不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ e C1 [) q6 h9 T
新谷弘實/--
: B. s7 x5 l( P, t# D% J( ^0 d5.39.217.77:8898
: M& h3 g) N+ }/ J編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。公仔箱論壇0 U4 H% G/ m. n8 [
0 e, i: q6 U: Q7 @$ w+ a5.39.217.77:8898
2 z% Y) @( Y; T9 g$ ~" _; j 今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。公仔箱論壇% O" K* [0 [8 [7 x {$ |# H, |
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
A5 F& _7 P- K! Q1 s& G5 |4 X1 R$ U( l2 E; N3 S
另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 Z# e" ^7 Q" w! ]
5.39.217.77:8898$ h4 S5 h4 y5 O+ G6 S4 f' g4 W
身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。
4 {' {- R$ O5 [ u3 S+ W7 V) u5.39.217.77:8898
2 @ l U+ a4 \; E" X" A 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。4 K2 _( _- i, i7 W/ s/ ^
- @5 F6 [$ h% a) x" B+ \6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。
* e8 K/ a: H% C7 S
" \1 {/ Y" |, a7 F' c 很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) d. [) t1 p+ q8 C2 f' |
( t" A$ I6 {* w: y: {. V) R$ j1 E 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。( i4 J( }" E% @ g$ x/ C: s* J
: f8 a( }* e( k) D$ O
適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。5.39.217.77:8898: z$ p5 M x/ Y3 {2 C
0 m) U7 w5 l+ E- L公仔箱論壇 如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。
9 [; }1 r5 p/ y+ y- G9 U' j/ q5.39.217.77:8898
; q+ u: l* ?5 w4 v+ F) G! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。7 ?2 i' J' \' V; C
想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。
5 r2 p( a5 v1 k `" }; s5.39.217.77:8898( }! |9 m# F# Q8 ], {/ a
下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: n) }1 o. c2 x8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 N( x- e* M- y
1、正確的飲食tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 ]- E8 E: t6 Q; Z' Q9 P3 B
2、喝好水
4 @5 v. [% V1 E! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、正確的排泄
; p8 I! N9 ^1 {9 P, ?2 z& k, h# o$ mtvb now,tvbnow,bttvb 4、正確的呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( v2 l" w0 i" p& S7 w0 m
5、適度的運動
5 l2 t4 O* \$ a# `& ]6 Z: v公仔箱論壇 6、良好的休息與睡眠公仔箱論壇/ ^. f0 E4 p4 Z# J0 v: T) m
7、笑容與幸福感
6 H9 m/ _& `3 m2 {5 a5 `$ }$ `5.39.217.77:8898
! \; Y* L. z: L+ v* K$ C4 p公仔箱論壇 這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 