健康醫療／記者萬博超報導
: s8 u! L5 ?; M+ F! \tvb now,tvbnow,bttvb# z. s# P$ Y9 ~2 m! c. _
0 K, f3 [; c+ c" r2 ~
8 u7 C0 I. i; k2 o" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& L' l$ G1 @2 ?) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ A2 P4 a% h" W$ B: o/ R( Q& R- }
全面抗空污 養脾胃為首要
; R* y( r1 M* u+ j) v, Q' Y5.39.217.77:8898* N- V1 E5 |0 Y7 P
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" E; Y" y) u; R. k
; J7 k9 Q' b4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
1 ~# i6 {; [5 G7 l公仔箱論壇
1 i3 z' Z6 K( |6 |& b' W中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
5 X, C( t0 K c+ o
, `. [ o6 d* V* e0 I& q1 L5.39.217.77:8898所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 ?1 d; P# C& i0 ^
5 c2 u+ J5 C5 x, o2 F; t% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z. n q3 e) s8 P
公仔箱論壇( f' t% l% b, W: w( G# Z- w
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
6 m0 M4 ]- j2 H
" C% z4 Z, j$ T1 ^8 ]3 K( W+ y1 ntvb now,tvbnow,bttvb健脾飲：桃香芝麻奶' I/ Q4 t) T Q8 N# P
5.39.217.77:8898- x) D4 l; O: g) t! ?
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
* c3 F- G$ o) I' n7 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 a4 K: V6 Y3 g. [
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。6 s, h5 R5 d5 K% P; ^' D
c; z$ l& _, M/ |* `, ?5.39.217.77:8898功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。" u# x0 H" T7 O( R
+ N0 X* @+ h1 |3 w
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
3 i; f( x }# B1 v2 h% H3 z- i公仔箱論壇5.39.217.77:8898! S. J; G! K: q- Z: S. z( g- g
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
+ s" l2 v9 Y, A+ l Z% m& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 B! g1 ~# y f% r; M
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
6 t+ N& o- y& u( y# i: Y. l: |& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]! H7 g0 \: H) ]8 r9 y+ c公仔箱論壇飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
