健康醫療／記者萬博超報導
4 a" H: L5 f$ _8 |" {8 a3 V5 H. V4 o
公仔箱論壇, G0 C- H" C, `0 |
/ B7 Z+ O2 W" F, {$ z: n台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
1 [8 Q* G9 h9 k9 H: T公仔箱論壇
4 A- N; T1 K/ R( U5 |8 r5.39.217.77:8898全面抗空污 養脾胃為首要
4 `5 ]1 c9 e c! ^5 ^+ ?8 A+ A% `( v N% u
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！公仔箱論壇7 D- F' p2 P. k4 M. b5 b
3 Q- `6 I0 R3 W/ f公仔箱論壇脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
& T0 c- X" u% E# T5.39.217.77:8898
) N% ^) m& R8 L$ h' Y$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
* a1 b, B4 U* l公仔箱論壇
5 s6 a/ _: L! u9 S( h公仔箱論壇所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
2 g; n7 h a! T9 s) V6 B. P$ p+ o: ]- Q* f% u6 {* X& C- A
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 N$ F5 C0 l- o. G5 H0 ~
( P/ Z6 N5 P1 N4 M% H- T/ u+ _調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
3 _3 n& m$ U8 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 W4 D S. X% t; Z
健脾飲：桃香芝麻奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: ] G4 u) `* M; g
2 E; @9 k1 F: @材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。5.39.217.77:88987 d$ H" }! Z% t- f
( W: G, k9 D# n( M2 x* X5.39.217.77:8898作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。) \ n2 N# d4 b9 J& F
5.39.217.77:8898: S+ E. h' O% ]8 }3 D B0 K
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
0 {- R/ N8 X" i
( N1 r6 w n- i0 q' j0 m1 E5 C第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
7 a3 j9 G" d. e/ |' D5.39.217.77:8898
8 K4 u0 a8 c j& p唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
+ `+ v7 }: W" N1 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( i3 M6 _8 l+ D) K8 ?- f0 a; k
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
$ L+ L+ @1 L( Z( d) O* C
; a" X6 Y6 [6 W" H. \! L5.39.217.77:8898飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
