很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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' D8 \( c1 v% F: R; W) G4 @公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。/ y3 G+ g# B) T. r5 Y
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
3 f; v' q4 K. t9 `5.39.217.77:8898 血管「天敵」黑名單
5 d3 I( O. [5 P% h' ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
8 f/ W( t8 ]" I- d2 F6 Q# Q( z常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
0 K: d& A p4 `; t& N$ I2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ k) G# C V- a/ P" _6 }
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' s/ [* [! }- B4 z' Z8 H3 j) j4 Y
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.77:8898* Y( v1 _9 y8 i0 I
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
- g2 O1 k6 w5 X7 {9 K, v4、運動少，血管垃圾多。: \, ~3 O& X" k5 M
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
9 Y; C- \ k f. b; ~. t3 ztvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb# q* P" n" @& ]; P3 K& g' B2 P
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 e; @+ t0 P% t3 [$ [
6、壞心情傷血管。3 Y% r# ]% S H# O5 }, M n3 U) x
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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6 ?6 j2 S; F) d# X' v$ h3 O) w0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
- w0 h8 z& {4 t6 o9 b& y& j5.39.217.77:88981、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇- H5 r @9 H' I0 C0 V7 v" }. \8 k& L
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.77:8898 N6 s; L$ w: v/ L, E
2、含魚油多的食品5.39.217.77:8898) Q2 o @/ l6 j' U( K% e- z
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 y* o2 L7 K( Y, B. M+ R3、富含精氨酸的食物。
& o) v1 T2 r0 A: M$ U8 r3 O公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
" H" x9 v( _ ~6 y' A* {$ Ctvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸# m: z0 f( s7 w$ _% W5 G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb" y9 a6 [! P, u$ L: m
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) Z" I! R/ J0 {- A% ?2 o& \
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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# I7 e8 q& V/ x) Y9 _6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb3 R# V. w% F: V: P C
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 |1 p, w: x7 D" j* Stvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
: y& l1 E7 `/ ^. u% S8 p I5.39.217.77:8898黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
# o+ o% L8 T8 i9 n3 d0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
7 K# D& H" R, D( U& g/ _: \0 j5 ~# Ytvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# w# K% F! V( T3 K. V+ } o$ d3 @tvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# k! p- s. E9 O* I; c* d' C
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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