日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。) B- A8 |$ t: c0 q4 r1 R1 l+ q2 E+ u
d' O, G/ u; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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) D$ ?: G- a- j8 s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898/ i( `9 d3 w# f4 M% F$ i2 Q2 g
. `2 q3 O+ b# S( C$ ^4 z公仔箱論壇 3．飲酒。+ S, p. r3 X3 q! [/ t3 x# B. M
* C% Z, N, I2 F5 T, a0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。3 a9 q) j) d$ k0 V( @2 v
/ g8 ^% k: v) R* l+ v0 N5 @9 I# _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 y2 a8 x6 V) ~6 n' }
4．常飲含糖飲料。
( Z* Z4 c( |% H" x: [1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y, t9 x3 }/ |2 Y5 }% F! E4 w含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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; y( q7 ^4 ]% g) [ 5．蔬果攝入過少。
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1 ], W4 J& `4 w4 c6 G- H: etvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 X3 j/ X& u+ @: y
6 _; u' g1 f" b3 j; H公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。公仔箱論壇 B( O& i( H! J/ d% B, G) }
t7 o' ~2 [ v {, o- F" H* Ltvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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( Q- z w. z" ] O! u母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& h0 i! Y! h; }: Z4 s& e. z
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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