健康小食的好處公仔箱論壇7 \2 n0 Z9 i9 o1 c5 `1 ?
- 補充體力
- 補充營養
- {; ^; `" i+ _" G% ^ S0 f$ }! X- 礦物質
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- 維他命公仔箱論壇: E z4 f. L% T. I0 ~+ f8 O0 }* a
+ U$ z2 m+ o; P* ?: f& q7 T- 蛋白質, J' u9 Z6 U' J9 _
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- 碳水化合物5 y" T1 u; x+ `
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吃小食的學問5.39.217.77:88983 O# V5 o3 U7 W
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) Q6 G" b" I6 Q$ U( X
- 口渴時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! k7 {( a: h2 V( T
- 清湯
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- 清水" [& D. D- V, u9 L% |
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb( [: y- n7 ~% ?9 W' T
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
" L$ E1 i: v1 @) b高糖分食物:
3 z' Q, b) U! H8 p4 g公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖
. v! J7 s9 m% W- M) f高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇4 q, _& M4 ]' G8 k9 r
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇# P" H3 v/ V$ p2 _& S B, `
街邊無牌小販售賣的食物:
5 C$ c8 f/ J" C. w. S. I2 }5.39.217.77:8898容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛3 Y* L C8 c- v& U; [: Y
小朋友生日會健康食譜參考
; [5 F0 y- Q3 V- ^( v4 Y| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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