睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
" T9 t- w" C/ \, d8 {一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇- D$ U' n J/ Q$ Y v# L
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
! h8 ?7 X) U+ ^3 K0 i% a5.39.217.77:8898三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇* d3 B( M% [* P: L: v& V% x! k
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇: x) `3 F3 l6 }1 Q
五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇. p; Z1 U$ j- o
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇) p' k: j ?% j) [& \; T5 g
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.77:8898) j* j; L0 k6 n8 b( F I$ w8 a
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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