吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？+ G# _$ d, m2 K+ d; w, {# P
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1 { h( Z5 i% g5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
# c. D3 G3 K: |+ Ctvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
: K) k+ o, H* q: {8 r1 V- `85% 的肺癌與吸菸相關
( G5 R/ _$ K5 q7 K0 I& A' e @* X2 S5.39.217.77:889850% 的膀胱癌與吸菸相關% x, @! X3 m' [( ~7 |! t
30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ a3 |: S m3 A! i$ }( X7 ntvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
|/ u, m/ x( S2 i7 L# e20% 的結腸癌由吸菸導致
8 o6 v! O5 J q. {3 U公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ } b0 m3 Q! ?& R# x
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇+ J2 K& B+ Q6 m$ B7 W4 h" g
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ n, s9 k0 R# ^0 F" ]3 z
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣# q5 k. i# J) c* v2 P
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇% F+ X e7 W5 F& Q% H( b
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' @( V4 b( I5 E" h* k# F$ C2 J' e
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3 w8 @9 R' G4 R% p* {7 T; B3 xtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
% P5 \ O! P( `7 ]- r8 P公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
, H8 I- k' ~ C; |) } I" J( ~嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。0 e! G: `, ]; t* C9 v$ q
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb' X( b7 n% m ^/ U: O
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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