1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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1 {# n2 r6 N$ o. k4 ?! J5.39.217.77:88982、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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8 k! Z" p9 T o, z5 b* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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; H& a. Q9 | Ztvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
5 Q: J. V% u; w, {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! l2 O X$ f4 M# v$ w9 ]4 s$ A
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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& ^# z; L; G4 \+ |; L. \tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇# B, P9 y% D& c7 U2 S9 ^
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。3 ]0 S. Y E E; _! J
2 \, F4 l; t2 M$ l2 P公仔箱論壇保証不累的運動
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0 M0 q% e3 v k2 c: x4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77:8898% D. D' e1 L) G0 d& ]' b3 K, F
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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! k! A$ {$ r: L3 I6 p0 e1 Y+ M* W5.39.217.77:889811、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇) x' B9 `. X/ V" ~0 M
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隨時隨地都可作的運動$ ]# S. q1 y3 N9 @. c; [( j
( K5 F; T/ h9 X' Y/ Z w, H12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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& t5 ]% ~9 J6 ]' S* a$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.77:8898: N7 V" Q4 t/ b7 z( P& m+ n
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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: u9 ~5 z: H0 F4 w2 l0 ^6 ^ g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。# X7 F# C ]4 g, Z, `2 I8 c; V
" Q% J) }7 C: e' D5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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$ ]" K0 ]2 E8 v- D6 M公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
4 }3 e+ T5 r) c1 V6 w, m, o' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 B9 [& J6 m! i: @: o: q' R$ n+ K
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。( Z2 L( G- R* a# n
+ b1 B# L3 _7 ?, ~: u20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。8 g |* [: I" Z; `; Q3 y6 q) u1 K
% o2 L0 j. N6 `% v, _9 x2 e4 j z3 |公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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( m8 F1 x/ h P4 ^+ n" ktvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
" v3 F- s% J3 b- c1 l* O' j+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& i2 [! F' g! o* y# b# G
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇1 u$ v) g- j! r0 D7 t6 a7 p, `) h
% O3 u. E' v+ W( F0 H' r6 T: ]公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb) s6 b. S! o# L( Z6 t
4 g# Z, b, X; Q- h/ w7 Y4 n5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。4 P9 f" [" D, r1 `
) l5 P. |/ t$ S% b4 R4 g公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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4 N% Q5 p1 |0 _6 T27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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+ w# l. V# A" S" x: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
) E. L/ V( r( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ] C" `3 G3 ?6 z, ]
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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