吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
6 Z: T% J% x' {& W9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
* y& i& j! t4 x公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇1 }) s. Y% d5 N( f& W; \
85% 的肺癌與吸菸相關% ^8 I' R' A) R
50% 的膀胱癌與吸菸相關8 S% d X7 z. Z& o! D
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:88989 e& r/ \5 u2 O
20% 的白血病與吸菸相關9 U/ c U1 L0 U q& e% e
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 ? k2 r. Q: U. K* }5 K% Z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; D/ \/ m! [" X! ]
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧& Q. u e+ d* U1 S5 p6 t/ B
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇9 ^/ q* X3 R" ?; u2 ~9 } y8 z
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。# c( K9 @4 A7 V d$ B' `
% x! v4 y8 b& }: X- |* Otvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
( J2 [3 b3 [9 W7 C& B' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 ~+ N6 j% ?, i3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.77:8898+ f" ]% H- H; M' I/ l. }
& I4 }# ?1 d2 g tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& V* i: B; @# o, q, f
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! |, S( I% t# w! `% m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
& k+ R, |2 t) ] c+ [ x+ Otvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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1 w) P% w- F2 R. h4 p4 a公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料8 t( ?& o! O0 p0 H$ B9 w6 Q
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 K1 g$ S) D% u6 w: s
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇6 a- |! C" P+ O- F: o% y
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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