* b- }- p
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' E! M0 I! {2 I
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T7 V' N' P4 d% m6 f) O. W& d- h& f
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 b# T( H% a' K# C常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
8 x5 R: R% Q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( Z2 B8 g; h6 g% h+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。$ @0 x, r3 c9 b; r& c9 ?. d
$ A& a/ z9 L6 L% C% K' a. u5.39.217.77:88983、一天兩包煙，血管易「中毒」。6 B7 s3 L* x7 i4 L1 C- {
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
- B) M% b* t) ?5 {' O$ N9 q) n# Y4、運動少，血管垃圾多。4 f) c, y, S- K0 N
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:88982 |5 {6 Q+ G% b
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& U' ~( w. e8 K% ]tvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 t8 _+ d6 z. p+ i+ C; _tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
* J" ` X: R% s6 \; C( K# _& ^5.39.217.77:8898瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
: ^; K" U/ V0 } v! r, R! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A. G& n& m+ N6 @( m; Q: O5.39.217.77:8898血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [6 T% E5 p' b6 _$ w) `
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb! N5 f( Y7 h' N" q
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
9 w2 A/ e9 U- Q- G: B$ U公仔箱論壇2、含魚油多的食品
^( i+ I% F1 y% n% r* X" N& l* z$ e" m5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
# r9 j* T$ d% u T+ Y* ?, }4 itvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
2 _* X8 Z9 k N5 u例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。9 b; ~1 S) F' o4 h
4、補充葉酸
1 j' |+ g) p5 \; I對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 V( \- N% {( Z4 n! }3 D8 M3 ztvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:8898: Y4 _ N _" l0 @) A1 S
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6 _6 u" `9 i# g# y2 C9 d$ otvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
* `4 I6 r2 t6 D2 ]5.39.217.77:8898國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
/ L& l0 R7 w! {6 Z8 m: ~, m7 [7 A7、每周兩塊巧克力5.39.217.77:88983 Z, M7 k$ f! U
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
) x0 g; v+ a% L; P! ?, }0 D公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb7 O" U( o# t! V6 E
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
5 f5 {& K H! E" f" {% m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
* W6 F. W, E9 ?0 Dtvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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