很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E3 _" ?1 w9 w8 h" v! F5 y
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% F$ b, |& Z8 ^6 q J& ~/ \( a% F
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb- M$ n6 U6 V' l G( z7 \% S/ N+ G
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
* Y! _7 h2 A: R( u0 K& n5.39.217.77:8898常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb* }6 F) ]; a/ {8 u8 r- S8 e7 z# S
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。. O2 }# Y( ]: u0 r5 D5 j5 i
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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, s; Y7 Q- U7 C. L: j3、一天兩包煙，血管易「中毒」。4 c4 ^; P. ?# R& M
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:8898) j0 N5 U# K2 c: e+ o
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇 w' V: ?# X7 B: _* n' [- b3 z
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
" A* ~3 |" O6 r- o2 O1 R5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:8898# l" s$ M: Z+ `7 [$ r
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
W1 {3 x( m5 P# |6 H! O6、壞心情傷血管。
3 {, a! U. C* Ftvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
9 r2 Y3 B; E' ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z6 [; d. I* p4 _
血管怎麼養？
: l$ T- L1 r5 k5 [1、吃點血管「清道夫」
t; P6 [: N9 T2 N. ?4 R4 ttvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 a: k! L$ M& W* X& }2 O
2、含魚油多的食品/ ?* `0 I# p: s/ N. ^6 f
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ w# A0 K0 |" E$ H
3、富含精氨酸的食物。
* I5 L# `3 t/ D% b; Gtvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
* W' j! o/ L9 S$ Y4 j7 d2 q4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 D1 F3 U. e2 e' [4 j( I% x
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇4 {+ i! c* @( X v* ^
5、多攝入天然抗凝與降脂食物) v8 k% M* e' p! N/ R# h1 @
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。 v% X7 u' _6 V; I) Z
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。0 B* y' l" k2 \$ e
7、每周兩塊巧克力) X1 ~/ @1 F, w" f5 U, W- p/ N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
6 U9 }; B, a+ ^' f2 A2 V" {tvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
$ h6 C$ _; L0 e9 F( W# W/ |, itvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb; S- C9 y# ]& |$ V
9、血管體操每天做
. Q: ^- d- E3 y3 v6 i/ H5 }公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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