吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 w7 t0 E i; y4 S; z
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
( x9 X, r% N1 }公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
& t' t/ R+ u( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77:88982 _5 g" r% A& n$ }4 ?: c5 _4 l
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇) w) l' _2 e3 R9 p4 g
30% 的胰腺癌與吸菸相關7 g4 ~+ r4 {* @7 i3 s( |
20% 的白血病與吸菸相關
( J5 A0 V- p; b+ [ i* X) o! A. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇& n! u/ p$ E3 N l% W. w. z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
5 m$ x2 B; @% \& K& h3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) g6 k. v" G6 o# @戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇 |, t: D* S4 T1 ~9 `+ h C
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
: B4 S3 |- o, t8 B! `; F3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇0 G: t, i/ K; t* ^2 C' f, `
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸" P+ U& D2 {4 e
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ g) M; f) M7 z. Q! j0 l* r" S: j4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ g- r, ~ |* Y B0 ?1 z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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* Y# E. O) _2 D' j8 R' c0 J0 ^公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77:8898! E& c( ^/ h, o/ R6 @
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5 e, P* [( T# `+ L6 ]8 @. _5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ ^4 g2 Z+ w7 K0 |- [2 D3 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
9 f0 ?6 G4 P' Ttvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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