散步有讲究 并非随意走
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$ E3 y: M2 i& @5.39.217.77:8898来源：贵阳日报 作者：王文
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0 T! u9 o- S% j: d, Z5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j! e( Y' k. R* B6 v! i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇- c4 t- t/ p8 _, r; M
% E3 n$ q6 c" `tvb now,tvbnow,bttvb 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 T7 b. j1 p
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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/ `8 E: k* N H2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。* n' W' y$ c* G# y B9 P
- b0 V- k8 f ~% C3 Q1 V. {公仔箱論壇 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。! J4 I1 c, n" P8 m8 r8 n8 _/ z
( p# ]5 u: o0 P6 e5 r% l* z& M; v$ y 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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