健康醫療／記者蔡岳宏外電報導1 G' j2 `7 ~$ h2 l6 h' ?
! s: X% T6 v2 y2 c, Jtvb now,tvbnow,bttvb
d; i: D, U# ?8 W5.39.217.77:8898' e) W; V% W8 Q0 M& s5 q1 V
感冒時可以運動嗎？阿帕拉契州立大學人體表現實驗室主任大衛尼曼（David Nieman）表示，若是鼻塞、喉嚨痛等頸部以上症狀，運動無害也無助感冒痊癒；但若發燒、肌肉痠痛等全身性症狀，最好休息避免加重病情。
1 Q; e( G h6 c1 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x' Z" J$ ^% ~6 @# T
運動預防感冒 但不能加速痊癒5.39.217.77:8898- \, M$ e' g' q) [1 @" A
% p# `2 p! L# O+ p! X) Y2 A% t. E' m公仔箱論壇根據《時代雜誌》報導，美國波爾州立大學研究則指出，適度運動對普通感冒的持續時間或嚴重程度沒有影響。雖然運動能增加免疫細胞在體內循環，有效預防生病，但尼曼表示，許多人誤以為運動能「把感冒從汗水中排出」，如果已有全身性症狀，結果會很糟糕。
2 _5 _& j5 b+ a) i0 ` E) c/ L, Y5.39.217.77:8898公仔箱論壇 W, W, }0 G' w$ e
1940年代小兒麻痺盛行時，一些研究人員觀察到，足球運動員病情非常嚴重，後續研究指出，身體活動會影響病毒反應強度。韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）說，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。# l% c1 |1 x/ g
5 j! z; g" h( k3 z- w1 i- j' {
感冒仍努力不懈 恐慢性疲勞$ [; l) F; Z# M/ M# h
3 M/ G! a* @: |5 X1990年代，澳洲研究發現，一些得流感仍然繼續訓練的運動員，容易罹患慢性疲劳症候群（chronic fatigue syndrome）。尼曼解釋，這種慢性身體疲勞會持續許多年，而且原因不明，即使流感痊癒，許多運動員幾個月甚至幾年沒有恢復運動水平。
2 b* n$ o8 g( B; p3 e0 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# X) p' c y7 c3 {: D- @( C* W9 o
普通感冒可運動 全身症狀請斷念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 I- y- \& k) {6 {$ C2 P
公仔箱論壇6 w+ w7 R3 a3 U* V; F7 b5 }
究竟感冒時可以運動嗎？根據梅奥诊所醫師愛德華．拉斯科夫斯基（Edward R. Laskowski）建議，如果症狀都「高於頸部」，可能只是普通感冒，如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或輕微喉嚨痛，可以考慮減少鍛鍊強度，例如「跑步改成散步」；如果症狀都「低於頸部」，如胸悶，咳嗽或胃痛、發燒、疲勞或全身肌肉痠痛，不建議運動。tvb now,tvbnow,bttvb! c2 i' u- X, t; H" i1 ^ _
4 w. E9 S `. s" H- P# b L, x+ L) W
尼曼提醒，就算發燒消退，最好等待一周再恢復鍛鍊，並降低強度，如果兩周後情況良好，再回復平時訓練。他強調，千萬不要誤以為身體痠痛和虛弱在劇烈運動後會消失，如同「骨折」需要時間復原。 |
發表於 2019-7-15 07:53 AM
| 
