睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
" F" |+ U$ Q" [' K一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb: \4 l8 ]/ X4 ] U
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。2 A1 ]/ [, H$ \4 H7 M9 J2 }8 A
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb h7 @. H' P: r; ?/ Q/ ^6 w Z/ p7 {
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb9 g/ C" Q1 c7 s- X# w
五是睡时忌多言谈。
& p( N' c: L U( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇5 M, c5 ?8 ]: Q5 Z
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
% {4 Q' v/ k" Z+ P, {八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
