健康醫療／記者林怡亭報導, y$ m' Q+ R7 T& f5 N3 ?# n1 D
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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0 u# l; \7 X" Z$ c偏鄉地區失智比率高於都市3 P% H1 ^$ M7 M' m' O! a
( p0 k! J9 K/ V5.39.217.77:8898侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
k" S- E" o, i; O7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ u% ^' s) W# `
想預防失智 有這六項建議
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. ~+ k9 T+ G0 e! V* D9 x公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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4 w% p8 i1 W+ W( _4 l2 qtvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：
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+ c: q& J+ v# q7 v" w主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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1 t; ?1 n$ l2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( h7 F! R: J
?/ j3 t; _- g b+ R. C" _$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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6 {- u' }2 ?3 b. z" [# |5.39.217.77:88983.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 g; ^/ l7 s7 X2 b3 h! Y2 n# t
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4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：
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5 ]$ N% l6 q0 z W5.39.217.77:8898靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。) m( k! j9 ~' c5 T, I
4 V0 e$ ~5 \% a DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：公仔箱論壇4 j" Y& ~6 U6 [ m* c( s
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇4 j' {2 r1 ^" ]. g% F0 r" I
# z% F5 W& p, h/ s* j0 s5 t5.39.217.77:8898侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# B! X" @) `! a g
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身心靈平衡才能保持健康生活) k3 o$ ~ I' n3 ^7 j
7 g" I6 }# b7 W6 R' k公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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