散步有讲究 并非随意走tvb now,tvbnow,bttvb( _+ v k8 Q$ o4 Q" |
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来源：贵阳日报 作者：王文 5.39.217.77:8898. l: s- z% ~& q( @7 f9 r
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& h, a) F; e4 B, D3 G7 X7 t( O' ] 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？2 R- |) | B( S1 R3 e
" _3 x: V; ?( g# p% v9 z: w5.39.217.77:8898 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
" a& j: t a$ O( c7 u: Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 L& K6 o; d4 a9 x6 j4 h/ s9 Q/ Z
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。5.39.217.77:88980 l" P5 j3 Q1 y! \
# p0 U7 F' g. \. n5.39.217.77:8898 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。+ h3 G. O4 O9 b. i4 L( Z; W9 I
4 B ~1 S( |" Z- u2 Q公仔箱論壇 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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