经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 : D2 ^$ h3 D6 \& _0 c5 {' g" [
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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2 ?/ u* l( u! l/ \4 S4 a* Ytvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡 6 c- w, `+ ?' E$ \
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: {/ E0 @7 C& X5 u& X 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.77:8898! r- X4 K" \8 N A* s: T. J3 O
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◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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" l: U+ B7 x4 }3 @1 ~7 D5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质 w3 L H2 J5 E9 T
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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: k' [5 k! ^5 N, z$ @3 A5 j公仔箱論壇◆避免咖啡因 2 D6 R: r" v' P* S9 s y: P
8 b$ W6 y5 k" `4 F# B 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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◆禁酒! i% q5 g* f' @8 ^: P2 v# j4 @
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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2 o6 X: \9 @# }* Y% {$ E3 ] 特别提示：痛经不治会致不孕
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. c+ ^: T6 X6 x5.39.217.77:8898 ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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/ r* f9 K" C+ T1 W P) Jtvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 C+ n. C; f# o/ _- J: Y0 A/ B
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 X& h% v2 m/ b, a
1 E7 f: }: n& `( k8 N1 O$ e3 F多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 2 E. ?( N" ]0 u: f; C& V
9 m/ b+ p5 M* d1 d- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" Q* `- [( ^0 f, q
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。8 w: D0 [! R8 x! {' v* d/ v
2 K/ p6 H9 p( y: S7 F9 w1 { ◆运动
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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8 p* p# N& q5 j, F# v% Y# S. d3 C公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操 5.39.217.77:8898: |: X$ f) a4 C: x
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 4 R* G- ^- v$ `, h
* k/ D' I8 w- ]: |! T; L3 z ◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F0 J) \1 d4 h8 T
* e! I0 \+ ]; v' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb) O4 g& s$ V$ r0 Z, z* F
# k7 m& H" ?5 p& y" C指压法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! F; U5 K1 b/ Q$ _/ |/ O W
, p; ^1 x& ], j9 q% ?0 _; m V公仔箱論壇 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 5.39.217.77:88989 T2 b) R- L/ i9 c4 m+ H, `
/ v3 B& k2 e3 ]7 W5.39.217.77:8898 家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 W: h5 U) L3 ?
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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2.灸法：- c4 [; d1 n$ q3 [$ V
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [' M/ ^3 _$ ]8 N) |* a
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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6 I, Q& p& [; u# a2 C5.39.217.77:8898 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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; Z+ [( u2 w$ D 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 5.39.217.77:88983 `6 C: a5 V g5 P7 p+ ]" j/ w
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# p' l3 Z+ L. o+ l6 A 5、敷贴法：
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# B! g# _) C$ H7 E) N9 Y公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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