最好的抗衰老運動：跑步
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抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。 ; D8 n% F8 g* d8 Y
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最好的減肥運動：滑雪、游泳
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以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
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最好的健美運動：體操
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不少青年男女追求健美，只要持之以恆,進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
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- y7 K$ L5 X# ntvb now,tvbnow,bttvb 最好的健腦運動：彈跳- G- s0 z* U# K1 B$ L
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凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 6 k' Y- o# e' ]" B9 Z8 ~3 k
. ^' N. T* O# Q1 ?! I, ]5.39.217.77:8898 最好的防近視運動：打乒乓球 公仔箱論壇% O y9 X R! ]9 F. F# Y1 F6 C; S
y5 S3 p. f; L# ]# |5.39.217.77:8898 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外5.39.217.77:88986 g& P3 Y! v6 s& ^' U" `
肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。5.39.217.77:8898: i; _$ R/ K0 K3 J1 O3 Z
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最好的抗高血壓運動：散步tvb now,tvbnow,bttvb6 ^7 E( K D8 h" p( u
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據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使
$ a3 {- o; _+ t# D/ R8 v5.39.217.77:8898 血管收縮與擴張，從而降低血壓。 |
發表於 2008-10-19 06:10 PM
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