不吃早餐会变成易胖体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# y) t8 }* W9 ~
公仔箱論壇) w' z% j8 t0 A* l1 n
来源：太平洋女性网 5.39.217.77:8898% I8 q9 a7 Z: _9 g+ x- w- @ X
5 J3 G* S) ~/ a; L% z 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 W/ W j9 A# [7 M
( q( V2 | R$ m3 ]6 M 早餐影响全天基础代谢
& |# Q) G/ B) u1 E+ m( b8 G9 [" S5.39.217.77:88984 v! `/ b; S+ @0 Y; }7 B4 G
通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
9 L: E5 l) ?% }9 L3 c公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ~* ] L( ]' P" j( B
不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) j3 z1 G! p. x( c7 J
/ @# ^+ E4 Y, n' \8 T' P) A$ stvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
9 W0 r9 l$ ]8 J/ d* \. y T4 ]公仔箱論壇
' D5 L( {7 Z/ f. E+ ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 g) i5 ~2 Q) A0 H4 M4 s
4 }0 Z* z$ {5 P9 [2 C 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
# E- e$ r# W7 ]# }5 \公仔箱論壇 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
8 N6 y+ G+ x3 E公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。 ! B) c) C4 M0 y4 V" w j
3 不吃早餐容易引发肠炎。 3 @7 k& P& o" r* @* L
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
0 a, J6 R& z* p& M R8 H公仔箱論壇
! O; @' ~( z1 f) s( e 营养早餐的多种搭配法
% p2 H0 R& ~ @( n o0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! Q- y% c+ u- B
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# t( @' y( a) L8 q7 J
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
1 x" V1 a z; x% [# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( j3 U- |8 ~4 G+ Y公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
1 D9 f7 \8 q9 s/ t$ O1 ?$ {$ btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I% o" x/ ?4 h; X+ G
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 [+ H2 a% p4 X4 G- ?5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ u ]' Q: p8 z/ a+ c
晚餐使细胞再生公仔箱論壇% h! s2 d- L- H5 ]' s& w
" ~9 O/ x9 ~9 U$ e 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
' v; b7 s2 A# ?; s3 N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' O# A& y6 D; _; P
我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。公仔箱論壇, ^3 R, |" X K1 s
tvb now,tvbnow,bttvb( x L) e' ? N& ]7 y. I, R
稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ ; }/ ~! X/ d$ k
tvb now,tvbnow,bttvb B3 B x. S4 w$ T, ?, A% }
晚上6点左右吃饭最好
& l- B: j; o. P1 {- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ g1 {& w% {9 A" s# f5 C" Y
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。公仔箱論壇9 b0 l! z _, U: z
4 S! N$ Y2 |% s3 ?# W# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
% r- q! _. ^' W( X1 L. R5.39.217.77:8898% ]) Z9 ~. q$ R1 P4 D
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。公仔箱論壇8 N; h2 z5 w2 ^5 ^9 _% E
; s) q8 C6 y7 g" x5.39.217.77:8898 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
| 
