7 D. Z% y: G& O[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！) |) ]* A! C/ [; E8 m: m+ B
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地瓜小點心 tvb now,tvbnow,bttvb; i0 e1 {# d9 A
6 P0 d& b' T( u& e# m9 [: o材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 ' N, q. u" q' u. i" t$ }
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
5 x: @6 T; e$ s* a( L8 J公仔箱論壇建議：一天吃2次，2餐之間吃。 5.39.217.77:88980 y8 z$ L5 [- f5 n& B- u
口感：甜脆可口。
# d, I& m ~4 i6 M+ n- I F0 ^注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。 Z. r) \6 R& p- H7 f% B& g
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地瓜小檔案 5.39.217.77:8898# g) n/ b5 T2 ~0 x0 }; [( i* @
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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9 P0 f( O% U' u. h. I公仔箱論壇香蕉水果汁
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3 R+ H5 z. N# S" w材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- N2 j# f6 L1 W5 Q3 q" G
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
~) ?5 z/ Q: `; q建議：一天喝一次，在2餐之間。
! v$ ^( z. Z: A' C% Y+ n口感：微酸香甜。
" H: G" @5 }7 U1 ]0 v- O& W& J7 C5.39.217.77:8898注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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) Z" o2 ^8 ]$ v# D香蕉小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb* v# h# ]7 Z3 M/ `* L
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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9 v; ]" K" L; A* |2 r5.39.217.77:8898海帶木耳餐
5 s# n9 D" d7 n9 u/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ M' t4 t1 t' B& R
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb! B2 X6 @) g5 p, M% ?
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
! ~$ Q. I4 s) ?0 m% R: ^3 w8 }5.39.217.77:8898建議：當配菜每天吃。
r' P2 Z+ m/ d' n/ y0 J5 ctvb now,tvbnow,bttvb口感：滑嫩、味香。
i+ _7 l0 O3 `- J4 m* ]- d e3 {公仔箱論壇注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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' }5 L7 V+ p9 [% F% b* }tvb now,tvbnow,bttvb海帶小檔案
1 x/ p# X( U! q' A3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲
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/ Q% I: ^' M& m4 X4 r( B' n) e# G材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
, }- ]! h: u" G4 F- I: [! T作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 公仔箱論壇2 T; Y" h; P( @5 P
建議：當作一天的解渴飲料。 & I* w5 K3 M; S
口感：味道微甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 ^9 ]' d) o0 a; d
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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+ M$ A' G8 t1 l7 M1 m+ e8 }. y; o蘆薈小檔案
8 ?" ~! y: G; T9 C; R蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。公仔箱論壇. _) ~8 B4 K6 e+ E5 M2 o& ~
# e0 A* F0 O3 C4 y) S: J, B公仔箱論壇鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
+ W0 j9 G' G1 `& v6 A作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
0 o* W, x$ c, s2 g/ g0 Z9 y+ {, u% A& i建議：一天1~2次。
% o' T7 ~) D6 d& J( j" Z7 M5 _+ Y5.39.217.77:8898口感：味道酸甜。 5.39.217.77:88981 }+ L K6 \4 M1 E3 d3 @
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
6 U; T' u, q9 M F5 m5.39.217.77:8898鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 9 [3 |% u' a& D5 S
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牛蒡清腸汁3 R2 C2 V3 @: ?
( G# \8 J0 Q2 a& f0 H7 G- J公仔箱論壇材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 - K% \+ X5 [* [8 u1 d' O
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
: V* I _- S+ x1 i( F建議：每天空腹喝1次。
9 `9 F7 T. H; T4 F1 Z( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：喝起微澀，具一點酸味。
& k( |9 l" P3 m$ P7 m- I2 |公仔箱論壇注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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! Z( O8 X+ I, }牛蒡小檔案 公仔箱論壇+ { ]5 J/ p/ E, f* k
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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