１.燃燒中性脂肪
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$ [( c1 \8 g6 \ 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
3 I3 t" G7 l6 ztvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇, z/ H9 r, |* C3 g! d
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 O; P H. n1 W. O' \３.利用腹肌收肚腩5.39.217.77:88981 Q8 x4 D% l8 C) ?7 q
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。公仔箱論壇7 ?% u7 f. D) `. h
Ａ.腹式呼吸法練習
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2 x# y' h) w7 Z4 ^5 z4 B" U" Q9 l5.39.217.77:8898 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
4 f8 f. [* T2 ` W" c公仔箱論壇Ｂ.正確唱歌姿勢
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/ j* j' I! i! @* k+ C( ?- ^. vtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
( P8 ]! q- m2 U. a: T( k0 E M2 l. [5.39.217.77:8898▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 o6 S; U8 ~9 @ e3 e3 M
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b& }* B+ s0 x
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77:88986 O) b0 a# j# |
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。0 J" M3 F# C1 L* \# ~1 e* P! e# ~
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb4 A V0 K7 A' f$ s* N) d" @
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 n i/ m3 ?8 M6 P2 J
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
: s F) C# M0 P! j 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量, ~2 I- w$ b' v1 |" S0 g1 C( J
三天三夜 張惠妹 １９.３6 F6 \9 X& `/ q" \
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) e9 h! I1 F' h. y
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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$ a" u! K8 t; X- i▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
( \8 ]. j4 H# X: r9 d 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量6 `# B$ E, |# S4 j( W: o8 R( }
Automatic 陳慧琳 １２.９7 s" [0 x" V [& x0 t3 q7 N
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇7 S( J0 g& \% @' N# t8 Z
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
% N: x9 Q3 j) I7 xtvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( _/ K8 I7 l0 K4 H* u( ~# x公仔箱論壇７.神經三溫暖/ @, u4 p3 J& u# ~
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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