返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 煙癮為什麼這麼難以戒掉

戒煙三個月,這幾天因為家裏是情況,又吸了起來,煩的時候就想抽煙。4 C  w% W4 E8 l: y3 C# C3 f
tvb now,tvbnow,bttvb' [1 ^% ?5 i# g3 Z1 k8 k$ N
2 E4 l3 `) F# n! R  i4 L
明明已經戒掉煙煙民往往都有煙癮,這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣,剛開始吸食時並不適應,會引起胸悶、噁心、頭暈等不適,但如果吸煙時間久了,血液中的尼古丁達到一定濃度,反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性,此時煙癮就纏身了。若停止吸煙,會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的「戒斷症狀」,加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴,認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等,所以煙癮越來越大,欲罷不能。6 l: l& f" a7 V5 h. }9 M, D
5.39.217.77:8898, R. h. G' X. @* |0 t- c4 d
# {$ Z* J# y' e* X! V
對吸煙所作的研究指出,每5個吸煙者就有四人想停止吸煙,但是想停止吸煙的4 個人當中,卻只有1個能設法停止吸煙。不過,那些戒煙失敗的人,就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙,卻無法自己戒成功,可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法,或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。5.39.217.77:88981 n( j* Y% x; A- j5 l
+ I# ~" @4 `# ~/ y- v
事實上,大多數真正想戒煙的人,是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程,已經證明是有效的,數以千計的人實行這種方法,已經不再吸公仔箱論壇! w4 o$ f3 P0 ~" C8 ?# o  {
5 k" z  c, k9 [

- a2 @2 q5 U" W' T( Y把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯後一定來一支煙,或是開始一 天工作前點支煙),登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究,在什麼時候及為 什麼你需要吸煙,這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作,有助於為戒煙作好準備
* h+ F( R) h) Y5.39.217.77:8898
- U, D4 K  x: L1 J* t: L+ Stvb now,tvbnow,bttvb
  [/ a9 R7 k  c& L% R$ n! O- d放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助在戒煙前期的數周,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後,你對香煙的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食。運動緩解適量運動。
Understand the what's the negative result of smoking. The pain that you will have if continue to smoke. Is that what you want? Temporary happiness and satisfaction is not longlasting.
+ C- J, F: l7 C' S公仔箱論壇
9 p( h# V) t2 W' w5.39.217.77:8898Then, think about this: What's the benefit if stop smoking? tvb now,tvbnow,bttvb3 C- a/ O' i5 @2 g( p

+ ]' `- F5 M, [3 f6 {& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。When one has determined to stop smoking, think of what other healthy habit can be replaced with smoking? Exercise? Doing pushup? Gardening? Learn a new recipe? Eat some healthy nuts?
( B. @9 S6 P  ^$ o) S4 V( R1 Ktvb now,tvbnow,bttvb: s  m8 p; {% J: B/ w: e$ X& ~: U
When there's a will, there's always a way.
1

評分次數

  • soforlee

返回列表