早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
2 J5 X5 I. V& C& f6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* B8 t3 |2 t8 i
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 $ c# L% j% N% l, S8 m3 k
tvb now,tvbnow,bttvb% \2 e8 T8 ]+ N: v7 b2 Y5 ^9 Z
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
8 M2 D4 ?8 }2 ^% K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# ]$ Q' w+ A& y
黃斑部病變自我檢測表： 公仔箱論壇* U3 M2 ?6 |2 v& B
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 公仔箱論壇' D* U- L, C$ s: d& Z* O+ s
% ]: u! X8 d# I
阿姆斯勒方格表 ; [" F; d. d6 Z0 Q
( d2 X2 R, M$ g5 w
 5.39.217.77:88986 _2 N {0 R& R
* k: R Z8 e7 n, T$ c% C) J公仔箱論壇*使用方式： % k z9 t- W' R2 V3 \3 C
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
8 O5 G8 n* ^* `8 A5.39.217.77:88982. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 tvb now,tvbnow,bttvb) e. ?* A( p2 Z5 w( m7 N
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
9 u# Q9 |0 T N8 K4 F
, U3 [- \% y6 i' z" r+ Z*判讀方法：
4 A- O M' S: z+ N線條是彎曲的或是扭曲的？: S! x" j0 D& D T; g+ K' i
每個格子的大小和形狀相同嗎？
' _ v" L$ n1 V" m線條是波浪的、模糊的或是褪色的？公仔箱論壇$ d8 {# r9 f/ g2 }/ q/ }
* T( c) T& D6 P' k公仔箱論壇如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
" ~* u0 _+ h* O: p( k5 `
: u. K8 e. e: m2 J' otvb now,tvbnow,bttvb葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
4 f2 s1 C' D7 f) n2 O7 }tvb now,tvbnow,bttvb! v- K, Y) w9 L: {3 N; C
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 : @; N/ F) W! ]( | _4 o5 I
: H G+ |+ u& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫：葉黃素挑選4重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F' B# H" t" K0 }# H/ G, b( m' U
$ ^2 p9 j& h( ?/ a9 w/ t2 @
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 d- d9 }7 s$ x. R7 H9 d$ {6 H, E
9 o& {# n9 m2 N' _5.39.217.77:88981.葉黃素純度是否達標？ 5.39.217.77:88987 y5 [9 ?9 N$ \
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
3 w$ ~ u- N$ o( R- T8 C4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
t4 ]$ G$ X% c+ P/ o2 K' ~! V公仔箱論壇
1 [! R$ |' O) M: T% u公仔箱論壇2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 q( t2 e& K" B# Z+ s+ w! [8 l
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 5 p) K; Q! s& I& ]4 S/ s
+ |3 g$ J8 L& \7 B/ X5.39.217.77:88983. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 5.39.217.77:8898; n+ v9 W1 E+ A. ^! g) l
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 2 u; Y& d* N' O. q+ H9 M2 ?' F
5.39.217.77:8898' j- ?3 Q2 o& D5 a8 I
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 公仔箱論壇- ] d, r2 a! p# _9 ?
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。公仔箱論壇6 g9 d9 A8 d/ h
5.39.217.77:8898+ ^7 w3 ~# W. G5 m
tvb now,tvbnow,bttvb( N! }8 v" C( R: _+ s
, M4 S. }, w0 w% C& o
7 L7 O$ T( R9 v# a5.39.217.77:8898 |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
