吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 H3 \) T9 f; U4 H6 B7 R5 q7 E吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
* T: P. {3 d6 S" m; l85% 的肺癌與吸菸相關8 V/ S, M1 E* Z
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 }: L: w1 F7 Dtvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898# k% v `4 s: M" ?2 ]1 r
20% 的白血病與吸菸相關0 |* _5 ]6 q* W) N
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇# X4 t" v2 G4 u) f2 a: u
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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; Q9 w+ C+ W3 e3 s, ?+ m5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
, G% F% t0 d" `/ F/ M p# U* b5 \1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 }1 B" Y0 N, b- Q$ ?
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, ?5 ?/ q# j3 Ttvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 {& @8 k- ?$ C6 s( ]
/ t& Z: I: O- _, d3 U* R& u2.分析自己的吸菸習慣
, }& v3 ~; l& K2 ttvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。2 _( e: ]/ [7 B M/ k
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
+ r; Y9 F7 u' x+ _5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇! \7 ?; x; s5 |
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( B$ x; i( K% y/ |, S3 v
" Y6 w' U o/ t! y$ {2 O& q5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料0 o+ n H1 t3 b* F6 X* x
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。( r! q* ~2 Q6 p
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:8898# k; X' a; m$ G" ]; a# H, s
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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