散步有讲究 并非随意走- E, D% |9 L* n7 _, X7 M
# B& C6 A( l9 A
- U$ N5 g- l$ H8 N. d. P公仔箱論壇来源：贵阳日报 作者：王文
) P. K, _/ }9 r! M# j
) q& t% y+ C- X1 @tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ i, N, Z4 I. _- y, g
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 ]; k: d5 ?0 t2 O
7 [) p$ b* k) B& p6 `tvb now,tvbnow,bttvb 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 h( J4 b/ W1 g
) }! ^/ X8 ~: @" ^& U. m( {公仔箱論壇 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
+ w8 U1 F' x! j: _6 j6 D ) ~7 W2 n3 O8 U' [
逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
- h- M, P! E, u! Y6 g& ktvb now,tvbnow,bttvb
: ^( i0 y) h5 Q3 d/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B i$ D: ~* r
公仔箱論壇6 K# [' A. ~2 A. ]" A* i3 T( s
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
| 