吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 H1 i8 J" H u
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
$ Q( V# M! v3 m9 N吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
, V! Q/ T! C/ M% P( E9 O" A公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
$ C( \1 N6 W1 b- i6 J; \; Y/ M公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb! o9 r( j- r) {+ d4 M' q
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:88982 w& F1 W0 G3 F& ^4 A7 t1 K
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: L) ]% z l8 Y( h. n
20% 的結腸癌由吸菸導致
3 n, X, p. t1 W; h+ u! n12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧& ?8 u8 m/ s) x1 N4 b2 w. `
1.下定決心，永不回頭5.39.217.77:88986 T' H# Q! z4 m9 ~% L& R$ Q ~4 \
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
7 u& |8 C( I" k) l0 u4 r公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 ~0 Q4 P' t }, [! @
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.77:88987 ~. s) {+ a+ @" Z+ F0 K* K2 c
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
. d; W( x. f+ U! D% l4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西$ D0 q8 l$ e# q
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。' F4 l/ l9 r: B( Z' v
% p t6 L1 ]! Ntvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! E9 |$ z% F. x$ r
6.享受不吸菸的樂趣
# b% k+ e3 d$ D. J( g公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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