吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" a8 A. j* D5 b6 o. t- B) N8 G
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! i$ S7 I; x( @1 }/ w, y/ |. L
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& g: N& C$ W; Y j
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77:88981 i' S! X* W) W1 Y3 ~
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 x; \* r9 Y6 ^1 T1 C7 D/ p+ Y30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 O' y+ ?0 t# i; Q5.39.217.77:889820% 的白血病與吸菸相關
% M& _$ r o3 N6 S* R/ F( [) [20% 的結腸癌由吸菸導致) @1 E0 z' V$ F5 P+ n& k. ]4 J
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.77:88980 }& P* g& @( h& N3 s/ |- X' T
1.下定決心，永不回頭
- q- H2 h. w5 [2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 \7 [+ g- \9 q: Z8 m1 g2 U) U. \% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?' n' O& r) q/ e* h3 Y1 qtvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。$ S3 K4 k' o7 g' i: Y
7 ?: m/ B0 n3 Z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
# F$ r2 T+ g$ P* f5.39.217.77:8898把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 k) l( e+ ~4 d公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.77:8898( Z7 g1 D" L5 B8 I5 ~3 i
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb2 j& O7 p( ^/ M
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( h$ U" K1 E- r
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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, M' A, h8 y2 C4 t% w& ^ v7 |# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇- {" t5 W! [' O# L, e
6.享受不吸菸的樂趣8 C: P3 k* n" W3 m
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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