日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- E T, u' h& k: w
6 y( w3 u+ R& q& S4 ` 1.吸煙。8 ^0 P3 \- z; X* w% z" K1 P
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:8898) I: M+ r1 p$ {9 j6 c0 @9 v
# L+ A+ O9 o' r: x 2．每天鍛煉少于30分鐘。$ J Z* G, P: R: e$ M
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇5 h O, i8 n% f- r5 t# |5 B8 B4 Z! C
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3．飲酒。5.39.217.77:8898- i& C# i4 n' W5 f
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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- h: @) g/ h ^' i! i2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' f8 m, S6 U" p
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5．蔬果攝入過少。/ o+ [, j$ b% T& h( W+ { W
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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7 T# d& k4 A% ttvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
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* ?" V8 P9 S7 t# p" m. `9 n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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1 v( a/ I& L$ v, O- v+ \0 Z7 U5.39.217.77:8898 7．鹽攝入超量。
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: u5 V6 R, ?, M+ k, W1 F4 U公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 ~/ [, e5 c8 Y% R
" P- K0 h- V L$ q0 K/ F+ ]( r 8．缺乏母乳喂養。2 E' d6 f; E* h) w: o; @
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.77:8898, F; {7 r2 ~% I3 ^& i" s: `) u# n5 O
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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