1、雜食5.39.217.77:88982 L2 R9 J* P: i0 A* w5 F1 Q h; F. @
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
3 a4 u9 G1 t! Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 [6 c( a# u8 e6 Q. V
2、慢食# {+ o$ U7 r0 Q {* T
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。8 J% I! R* C. J5 z: V9 G$ m
9 B% F" L. @3 v% W( V7 p/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3、素食: S* W, Q; t3 D, e0 p3 E8 b6 V
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇0 w) X6 t2 L" n' J) C2 t0 a
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素食是防治文明病的核心措施。
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- I. j: C) ~: R3 gtvb now,tvbnow,bttvb4、早食) C* s8 G) V9 U. a" I
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。; Q/ N, V* H6 c+ P7 u, X
2 R9 H. }( M2 M' }# x4 V5、淡食tvb now,tvbnow,bttvb# L# _/ d9 z$ i: }
- t3 E, `4 F5 V1 N公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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0 ]1 V2 f7 t1 y. o8 Y6、冷食
7 I( Q& H+ D8 ?8 U公仔箱論壇* R0 Q- N$ ?) @1 C& q& X) ]
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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}/ L) g8 b, K5 n. O5 n1 @5.39.217.77:88987、鮮食
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/ n: {5 E* k0 R% R6 g% ~0 ?公仔箱論壇絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
: ^9 u/ G7 {& U' C+ \: e/ b2 G& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S% d2 x0 t2 W5.39.217.77:88988、潔食5.39.217.77:88987 \ v' ?: f, p, d8 F9 l. M% {
5 W, N d/ z6 G公仔箱論壇「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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6 d$ h; ?3 z# u) o" I0 Q; V9、生食5.39.217.77:88983 ]2 s6 @9 G* {1 d$ H# t
/ N# |8 ^2 ~2 N) x公仔箱論壇並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。5.39.217.77:8898% C* \4 E+ i; B
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10、定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& x2 \3 ^& x2 n
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。5.39.217.77:88981 q3 S# X, B3 ]% R! ^
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11、小食
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) }) j: U. h" J0 f3 `1 K+ ]21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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