【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ tvb now,tvbnow,bttvb. i1 D3 U6 ?* j1 W
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頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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8 l: R4 b; P% j9 t公仔箱論壇日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
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& a$ D3 c5 _) G% ^( {& c3 f公仔箱論壇- 原發性頭痛
2 d/ N2 `9 [/ {5 g! E' n, d約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛公仔箱論壇; D) ~ c" W' L/ }, j$ @! t# W
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
! I6 o. o( e1 |8 N9 m8 gtvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 # y: @( ^. h4 T: x D6 k# f
2 `5 Z0 x- n6 U5 F v. x8 v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 5.39.217.77:8898/ u a5 {: u8 \- \! E
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I( m( U- ?" ?9 h2 Z6 h: U: R
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簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 j# L! n6 ?3 N/ @
1 Q: p& f G3 L預防偏頭痛體操
) A- _% s4 h; U O※僅供預防，頭痛時不可做。 : F+ M; _8 U- K( T. \: R
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 公仔箱論壇( |# t; g' q) O/ v- W
9 D* M" z4 d. R0 `! V& z$ l" ~' F! A預防改善頭痛體操
, N S4 B. _! T2 X- v3 p& j) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※除了預防效果外，也可作為改善手段。 / G2 T% [4 Y( h+ F& q3 e' w
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, S5 Q" _ F6 h
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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