日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰2 m; R3 L! h8 P3 C& W
9 g$ Y' ?7 r3 H: K 1.吸煙。公仔箱論壇6 D( k% A9 ]) H, j% n
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.77:8898+ ?8 t* u! w! W
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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, b* J; o! x- w5.39.217.77:8898無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb! B! L3 y$ R" {$ F
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$ F Q# l( b* n4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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, Q" L9 L! D' ]* a6 s: K. Y' Atvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇1 ~! a; a+ ?; {, ~: w
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5．蔬果攝入過少。
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" P2 J( g; ? o6 @水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。5.39.217.77:8898. E4 W7 u6 U2 G
+ _4 S: h3 r( W! n紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。# J/ I, T0 p6 R7 ^/ } Z: ^& E: i: @; [
* v) U1 B: ^! Ttvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。5.39.217.77:88988 _; A3 p3 k: _, c2 d; Y
" c2 V# L. R% I h9 P$ i6 ftvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8 ]0 J+ [2 I/ `# ], l5.39.217.77:8898 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ m# @: O+ g5 l& f n j
1 P5 U( n- \; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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