吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...5.39.217.77:8898% W& Z. G' m& m, Y% z+ x! X
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，5.39.217.77:88983 x7 t4 _" ^) `- V1 S; J
大部分的人都以為每天排便一次才正常，
: s* R: G5 j, G% stvb now,tvbnow,bttvb很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
, f) l7 L% r, J7 o公仔箱論壇例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
6 } I! ^0 }% ]7 T" h, A有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，5.39.217.77:8898: N4 Y; r' @* \3 k1 k2 h+ B* \
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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; r ?6 K3 E$ K( l) L% Q5 p現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' U4 A; J- d2 s6 D! X
李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，
! A1 g: r5 i$ s0 z* {3 u3 [5.39.217.77:8898肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
$ R. M5 G+ D* _; mtvb now,tvbnow,bttvb久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。5.39.217.77:88987 e) }$ B) V; u1 E0 g2 w
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
) L0 `& R, S# O7 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。/ T7 D0 L# s2 h' W# a9 R3 i8 P
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
# u7 ]; W' F A5 z1 ]tvb now,tvbnow,bttvb若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
$ }# ^1 A5 D) E2 l/ B一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。: X% A! q" o* V2 @; @ V z' |
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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$ n+ B9 b1 w) A2 t& J李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，
3 s7 n r6 p5 K5.39.217.77:8898所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
7 U) @+ V7 G1 _# G平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
. ?, ?+ M5 N4 I3 u9 |9 a0 q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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