[健康資訊] 適應退休

退休是一個逐漸發展的心理歷程，在退休前應先作好充分準備，包括經濟、心理和生理三方面，以便適應退休後的生活。# f4 f8 i& A/ | p9 q9 i$ x- }
對於退休常見的謬誤及其真相 :謬誤一 : 以為退休毋須計劃 : 研究顯示，對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人，其適應退休生活會較差。
謬誤二 : 認為退休會百無聊賴 : 有研究顯示那些期望退休後要有充實生活才感滿足的人，跟進其退休後五、六年的生活情況，發現其生活質素，相對於缺乏期望的人適應較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 l4 V$ w5 p& V( U5 n: B! E3 Q
謬誤三 : 認為退休代表無用、無價值 : 研究發現，那些在退休後仍保持積極參與社區活動的人，他們對生活的滿意程度會較高。tvb now,tvbnow,bttvb9 I! m9 {! J7 E5 f* H9 Z
謬誤四 : 認為退休會令身體健康衰退 : 其實，在六十至六十五歲之間，身體機能的衰退一般會愈來愈明顯，這正值是退休的年齡，因此容易使人混淆。其實一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。
退休的得與失 :接受「失」的事實，善用「得」的資源

因退休所「失去」的：

因退休而「增加」的：

固定的收入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 W/ I0 D9 t' f
高消費的自由5.39.217.77:8898% z2 ~8 O) V2 F1 b
工作的身份及滿足感
1 w3 |& f/ a; V/ @7 V公仔箱論壇
隸屬於某行業或單位的歸屬感
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與同事交誼的機會公仔箱論壇 ~9 C* H6 V8 U8 \0 R
因工作而有的作息規律
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個人的工作空間公仔箱論壇5 n9 i, M3 [9 i$ Y6 @2 O
直接參與社會的變遷與認識種種新知和技術
因貢獻社會而被肯定的價值和重要性
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衣食住行的選擇不必遷就上班而有更大的自由
省下為謀生而勞損的體力與心力公仔箱論壇( b0 z3 A& f5 Q v: [9 F
時間運用的靈活性8 q; V0 B; A0 H/ f! T9 |
與家人相聚的時間及滿足感
與老友和新相識相聚的機會
可隸屬於長者或義務組織並擁有退休人士團體的新身份公仔箱論壇+ W& G5 V: S1 Y& R' p+ H
可享受更多的閒暇生活
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比上班更大的活動空間
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參與終生持續學習時有更多的選擇
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更多空閒照顧自己的健康，培養健康生活模式
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更大的自由做自己喜歡做的事

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退休生活的轉變與調適在調適退休後的轉變時，宜留意以下各方面 :
1. 經濟 : 退休前提早及充份的準備至為重要，退休後的收入會停止或大幅減少，所以要量入為出；可善用長者的各項優惠。有困難時宜坦然接受親友或政府所提供的援助。要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博，更別將養老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友等。
2. 健康 : 要保持身體健康，就要經常實行健康的生活方式，例如適量的運動、均衡營養飲食、不吸煙、不飲酒。
3. 家庭生活 : 空閒時間增多了，宜珍惜並享受家庭樂，但別額外要求子女多回家陪伴以免增加對方壓力，也切勿過度照顧家人的起居生活而令其過分倚賴或使自己太辛勞。
4. 婚姻生活 : 夫婦宜善用增加了的相處機會，致力增強彼此間良性溝通與親密，互相體諒對方退休前後的變化和需要，彼此尊重並欣賞，共享充實而健康的生活。& h4 K0 ]6 R( ^' d) Y
5. 社交生活 : 千萬別孤立自己，要盡力保持與好朋友的情誼，更要擴闊自己的生活圈子，多結識新朋友，例如可參與長者中心的活動，建立良好的人際關係。6 w1 p2 Q1 C5 d8 p! n3 ]
6. 餘暇時間 : 退休是第二人生的開始，增加了的空餘時間，若好好利用，從事有益身心的嗜好或康體文娛活動，或者義務工作，定可使生活多姿多彩並具有新的意義。
總結1. 退休是生活的一大轉變，需要悉心策劃，妥善安排，假以時日是可以漸漸適應的。
2. 退休是人生的新階段，過得充實和有意義與否，視乎自己的抉擇、積極的態度和做法而定。

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