被省略的不仅仅是早餐! x5 p% D$ U+ ?+ M! H( }. m" |, s
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.77:8898: i+ c1 S! b8 D' _# Q
% ^2 \" a+ {+ B3 U公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我公仔箱論壇6 a/ s7 y1 V2 y: M) V" W
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
. Y, ^$ _* r C9 f1 W公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。6 S- ]: S9 |3 y+ L" t5 ]) \
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大脑说：你的懒惰，我受伤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* ?: U# _1 d4 Z5 w# s1 I% z( v
( V/ P/ t$ `) N. @% Q 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大/ S7 |* H, u4 K" H
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体, \4 A, H' J& H6 m
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
- s* n$ b3 c- D1 Z集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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# {) M7 ?) {9 ~. `公仔箱論壇 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
+ r7 j* y; k5 @4 w! P( B, Y9 H8 h警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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. i( t1 K1 S0 \% P s9 x3 ? z" z3 `tvb now,tvbnow,bttvb 胆囊说：不吃早餐，我堵塞5.39.217.77:8898: @ V- N0 x7 Y1 I' M$ p3 F1 ]
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇5 ~; K/ w& f5 t/ N: s$ s4 p9 C& ?
间睡眠时停止排泄。tvb now,tvbnow,bttvb: @7 m% \" A4 V
: z8 ?7 R# {* K' k4 L' i, a5.39.217.77:8898 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的) V8 ]5 ?5 |. Z, A) C
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了8 J1 ^, q! ~5 o, G: O( {
4 A" O& ^8 ]& I/ }5 z9 ~7 u5 _; f" C/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练# R. [" [- T: {' l
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
- ~, `- a l/ ?0 ~+ V6 s$ m/ d% {$ |) g5.39.217.77:8898，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' c" b5 }, s0 c" l
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
4 F+ ? _8 N4 C1 y; E B公仔箱論壇吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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% i3 U9 ?" D% U" Z/ w! atvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了
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2 G' Q4 u* c- E1 u. b$ v! L5.39.217.77:8898 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
. z3 Y* {8 r, y反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" h: V% n% G/ g1 h1 u1 v
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
% e$ q4 L6 M$ {$ S6 d" S8 h4 S肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
( T" B* J f* P- X4 V5 _" b以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的5.39.217.77:8898" U% Y5 v; r# Z$ T
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“公仔箱論壇( U' C% N' Y- L7 u# x# H
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
6 I; K+ P r% _- _& Y' d公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍! X) t5 ?- W2 p
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 X; m: ~0 A3 h
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 f4 m3 R$ [" n8 e7 V+ Z8 \" m
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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