１.燃燒中性脂肪公仔箱論壇3 d0 ^' h+ |3 O! n6 v( `
9 l' {/ l6 G4 X/ s
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
% A" B% N8 v, ~) _8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２.唱一首歌如跑一百公尺
+ j3 W0 L. w4 G0 y8 h, {( r7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, P6 I" \9 S* h# `, O8 } ~
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
4 D6 `( N5 m% L! j3 A* w公仔箱論壇３.利用腹肌收肚腩5.39.217.77:8898) ^* F' s% n& {
' o$ b5 Y" l8 Q. B) S
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
# n2 c$ S4 Z6 q, Y8 I9 e, e公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb f( q" e( l3 _1 k
/ ~; e4 e8 U7 X! v3 I* P7 F# v& C% ktvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。# a. I: l% G* U3 I
Ｂ.正確唱歌姿勢3 Q1 j4 ]+ ^5 x, m8 p5 [
( y/ P6 [: v0 _6 L' a 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ i8 Y3 P' F; m$ _( M▲好不容易輪到你，切記一定要站立。0 V: o1 f+ N1 A! z
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
, \0 Y# l0 S7 x5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
0 l4 k( k! x0 I* ]9 @4 G* Ztvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇, t# ~* [6 R7 T% g7 J- v; P
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 N- p9 W& w4 [
４.一曲可耗２０卡路裏
- P& |6 n7 O n8 g Btvb now,tvbnow,bttvb
* ?/ y" }5 |" h7 t f: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：: `6 c4 N, m+ Z) D+ j: G4 q$ R: B
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 A" ?3 M$ t/ y* ?
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
6 E- S3 H! ]) r8 f6 s2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
- j! @6 D1 M( O& B: s" D7 W7 `5.39.217.77:8898 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 ^8 q. j* D3 l5 g: W5.39.217.77:8898 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb% B1 ?0 l1 y9 W4 e
公仔箱論壇7 s/ U9 u0 a7 i3 C
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
0 n0 K. N! S- I 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.77:88986 F4 v" \7 `' }# S! y7 h- S
Automatic 陳慧琳 １２.９
5 k3 ^$ j9 f: T5 G5 S% ] My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb: `2 P5 o% L' h$ |, ^: `0 E
志明與春嬌 五月天 １３.２4 e. g. f" B$ g+ p# m, k8 Y
3 H4 @5 s- ?9 g( T# r- k
５.改善便祕及皮膚狀況
1 `- k( x; M# O% M5 Q5.39.217.77:8898
8 V5 t0 p7 \% a; w, a5.39.217.77:8898 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
' W, F& ]6 \" O% A7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６.月月安
! v' I3 \. n( ?0 F* \' o5.39.217.77:8898
+ S3 H1 S4 }4 F- C* t" r( C5 etvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
% u5 {2 ]9 c" @/ e# w# }７.神經三溫暖
5 C& ?1 W. q$ T, M [, \$ [公仔箱論壇8 ]' x) X' ^! x, L$ c
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 