冬天時,常常明明沒什麼動,肚子又不餓但是就是想吃東西,吃得也比平常還多,食慾就是特別難控制,這種假性飢餓往往成為冬季肥的最大因素,執業中醫師賴睿昕表示,冬季多喝溫開水,能夠幫助改善假性飢餓的問題。
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; i5 S$ K) s( C! Q7 btvb now,tvbnow,bttvb賴睿昕建議民眾,冬季想瘦,早餐可以吃得豐盛一點,因為在晝夜溫差大的季節時,人體內的胰島素在早晨處於分泌低點,到了傍晚則上升到分泌高峰,因此相較於夜晚,白天屬於身體脂肪比較不容易囤積的時候,再加上冬天身體也比較容易消耗掉熱量。
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! @. b* u4 d4 B6 r9 u* l當早餐可以吃得豐盛、飽足一點,除了可以補充白天所需的熱能與活力二來,早餐吃得豐盛些,中午與晚上就比較不容易感到饑餓,尤其在冬天,身體一旦沒有獲得足夠的能量,饑餓暴食的程度會是夏天的兩倍以上。. W% x# G4 Z7 W9 S/ ?
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另外建議民眾在冬天進食時,更需要放慢飲食的速度、細嚼慢嚥,如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物,肥胖的機率也會大大增加,這個季節也更需要多喝溫水,水是身體不可或缺的成分,而40度左右的溫水更可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。) Z1 A6 |# H6 \8 y3 m0 f' M
; o8 w# L# @) c1 Q7 w0 y2 }1 W公仔箱論壇喝溫開水更容易被身體所分布利用,而且喝水可以增加飽足感,建議民眾在三餐前或感到饑餓時,先喝一杯溫開水,可以增加飽足感,防止假性饑餓造成的暴食。
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