经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 公仔箱論壇, L% ?+ m$ b/ H. c
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
3 d! P" ^8 t8 U, F- m7 Q公仔箱論壇
1 b8 d) u6 M3 l公仔箱論壇 ◆饮食均衡
! G& y, H' I2 u5 t/ |( w
+ I1 `- o! s* ^1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v; z# g6 K# H3 _. t3 P1 ^2 O# H
公仔箱論壇$ Y$ K: P3 w8 k
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
! e% ?0 ^4 s2 ]& [, d3 _1 ^ 公仔箱論壇& x+ Z" f; v7 C+ M% {# g% {' D* R) y
◆服用维他命
# r$ e" s. ^8 K+ Z4 @
9 m8 f( u, I4 P 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 4 l4 z I3 T8 s1 y, x* o, f4 a
0 D& H D1 n# F& z/ D$ T
◆补充矿物质
: G3 a" J2 C) E$ c& o' O
& [- T6 _* k4 p5.39.217.77:8898 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* c6 }0 b4 j; Y! ~+ N) _1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ b& \0 z" L% g: a% y
◆避免咖啡因
+ c. o5 W2 @; m7 j5.39.217.77:8898 公仔箱論壇8 H& f5 v& p/ w) Q
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5.39.217.77:8898; D8 @3 z( a! B3 r: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ d6 y# O4 E* E
◆禁酒& J. {$ _' T8 G( i' ?$ H
* C8 Y$ A8 ]6 u" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& n, x2 f3 a: }: x
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb) M5 A. [3 s, n2 a
! `9 d2 G! |' w* O {1 W4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 特别提示：痛经不治会致不孕
6 e$ F, W; B% s, w8 p3 R( z: Y4 {; U( l$ T# T
- ^ @( j: g5 v0 o* |' c( h* B公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
$ B$ ?) c- `% |" C9 \5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' a! d0 a' _; i8 I, R
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G/ x( t- }( ~" |9 j
5.39.217.77:88983 V- m: b! T/ q) {: K3 m
◆保持温暖
: c- V$ j. [* j1 L B6 P公仔箱論壇
6 s. }; ?) {& ~2 @& c, ?0 _5.39.217.77:8898 公仔箱論壇; x C( b: b% W) b; F& f1 S- q
2 M3 p$ O/ u9 s: O 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
3 r2 ?, O+ A) ~& y2 w5 a公仔箱論壇 5.39.217.77:88981 B) b l3 m% N/ P9 v& o5 \3 p
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 3 e4 F+ T7 e- K4 K G# c% V- z- E
2 R% p. s: C& s# L) V7 ?tvb now,tvbnow,bttvb ◆泡矿物澡 w$ R9 X/ f( M3 z2 A6 b
4 O4 f& G6 n# H3 e
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
1 H4 U% Y3 c' ~/ a6 G公仔箱論壇
6 }/ ~/ x' S/ v6 I4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆运动
0 N6 t% [, Q% s* N/ Z; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M/ s* U: {! x2 } 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
6 k+ j4 Y6 O/ _$ v5.39.217.77:8898 公仔箱論壇* H; x5 A8 T" q6 ?$ K$ u8 s
◆练习瑜伽操 公仔箱論壇# u$ w; F1 {& X% b% E! V0 A
5.39.217.77:8898/ k! V7 `3 K, R5 i/ R
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 5.39.217.77:88984 U8 Q6 }5 v% O; V, U
0 i3 h7 G _; E1 ?- t' E
◆服用止痛药 7 J4 B8 y: G) o2 U* ?/ Z
5.39.217.77:88983 j* f5 ?1 m. X1 n* L% r3 b
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 5.39.217.77:88989 e! p4 z4 l, `# t* E+ Z5 \' r
tvb now,tvbnow,bttvb7 n i7 Y0 ]7 D. A9 R
指压法
+ r. u/ a7 `2 ?! X5.39.217.77:8898
: g" S6 Z- Y# ~& o* e' U$ k6 F 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
4 t- t% t. ]8 f# G- j公仔箱論壇 公仔箱論壇7 W7 c. `& x; T& X0 [
家庭自疗 公仔箱論壇5 M1 ]; }) ]' V N ~' Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 _, r, [( v: u' {: C' X* n/ f7 }
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 T% ]5 j1 v. t* R
0 o# g- Y5 q; A5 Z9 x6 ~! F3 U2.灸法：
C0 z# R, Y7 i; K6 ?4 V, S
: G- L% u: V1 p: }# x& Mtvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.77:8898+ W$ u. n) b( ~" L8 c8 L' K5 R
5.39.217.77:8898# _4 y( d* o! r5 R; u
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
& T1 k, r6 a Z公仔箱論壇
; H9 |4 s$ m4 l$ p8 T: e* \6 G. P W5.39.217.77:8898 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
7 S: ]* V3 }0 ~, s/ Y A公仔箱論壇
( d' E, s9 ?5 u) Z, R1 J; ] 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
0 d9 E7 p% i F( `, _( V6 }5 `5 H; u2 N) [) t% v
* B. G- Z6 V' y& }9 t公仔箱論壇
$ S) f3 c ?( ]7 M8 A$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法： 2 I/ m/ E5 b- u6 d/ _' n
5 g* R' z% _4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h ^" p4 r# F9 Q5 R8 h6 l. d/ }5.39.217.77:8898 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
b, V, ]( A, d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- x- E, P2 O# G, J) E% B
公仔箱論壇, a/ _+ Q% X# v+ M
5.39.217.77:8898% y, N0 q# |+ ^6 I, q- e
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb0 U( p! S; A4 R; [1 A