健康小食的好處公仔箱論壇3 h1 ^$ {8 O& L' k/ I9 a9 B1 v7 e& c6 z
- 補充體力
- 補充營養
% u M! j5 X; r2 @3 R$ l- x V/ D' t3 H5.39.217.77:8898- 礦物質
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5 @* W" {6 s1 I! `9 d$ ntvb now,tvbnow,bttvb- 維他命
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6 x9 S$ Z: A( |) w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 E. g0 T# Q5 c* h* @' B; E5 ^
5 T$ g* z2 A( m9 l# f. W/ f+ f* Z( E- 碳水化合物
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吃小食的學問
$ d1 k6 T; c' S; D2 Y( n* Ntvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5.39.217.77:8898. N; W! t: t# }; l, `. D8 H9 o' g
- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb# Q( C5 U& w$ z+ P2 `# i
- 清湯
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1 q& S6 c, J$ h. H f3 \公仔箱論壇- 清水
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- 有點飢餓時:% w! v2 P4 J3 {! e8 _( X2 y' W
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
0 T! f# o1 ~% u0 `+ l0 [高糖分食物:公仔箱論壇 t: @# S% C- f* X `2 r$ B: R8 m. O) L
容易引致蛀牙、肥胖
. ` Q, ]% d8 D6 K高脂肪和高鹽分的食物:5.39.217.77:88986 r; F' U, W. N5 }4 s
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會$ O7 I+ M3 s; E+ P# \- T8 w; `) P
街邊無牌小販售賣的食物:
1 @) r# u6 G/ k3 d/ F+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇4 }7 d! y6 B$ i% }/ n( O" z d
小朋友生日會健康食譜參考
! @9 W. K9 Q9 g* r/ a5.39.217.77:8898| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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