[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
公仔箱論壇& L2 c' B3 ^: f; }
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
tvb now,tvbnow,bttvb/ [) n; e9 U0 x( A! O! y4 {0 V+ D
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ |# o* T& e7 l, s$ t

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
公仔箱論壇1 J; P/ Y# d9 a% T; @
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。( K  _: r; G1 @, |, `

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
tvb now,tvbnow,bttvb; L1 g! U( p& \3 W, B
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
% k* J7 n. R4 t: N
保証不累的運動

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77:8898/ V6 |9 v6 x- b& o+ j
" P9 m" N; f% N* @+ m
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77:8898* ^" l2 G! i8 @  r1 u+ X" R  W% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 X; k  B# f
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。3 q, I$ m) q$ \

隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
' {3 T0 |* B& V! ~% I
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R$ @/ M0 H7 L
  I* `& c; n0 g- L' l# ~. P0 k
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。$ z9 {, H9 n& ?7 h

16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb& x# ^3 \9 k+ S- r. m
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。1 z5 j9 \  g) P* t/ u" L

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77:88982 O9 a' L, f+ }! w- N( C

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb, X' w7 m/ m+ R: }) q! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  D- w6 _  M, F0 T! {
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
! I2 v1 r1 a: M7 i( I' [; M
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。/ z( v/ ~4 b5 d

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
5.39.217.77:88988 o& |: Z( U) Q5 X! [4 i
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- y9 y$ h2 p, w" @7 e9 D$ z% U

27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
公仔箱論壇5 W* J3 X$ \0 R
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 u" V6 Q5 H9 D5 H5 D

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! \9 l- p6 B3 [8 P+ i, V% N
' j- g5 i8 y, _& e8 l, i
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數