健康醫療／記者林怡亭報導
0 P! W& d9 Y1 \. ?& B2 L- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C& B& E. [) T6 D9 M+ etvb now,tvbnow,bttvb
( D5 N. ^1 a( T+ @; Ztvb now,tvbnow,bttvb
% Z8 p; {, |. n根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
0 ?( D8 u2 b0 T: H+ I5 qtvb now,tvbnow,bttvb
' e1 U& b* s* L* p5 O公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市
& U& W- y! C; q, z. t3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ j7 K% k5 b, v0 `
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。9 y5 U7 x0 h8 e7 b( ~% Q
9 u+ {6 v. I+ j' s5 b
想預防失智 有這六項建議
8 z. `4 P% q$ Y% W$ {/ o% Xtvb now,tvbnow,bttvb( w9 w- o% x/ Q
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.77:8898& }. V" L+ A9 ?
公仔箱論壇4 V% o0 f! p9 f
1.養成運動習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^* \, s3 n8 r' D" |6 |
公仔箱論壇1 W% y. O" N. r4 W1 y
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% i* V. b2 n0 x
% W' O4 X# u; R: r" G/ C8 O& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：5.39.217.77:88985 ]* d$ \9 K' N, O) J2 f! _: \
7 X# w1 A& v& ]- ? ^& Q* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
- n3 Q" I' u3 \5 J3 y' B! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k) R- N) }& ?
3.保持心智活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% A X1 X' T" |6 i& @
, a4 M; D# S/ H8 g從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb8 h) U' M! z/ v+ N% Y4 M, `, O, q
tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 {9 D! G) v8 A. ?2 w
4.微笑的功效：3 h4 k: R5 o7 i: x6 X
c+ q5 u) H- ]' ?tvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
) R3 Z% ?/ R( c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ?( a" x4 \: S( e8 ~8 U4 L, i5 l
5.靜觀：: v& x$ c$ u7 E! k& h
/ v" s1 p; ^7 c4 K( L8 ~+ gtvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。: m) }) _! D' v& `
5.39.217.77:8898' z! g" U. Y% E' k# ?
6.信心：, T) S8 N' {5 N$ q
5 v+ K: l( q( H7 `+ z: V
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" Q+ L4 e% x+ t# R R+ G
% x, x/ E( `6 y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
9 G _+ q `* B公仔箱論壇8 g* a9 q8 I( J$ f1 c
身心靈平衡才能保持健康生活
6 z) y; M6 T5 x1 ~4 R# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 g' `( I4 R0 C4 l6 e; A
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
