很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。: l* K) _' Y5 `+ s
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
& O0 Y1 z: Y8 s2 ?% N公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.77:8898$ j0 P0 |8 v7 {3 n: P
 血管「天敵」黑名單 w: ~4 M/ |2 O- @! }* `7 p
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 L1 j9 Z8 X- Jtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
. P# x8 T1 {, c& g. W w8 B2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:8898) ~ A' H- T; {& Z( w3 x; Z
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。( T1 U/ E. P0 v5 ] D5 L5 E$ N
: e8 S: H! a5 P1 L3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
/ _5 `( T6 k! ~ H「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 z+ c8 D, y& z0 q) f8 `5 I
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb: n9 a5 ^) I3 t4 p( L
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
! _' M) e6 x5 d! _4 L5.39.217.77:88985、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, o+ O$ Y1 ?$ V5 B/ K* y! G公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 l# l5 Q" y! b B
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇9 o; e& m6 ?0 j( S& T9 R e
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
, x% n- H4 Y: \9 O2 e/ J" f7 l( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 t `) X* _, F& i! l7 t; A8 N7 G
血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 E9 t4 N1 [7 p! ~
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' L- Z6 T! p; B% Y D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: E6 H+ @) w# a1 S' q F0 n
2、含魚油多的食品
$ N8 ~$ T9 g$ l. N& W$ x魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
) W7 v" K+ B& n1 H) Atvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。5 j( @ `0 R1 D4 D% w5 c
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
) e# t4 F q q/ [' u5 T公仔箱論壇4、補充葉酸, Y: t0 ^0 m8 m
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ p4 Q2 W6 Y" ]8 S# P( {8 f公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物$ f' C9 H, @) h; U, r
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 E0 T5 E1 o/ D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& S3 u! i$ A; H% {7、每周兩塊巧克力" f! V/ @& l5 C, @0 N( x3 R
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" D, u1 A; \' m
8、喝綠茶品紅酒
- p1 x0 Z0 n& _6 }# w; y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
! m/ I6 i" L9 E9、血管體操每天做2 W. v' I% c, l, R6 t7 H% e
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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