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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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7 ?9 O; b4 C' Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜小點心
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3 `0 M2 S" q" p1 X1 V材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
) j- p8 L; c# L( y0 Z1 X7 T公仔箱論壇作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 ' e8 T8 F H8 b5 \ B& f8 Q
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
$ C) m Z l3 `9 j: C& @% o口感：甜脆可口。
7 r1 r+ a3 Q! g' r注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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" @7 Y; i# N* m& Y! o6 _5.39.217.77:8898地瓜小檔案
* E# f6 L/ y, {6 D5 s. W: q2 ?公仔箱論壇地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: u6 S0 R7 `/ ~; T& R/ C% _( v& }/ k ^
7 i$ t2 y3 j) S" u$ k" Y' B3 V公仔箱論壇香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
0 o+ z3 m/ i7 `2 Q" l3 stvb now,tvbnow,bttvb作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
3 H+ w! H+ X3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天喝一次，在2餐之間。
5 h1 J" T7 P5 ^/ r3 S: s' I& ]1 Z1 @tvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。
" {/ i, l2 z" R" g6 J1 l4 @1 vtvb now,tvbnow,bttvb注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案 公仔箱論壇$ E" i8 h. ?8 w
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 公仔箱論壇( V' c: ~3 S) W2 u) L& F3 E; t
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海帶木耳餐 5.39.217.77:88988 d O. H% G. x. f8 S$ o$ @
" K# R$ a" F* D$ G材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 公仔箱論壇' B3 b$ @) `: [5 V: T: ]! l
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
# W8 F2 [7 ~* s; n. Ptvb now,tvbnow,bttvb建議：當配菜每天吃。
) N$ x8 K( X! B& w口感：滑嫩、味香。 ) G) t7 G! R5 ~* w% T( q
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 N6 W# [% ?+ Y! h+ E
* N/ [8 i' Y- L$ v3 f公仔箱論壇海帶小檔案 公仔箱論壇4 R3 _. D. |/ U$ x* Z: Y, }
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 5.39.217.77:8898 W* C' W6 u x C( @ J6 q
! T/ m& Z! [0 \# J+ _7 }tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
" U. ?$ Z7 n2 B4 l# I M& b/ K公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 ' d5 U3 e% z1 \/ E/ j0 T
建議：當作一天的解渴飲料。
6 Z, I& }8 R7 z+ R6 f口感：味道微甜。 1 [, O9 M9 H" c$ T$ G6 w
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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( H" r; W* d& n& D% c$ P" }公仔箱論壇蘆薈小檔案 8 Q' |8 w; f/ {. m+ X( R8 m1 V
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。tvb now,tvbnow,bttvb" U( J- j8 f, W6 U9 p c2 F( Y
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鳳梨酵素飲
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, J& [' P" D5 I& Y公仔箱論壇材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 公仔箱論壇; k# }& C. m/ c# C! _ s
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 ) j5 y, F1 C; U9 U# c
建議：一天1~2次。
7 f9 g1 {! R x0 s( s( V& O5 |$ O口感：味道酸甜。 ( C9 V9 S% @/ s) Y
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, b8 K, O) c) y% Q5 @
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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! P5 }8 _! |1 }! C公仔箱論壇牛蒡清腸汁
Q$ z% D5 l: G; u公仔箱論壇
' |8 C$ s* k! Q" W e5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 . q5 H7 k- c, h
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^( K' m6 a! y$ n* \3 \! f; b8 ]
建議：每天空腹喝1次。
- o- G. z; `; T- Q: z* a7 e6 Ttvb now,tvbnow,bttvb口感：喝起微澀，具一點酸味。 公仔箱論壇' x) V7 k0 _7 A3 A; L* Z- c
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。: f0 f' \& R' K: m/ S
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牛蒡小檔案 公仔箱論壇! e/ l) j8 @/ k3 v, S
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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