１.排除失眠焦慮。
5 x# S3 U" l. i5 c% S' O; `+ Vtvb now,tvbnow,bttvb首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。5.39.217.77:8898; p2 C% g" L. r/ @3 Y8 Y
' p4 J* F2 R9 [/ j２.快步走動30分鐘。
- d" O1 ^6 p( B/ S. G; @* B5.39.217.77:8898飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?6 b8 V& ?+ k) \
7 {* m/ q7 X5 b9 \/ q% |公仔箱論壇３.味覺、視覺減少刺激。
! O" u/ a8 a3 k! t( S5.39.217.77:8898切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。! o: T6 ]9 p( V% [, m, b# z) `, l
E0 T- l. ~1 K1 Y$ [; V* j$ itvb now,tvbnow,bttvb４.適當的性生活。
* [" z6 i' a* s/ c' e公仔箱論壇適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
7 @6 z% ~" i3 D& Z R, j* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p( s* m3 ]( y0 K/ i v５.裸睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 J% L! C( w+ c; l& v( e* Z
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？ |
發表於 2008-11-4 09:37 AM
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發表於 2008-11-4 08:33 PM
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