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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
5 _4 L3 K9 |2 S U5 d; b 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 公仔箱論壇+ M& c+ r. s! y4 h
提肛：
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* s" V. y9 G4 o9 Q7 }2 M: \5.39.217.77:8898 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 tvb now,tvbnow,bttvb# @1 P. w! A/ [6 w
梳头：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ ?$ k5 l7 d) d! }
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
5 I" r; b- v8 q2 l7 u5.39.217.77:8898 弹脑：6 N+ L" l- [* ?% `, p; L9 G- k
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
" \0 j/ C% M1 ?7 i5 Q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 猫身：
) p: T; O: _1 R, |0 Z5.39.217.77:8898 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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