很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。! h/ v% t" M) y {: b" p; u& Z
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇" Z. F: [/ ~# q1 z& q) Q m$ k
 血管「天敵」黑名單
2 h5 X9 L! p5 b# x7 F& S, Y$ @0 n5.39.217.77:88981、餐餐大魚大肉，血管容易堵。: G% {1 [8 V! [! v8 ~4 K' E
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- N( G7 l1 o4 e) P1 q+ [& _
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇& I; ^3 ~# a O& ?% j- D; T: [# x
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* S- a& S, K; L: I
: \9 K: f& U5 I& Vtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。8 K3 ]8 e: }+ X( Q* u& E$ S+ X
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。2 j; M, S4 g" m5 n7 }- I6 F
4、運動少，血管垃圾多。
( ]2 ]; ~! v# M% z+ ^下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 U7 F" X+ E' D* m
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇 r" M* y& ]( w) |" W0 h- C; R
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 i& @+ T8 A8 i! e6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' j h! y1 ~4 U# {
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
7 k4 r' j# B/ O h1 ^ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~- f+ b% I& V% ^血管怎麼養？
& x* M4 G7 B, A" M* L1、吃點血管「清道夫」5.39.217.77:8898" g% D) Y* {3 j0 F7 C: P) b' V
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
9 z. D# Y& l$ K; m2、含魚油多的食品
3 ~# K/ f9 y7 X* i魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇" D6 `) l+ I7 U1 C5 A
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇9 L, {8 l1 L G. n- H
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& H: p) c, O5 w' x; q公仔箱論壇4、補充葉酸
; ?0 p$ R! O9 ~8 f k5 etvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。1 n3 V! r- l& e( S7 J
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
' T5 e8 L: Y: b* ~0 l& w* g) Utvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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" ]6 D0 i& S& h `2 }- X6、飯前運動，幫血管駐齡。
; h: Y% Y! |8 U2 {5 e0 B+ m' d9 b* O國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2 d, C, M1 a9 O8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力* `! \0 V; y4 j. H$ t( r8 s1 I
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
% a, X% H+ t `$ ]3 G$ ?% O5.39.217.77:88988、喝綠茶品紅酒
$ l% a3 W& Z9 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。! z, v; o7 C3 G" E% h- O
9、血管體操每天做5.39.217.77:8898; @9 q7 k' k- }# |# a; G# m5 E, t
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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