中藥保健 發表于健康公仔箱論壇+ {: X7 F4 P$ W! ^ T; J
4 Y0 K3 u2 m, W9 _- A5 z- ]4 ~/ u公仔箱論壇免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇# r3 C5 C; r. J
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# X9 m# @) d$ D2 U% K" S0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A v' z# {! O: W2 o) o8 S0 e2 J& g
* {& G* m, |; Y7 p2 r自測：你的免疫力夠強悍嗎？
$ _4 y- o* H1 l5 O; r7 C5.39.217.77:8898以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb' J3 b A$ @7 A( m$ M M
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvb now,tvbnow,bttvb* V* J% j$ ]7 K! W. t7 ^& [1 R
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
+ P1 m5 G3 B2 L% g# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。3 W, p5 y; p: R& S" \8 p, i: T5 s
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb, r) j% v7 m- d
（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb, o _ q4 I, n* G. P4 `
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
7 g, q/ k, O# R公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇$ i7 K& Q+ u7 a
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ A% D( G6 {
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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; Q' x4 A5 @! [公仔箱論壇如何才能提高免疫力？
6 e- D% B! A$ F% S9 u% i7 \1.曬太陽
4 v0 v" U7 e3 b+ Qtvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
# v: Z% u8 ?7 w0 f2 htvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! t* W! v; p9 u
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
2 e/ V" d$ a" }% ]3 R4 O8 j3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. h3 Q1 r! q; s p, R$ a+ l1 I
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
- j0 E* T9 h9 \& S7 x1 ktvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜5.39.217.77:8898( I4 c* r0 d7 }" A' ~
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
4 e( a# M5 L* E' p$ t7 M2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
7 V7 v! o/ `4 s+ w$ B% E. t/ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠
. k; s5 o. w, V5 X/ D5.39.217.77:8898蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。4 ]/ a9 u; U d+ C T; r3 ]. D& Q
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2.蘑菇
+ n& Z0 Q& _- {0 M能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 N! u1 k( s" _& p7 r& q/ F
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9 m a5 R" v3 W9 j& ]% K3.大蒜
. f" U& h* i/ N8 u: d" g& P5.39.217.77:8898大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; a- ~. z1 h$ @* M! Z! }
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* y1 c/ D, ~' ^; F u. _" h1 r4.捲心菜
4 A) e9 Y+ ~+ ^) J1 r8 j% ?% [) @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。/ R! r; n. _3 q' v! v5 c/ o
; K5 S# J& B- m; M7 z7 c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 u, F- c. `* ?/ r( n6 r! S
5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
2 k5 y6 f6 f( C+ Etvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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